Ducane dieta. Ataka, kuri meniu yra naudingas vėlesniais etapais - pirmasis žingsnis kelyje į harmoniją

Dietos išrado daug - iš tiesų tinkamą vieną, o kitas - į kitą. Ir kiekvieno maitinimo sistemos efektyvumas yra skirtingas. Tuo tarpu, baltymų Dukan Dieta yra itin sėkminga, kad tęsiasi jau keletą dešimtmečių. Iš tiesų, teigiamų nuomonių apie jį skaičius tik auga.

Sublogti Dyukanu: sėkmės paslaptis

Per Dyukan siūlomi skiriasi nuo klasikiniu požiūriu į elektros energijos tiekimo sistemą statybos. Taigi, prieš pradėdami numesti svorio, jums reikia apskaičiuoti asmeninę idealų svorį, nes, priklausomai nuo genetikos ir kitų veiksnių, tai yra skirtingas kiekvienam. Antroji funkcija - nereikia skaičiuoti kalorijų, o tai labai supaprastina gyvenimą stroyneyuschih. Trečias bruožas - gebėjimas vartoti maisto kiekį, kurį norite, su beveik jokių apribojimų. Alkis gali pražudyti ne visos motyvacijos šaknis, todėl šis veiksnys yra labai svarbus nuo psichologiniu požiūriu. Ketvirtasis - stulbinantis poveikis dietos, kuri yra žinoma iš anksto, nes ji yra paskaičiuojama. vartojimas maisto su baltymais ir žemos - angliavandenių derlingumą puikus rezultatų. Ir pagaliau, svarbiausia: jei laikysitės šios elektros energijos tiekimo sistemą, galite pamiršti apie papildomų svarų, taip mėgsta grįžta po kitų dietų.

Šis procesas susideda iš keturių etapų: Attack, pakaitomis, inkaravimo ir stabilizavimas, kuris eina vienas po kito, o jų trukmė priklauso nuo to, kiek kilogramų reikia numesti. Dėl kiekvieno iš šių laikotarpių leido produktų, kurių naudojimas nėra ribojamas, o jų paruošimo pakankamai receptų skaičių. Pirmasis etapas yra trumpas, bet tuo pačiu metu sunkiausia. Taigi, ką galima valgyti?

Ducane dieta. ataka

Meniu kiekvieno etapo ženkliai skiriasi. Pirmasis etapas truks nuo dviejų iki septynių dienų. Šiuo metu septyniasdešimt du produktai yra leidžiama, kad, apskritai, labai daug. Jų ypatumai - minimalus kiekis riebalų ir angliavandenių. Tarp jų: žuvies, mėsos, paukštienos ir paukštienos subproduktai (pavyzdžiui, kepenų), kiaušiniai, neriebus pieno produktų ir pan. Ir, žinoma, taip pat visuose etapuose, šiame etape jums reikia valgyti kiekvieną dieną ir puse šaukštai avižų sėlenų. Gražus dalykas yra tai, kad uždarai leidžiama, kai padažų ir druskos rūšių mažais kiekiais. Ir suteikti patiekalai gali būti sveikintinas saldumas naudojant cukraus pakaitalas. Arbata ir kava taip pat nėra draudžiama.

Ducane dieta. Ataka: Meniu

Kaip jau minėta, patvirtintų produktų skaičius šiame etape pakankamai įspūdingas. Kita vertus, šio etapo dieta - labiausiai trūksta. Kiekvienu vėlesniu etapu bus pridėjo naujų produktų, taip, kad kuo toliau, tuo lengviau bus užpildyta, su skanus ir įvairus. Tai yra logiška, daugelis tiesiog, kad patinka Dukan dietos. Ataka, kuri meniu gerokai skiriasi nuo įprastų - Išeities taškas, kuris paprastai skiriamas sunkiausia. Ką mes galime pasiūlyti ne kiekvieno valgio? Toliau yra keletas variantų

pusryčiai

Jei virėjas kartą, galite būti patenkinti neriebaus varškės ar jogurto su sėlenomis. Tačiau alkis ateis po tokio pusryčiais pakankamai anksti. Papildyti ją su keliais griežinėliais lieso kumpio. Antrasis variantas - plakta kiaušinienė arba omletas. Padaryti juos labiau plombavimas, galite naudoti tuno, vištienos krūtinėlė arba kalakutų krūtinėlės. Daugelis rengiasi juos multivarka: galite saugiai surinkti dirbti, o ne galvoti apie procesą. Gali papildyti bet kokį pusryčiai sėlenų duoną su grietinėlės sūris.

pietūs

Liesos mėsos sriuba su pridedant nedidelį kiekį žalia. Antrasis pasirinkimas: jautienos kepsnys. Ir jūs galite virėjas mėsą į Azijos stiliaus su austrių padažu ir imbieru. Dietiniai įvairovė blynai ar tortilijas padarė su sėlenomis.

pavakariai

Dėl šios užkandis gali būti virti mityba ledai, blynai ar sausainiai. Receptai tokių patiekalų daug. Vienas nuo kito iš saldus, užkandžių pora surimi (taip pat išspręstas šiame etape).

vakarienė

Vakarienei galite paragauti: vištienos krūtinėlė (leidžiama pridėti kario, sojos padažu arba citrinos sulčių šiek tiek) ir žuvies. Paruošimo būdas yra nesvarbu šiuo atveju, nes ji yra įmanoma ir virimo ir kepimo, ir bake. Kai aliejus yra nebūtina pridėti. Beje, natūralaus jogurto - puiki padažas šio indą.

Nepamirškite apie savo mėgstamiausią daug jūros gėrybių: krevetės, midijos, kalmarai. Šiek tiek česnako ir citrinų sulčių - ir skanus patiekalas gali būti parengtas per kelias minutes.

Ne taip baisu, kaip atrodo, Dukan dietos. Ataka, kuri gali būti kiek įmanoma diversifikuoti meniu, įkvepia pasitikėjimą savo sugebėjimais. Juk iš leidžiamų maisto produktų galima virti sriuba, virti antrą kepti desertas ir gėrimas, ir visi svorio įvairovė bus maksimalus. Už nedidelį skaičių dienų, kuriomis laikyti, dietos - tiesiog karališkas! Negalima lyginti su dieta, kai jūs galite valgyti tik grikius ir gerti jogurtą.