Ką galima valgyti naktį, kad nebūtų geriau?

Žinoma, kiekvienas iš mūsų daugiau nei vieną kartą susimąstėte: "Ką jūs galite valgyti naktį?" Žmonės yra daug posakiai apie valgymo prieš miegą pavojus. Pavyzdžiui: jeigu norite būti gražus ir plonas - pamiršti apie vakarienę. Ar valgyti pusryčius sau, pietūs Dalintis su draugu, vakarienę duoti priešui. Maisto, kuris yra naudojamas vakare valandų, tai yra labai blogai absorbuojamas iš žmogaus kūno ir harmonija norimą kūną po kiekvieno valgio vis nepasiekiama svajonė. Yra paprasta taisyklė: jei nustosite įkelti iki po šešių ir kruopščiai galvoti apie tai, ką galima valgyti naktį, kad prarasti svorio procesas nereikalauja daug laiko. Bet su nakties požiūrio noras valgyti didėja, ir, nepaisant to, kad jau ne kartą tikrą pažadą nevalgyti prieš miegą.

Ką galima valgyti naktį, kad nebūtų gauti riebalų?

- Jei išgerti kvapnios puodelį žolelių arbatos, pomidorų sulčių arba vandens su citrinos griežinėliu, skysčių užpildys tuščią skrandį ir sumažina alkį.

- Kitas rekomenduojama tiesiog palepinti savo kūną su sūkurine vonia. Jis mažina apetitą, atsipalaiduoti, padėti išskirti skysčio perteklių.

- nepakeliamas alkis gali būti apgauti pratimą. Jie įrašyti keletą papildomų kalorijų ir atitraukti nuo maištingas mintis apie tai, ką galima valgyti naktį be pasekmių paveikslėlyje. Be to, iš karto po treniruotės sumažina alkio jausmą. Bet tai nėra rekomenduojama overextend save, kaip po sunkaus mokymo bus sunku užmigti.

- Galite atrajoti. Ji būtinai turi būti be cukraus ir pageidautina vaisių. Kramtomoji refleksas, ir saldaus skonio kramtomosios gumos burnoje apgauti noras užkandžiauti, pakelti savo nuotaiką ir, žinoma, atsikratyti obsesinis klausimą: "Ką aš galiu valgyti naktį, kad nebūtų geriau"

- Jūs galite valyti dantis. Čia A kondicionieriumi reflekso yra aktyvuotas - po šepečiu dantis, be maisto.

Sveikatos ir ilgaamžiškumo produktai

Mes įdėti jį taisyklę: kad valgyti naktį, kuris gali būti vadinamas produktų ilgaamžiškumą ir sveikatą. Kiekvienuose namuose, kiekviename šaldytuve visada turi būti švieži vaisiai, kurio nauda gali kalbėti ir kalbėti. Ar yra daug baltymų, iš kurių vargu ar galima greitai atsigauti. Todėl valgyti naktį, jūs galite valgyti - būtent pupelės, varškės produktus, neriebų žuvis, ir nesijaudinkite apie papildomų kilogramų atsiradimo.

pupelės

Yra vertingesnis baltymai, kurie yra net daugiau nei Avinėlio, sūrio ir varškės produktus. Žinomas ir pupelės yra daug skaidulinių medžiagų, todėl tai yra geras produktas už virškinamojo trakto normalizavimo. Ji taip pat yra kalio, kuris stiprina širdies raumenį. Iš pupelių privalumas yra jo mažas kalorijų kiekis, kodėl ji yra taip vertinama visų mitybos.

varškės

Normaliam vystymuisi, kaulų, stiprus dantys, nagai dietos turi būti įjungtas varškę. Jis lengvai virškinamas baltymų yra, todėl produktas gali būti naudojamas kaip alternatyva mėsos ir žuvies. Ypač varškės reikalingas augančiam organizmui.

žuvis

Jame yra visi kūno sveikatai: baltymų ir sveikų riebalų. Žuvis yra skirtingas ir labai vertina tai, kad visi jo maistinių medžiagų yra lengvai virškinama. Naudingiausi lašišos. Ši žuvis yra už omega-3 riebalų įrašas, palengvinti vėžio ir kraujagyslių trombozės prevencija, cholesterolio kiekį mažinančių. Žuvis apskritai, turėtų kiek įmanoma būti rodomi jūsų lentelėse.

Galiu valgyti vaisius naktį?

Vaisiai yra ypač svarbu dietos. Juose yra vitaminų ir mineralų, tad būtina mūsų sveikatai. Jie taip pat daug baltymų, kurie skatina virškinimą, yra vitaminų A ir C, kalio ir kitų mineralinių medžiagų , reikalingų organizmui. Jei kankina klausimą: "Ką aš galiu valgyti naktį", atsakymas yra paprastas - vaisių.

avokadas

Bet ar žinote, kad avokadas yra apie 150 kalorijų? Keista, taip?! Tačiau nereikia nuvertinti šį vaisių. Ji yra 25 pagrindinius maistinių medžiagų , pavyzdžiui, vitamino A, B, C, E ir K, o taip pat kaip fosforas. Ji turi magnio, kalio, skaidulų, baltymų ir fitocheminių, tokios kaip beta-sitosterolio, glutationo ir liuteino, kuris bus apsaugoti jus nuo ligų ir įvairių ligų. Todėl, avokadas yra laikoma labiausiai naudinga vaisių.

Skelbimai avokadai:

- normalizuoja cholesterolio kiekį;

- normalizuoja kraujo spaudimą;

- palaiko širdies sveikatą;

- normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ;

- sumažina senėjimo požymius;

- palaiko akies sveikatą;

- ji turi antioksidacinių savybių;

- jis padeda odai atrodyti sveikai;

- ji padeda į maistinių medžiagų absorbcijai.

bananas

Jame yra kalio, ir tik 107 kalorijų daug, todėl ji turėtų būti vartojamas tam, kad išvengti problemų su širdimi, kraujagyslių ir kepenų ligomis. Natūralių cukrų rasti bananų, didina protinį aktyvumą smegenyse. Jie yra naudingi susilpnėjo organizmo, kaip greitai ir lengvai absorbuojamas organizme, palaikyti fizinę būklę, ir ilgą laiką išlaikyti sotumo jausmą. Bananai taip pat padeda su stresu, sumažinti įtampą ir gerina nuotaiką.

greipfrutas

Šis sultingas vaisius sudėtyje yra citrinos rūgšties ir visų būtinų kūno aliejų. Ji taip pat turi vitaminų C, A, B, E ir K, į kuriuos įtrauktos Be to, folio rūgšties, fosforo, kalio ir kalcio daug.

Greipfrutų taip pat naudinga svorio. Taigi, jei esate kovoja su nekenčiamas kilogramų, galite tiesiog įtraukti šį vaisių dietos. Ji taip pat AIDS virškinimą didinant skrandžio sulčių sekreciją. Be to, greipfrutų yra labai naudinga šiais atvejais:

- nuovargis, karščiavimas, nemiga ir gerklės skausmas;

- ji padeda sumažinti kojų patinimas nėštumo metu;

- apsaugo virškinimo sistemą.

oranžinis

Tai citrusinių vaisių yra daug vitamino C, tai yra apie 65 kalorijų. Tai nėra daug, palyginti su kitų vaisių, bet tai nesvarbu, nes oranžinė turi daug privalumų. Apelsinų ir kiti citrusiniai vaisiai yra antioksidantų, kurie gali padėti išvengti vėžio. Privalumai apelsinų:

- prevencija inkstų ligų;

- mažina cholesterolio kiekį kraujyje;

- sumažina kepenų vėžio riziką;

- jis padeda širdies darbą paprastai;

- jis padeda kovoti su virusinėmis infekcijomis;

- jis padeda su vidurių užkietėjimas;

- ji padeda požiūriu normalizuoti;

- normalizuoja kraujo spaudimą.

obuolys

Sandėlių mineralų ir daug vitaminų - mūsų gimtoji obuolių. Galite valgyti obuolius naktį, naudojasi nuostabų skonį ir galvoti apie tai, kiek naudos jie duoda mūsų organizmui. Jie normalizuoja virškinimo trakto, stiprinti žmogaus imunitetą, turi teigiamą poveikį kraujotakos sistemai.

"Apple" privalumai:

- ji padeda išbalinti dantis;

- padeda išvengti Alzheimerio liga;

- apsaugo nuo Parkinsono ligos vystymąsi;

- apsaugo nuo vėžio išsidėstymą;

- mažina diabeto riziką;

- skatina imuninę sistemą;

- valo kepenis;

- Padeda išvengti viduriavimo ar vidurių užkietėjimas;

- tai padeda sumažinti svorį;

- apsaugo nuo hemorojus;

- apsaugo nuo tulžies akmenų susidarymą;

- Skatina širdies sveikatą.

Taigi, dabar tampa aišku, kad galima valgyti obuolius naktį be baimės įgyti papildomo svorio.

Tai tik keletas iš daugelio vaisių, kad gamta turi pasiūlyti. The choice is yours, todėl delyte tai protingai. Sveikata - tai, galų gale, turtus. Pradžia valgyti sveiką maistą šiandien - ir iš karto jaučiasi rezultatai!

Ir pagaliau. Jei užduoti sau klausimą: "Ar galiu palikti tešlą naktį", tada atsakymas yra visiškai neigiamas. Nepamirškite naudoti miltų gaminiai antroje dienos pusėje - tai pirmas žingsnis į antsvoris.