Joga svorio netekimui: atsiliepimai dažnai yra teigiami

Svorio praradimo būdai ir metodai yra daug ir daug skirtingi. Čia galite pasirinkti labai ilgą laiką, tačiau jie paprastai skiriasi nuo poveikio spartos, efektyvumo ir semantinės apkrovos. Vienas iš populiariausių jau seniai laikomas jogos svorio. Atsiliepimai apie tai, kaip taisyklė, yra teigiamesni. Visi neigiami yra susiję su tuo, kad ši sistema suteikia stabilų rezultatą, tačiau ji pasiekiama gana lėtai. Greitai išpumpuoti raumenis ir išmesti visus nereikalingus kg. Tačiau svorio netekimas joga, be to, kad pagerinti figūrą, leidžia pasiekti vidinę darną ir ramybę, įgyti pasitikėjimą savimi ir priklausomybę nuo savęs, pasikeisti į geresnę pusę. Tai ne tik standartinis pratimų rinkinys, bet ir mitybos, pasaulėžiūros ir emocinės būklės sistema.

Viskas priklauso, be abejo, nuo fizinio pasirengimo laipsnio, tačiau iš principo geriausias variantas yra svorio joga pradedantiesiems. Galite užsiregistruoti treniruoklių salėje arba mokytis namuose, jei nėra galimybės aplankyti trenerio. Jei yra kokių nors stuburo ir sąnarių ligų, prieš pradėdami treniruotes geriau pasikonsultuoti su gydytoju ir iš pradžių išsirinkti tausojančią mankštą. Reikėtų prisiminti, jog jogas nėra trivialus judėjimo kursas, kad prarasti svorį, ir tai nėra saugu visiems. Tačiau su tinkamu požiūriu kiekvienas gali tai padaryti bet kokio amžiaus ir bet kokios sveikatos (ir geriau vadovaujant treneriui).

Jei pasirenkate jogos svorio mažėjimą (atsiliepimai įrodo jo veiksmingumą), turėtumėte prisiminti keletą bendrų taisyklių. Visų pirma, jūs turite užsiimti basomis kojomis ar motina vėdinamoje patalpoje. Visi pratimai derinami su sklandžiu ir ramus kvėpavimu. Kruopščiai klausykitės rekomendacijų ir savo jausmų. Turite praktikuoti tuščiu skrandžiu. Iš esmės klasių laikas nėra ribotas, vienintelė sąlyga yra tai, kad niekas nesikiša, neiškraipo ir nepasuko. Joga reikalauja didžiausios koncentracijos.

Jei pasirinksite jogą svorio netekimui (atsiliepimai rodo, kad, nepaisant asanų lygumo, reikės išbandyti), tada šie asanai bus efektyviausi. Jie paspartina medžiagų apykaitą organizme ir padeda sudeginti daugiau kalorijų. Tai yra kario veidas, šuo ieško snukio, sveikinimas prie saulės, trikampis, deimantas, krokodilas, standartiniai lunges ir push-ups bei daugelis kitų judesių.

Svarbiausia, kad jums reikia prisiminti, jei ji pritraukia jogą dėl svorio mažėjimo (atsiliepimai yra teigiami tiksliai, nes žmonės šią sistemą pasirenka labiau pacientui): nesitikėkite greito rezultato. Jei norite trumpą laiką matyti geresnį refleksą veidrodyje, turėtumėte rinktis daugiau energingų ir greitesnių klasių: plaukioti, formuoti, aerobika, šokiai, imtynės, tiesiog treniruoklių salė. Čia galite deginti kalorijas judesių sąskaita ir greičiau prarasti svorį. Kalbant apie populiariausią indų sistemą, joga svorio mažinimui (recenzijos apie tai kuo aiškiau kalba apie tai) dažniausiai veikia žmogaus metabolizmą ir protą, jo apsaugines ir vidines jėgas, aktyvina rezervus, o ne tik stiprina raumenis. Čia tampa ryški galva, valia yra grubus, yra susitaikymas su pasauliu aplinkui ir pačiam. Žinoma, idealus variantas bus jogos su tradicinėmis sistemomis derinys. Pavyzdžiui, tris kartus per savaitę galite kreiptis į reguliarius mokymus, o du kartus per savaitę - į jogą arba atvirkščiai. Rytuose yra naudinga sudaryti "sveikinimo saulės" kompleksą, prabudę kūną ir padedant stiprinti sveikatą.