Jogurtas Dieta: naudinga ir labai skanus

Dieta jogurtas yra labai populiarus daugelyje atvejų jis yra lengvai atlikti, o jo rezultatas yra matomas plika akimi. Svarbus klausimas: jis numato, kad jo naudojimas yra natūralus jogurtas be cukraus, skonių ir kvapiųjų medžiagų - kitaip neturės įtakos. Tai yra labai naudinga produkto sudėtyje yra kalcio ir kalio, B grupės vitaminų ir vitamino A, gyvulinių baltymų, ir riebalų. Tačiau pagrindinė vertybė jogurtas yra bakterijos, kurios sukelia souring pieno - Lactobacillus bulgaricus ir Streptococcus thermophilus, kuri prisideda prie maisto virškinimui ir palaikyti normalų žarnyno mikroflorą. Jogurtas yra termiškai apdoroti, ilgaamžė, neatlieka jokio naudingų savybių ir yra tiesiog pieno gėrimas.

Jogurtas dieta egzistuoja kelias versijas. Pirmasis iš jų, labiausiai standus, apima kasdien vartoti maisto, be to, 500 ml jogurto, obuolių (5-6 gabaliukai vidutinio dydžio). Šie produktai yra suskirstyti į 3-4 valandų - priklausomai nuo to, kaip lengva jums susidoroti su apribojimais maiste. Jei jums sunku atlaikyti ilgas pertraukas tarp maitinimų, tai geriau valgyti dažniau. Tokia dieta, jogurtas su obuoliais naudoti, gali būti išlaikyta trijų iki penkių dienų. Dienos dieta yra tik 700 kalorijų, todėl per šį laikotarpį yra visai įmanoma atsikratyti dviejų ar trijų kilogramų. Per dietos galima gerti tik žalią arbatą arba vandenį.

Daugiau įkyrūs suprojektuota dietos dešimt dienų. Ačiū įvairios dietos lazdas į jį lengvai pakankamai - nepaisant to, kad ji yra mažai kalorijų kategorijas. Tai jogurtas dieta apima valgyti mėsos produktus, taip pat vaisių ir daržovių. Dieną leidžiama valgyti 100 g liesos vištienos ar kalakutienos - paprastai pietų su daržovių salotomis arba troškinys. Daržovės galima valgyti neribotais kiekiais, bet leido dar ne visos iš jų. Tarp leidžiamų - agurkai, pomidorai, paprikos, cukinijos, baklažanai, šparaginės pupelės, ridikai ir ridikėliai.

Galite užpildyti salotos su citrinos sultimis, žolelėmis ar aliejaus. Kuro papildymas gali būti padaryta, ir jogurtas, kuris yra 125 gramų suma yra pateikti kiekvieno valgio. Tai gali būti padaryta, pavyzdžiui, šlifuoti česnako druskos ir maišykite gautą suspensiją jogurtu. Kitas variantas: jogurtas pridėti garstyčių ir druskos ir jo plakti mažai. Šis mišinys padės paįvairinti meniu. Turėtumėte ne tik įsitraukti į druskos: jogurtas dieta apima jos vartojimo sumažinimą iki minimumo.

Kaip vaisiai ir uogos, jų leista suvalgyti pusę kilogramo per dieną. Iš jų galima padaryti vaisių salotos, tucking savo jogurtą, ir gali būti pagaminti iš šių produktų sveiki gėrimų - kokteilius. Skirtingai nuo įprastų pieno kokteilius, tai nėra įtraukta į sulčių ir tyrės visą vaisių ar uogų. Jų kava sumalta į maišytuvą, tada pridėkite jogurtas, medaus šaukštelį ir maišykite viską. Cukrus per jogurto dietos valgyti nepageidaujamas.

Mėsa turi būti virti, kepti arba plikyti: keptas maistas yra neleidžiama. Kitas svarbus dalykas: Jogurtas Dieta gydytojas Zeyku apima kasdien vartoti natūralių sulčių - pusę stiklinės prieš kiekvieną valgį (ten turėtų būti keturi). Pageidautina, kad tai buvo šviežia, asmeniškai paruoštą vaisių ir daržovių. Be šių, galite gerti silpną arbatą ir mineralinį vandenį.

Tie, kurie turi numesti svorio per dvi savaites, rodo tik tokį jogurto dietos: atsiliepimai pasakyti, kad tai yra gerai toleruojamas, be streso. Lazdas į jį gali būti ne daugiau kaip tam tikrą laikotarpį, po kurio mažiausiai 3-4 mėnesius pertraukos. Vidutinis svoris nuostolis per šį laiką bus apie penkis kilogramus.