Avižų sėlenos dieta

Sėlenos, kaip efektyviausias priemonėmis panaudojimui viso kūno, iš esmės yra atliekų produktas miltai ir grūdų kriauklių yra nerūšiuota ir liekanos miltų. Tačiau avižų sėlenos - tai naudingas produktas, pluošto grynas, koncentruota forma, arba įdėti ją tiesiog, tai maistinių skaidulų. Kai švirkščiamas į žarnyną, jie veikia kaip adsorbentai, ir tai uždirbo daug gerbėjų tarp žmonių, kurie aktyviai dalyvauja kovoje su nutukimu.

Be to, svorio ir aktyvaus įtakos poveikį visiems Reitingą maisto sistemų ir organų, avižų sėlenos ir virškinimą turite kitų gydomųjų savybių. Nuolatinis naudojimas iš jų maisto natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje per diabeto, padidinti organizmo atsparumą ligoms, sumažinti kraujo spaudimą. Be to, sėlenos yra labai naudinga, sutrikimų, kepenų, tulžies stazės, ir vidurių užkietėjimas.

Avižų sėlenos dieta

Unikalių savybių šio produkto - idealus svorio. Nenuostabu, mitybos specialistai, siekiant sumažinti svorio rekomenduojama dietos sėlenų. Be to, kad jie išgryninti mūsų kūnas, kuris jau gražus ir reikia maistinių skaidulų įtraukta į Zasycenie jausmas. Sugeria skystį, jie išsipūs ir užpildyti skrandį, taip atbukimas alkio jausmą.

Sėlenos stiprinti žarnyno peristaltiką, iš kurių maistinių medžiagų absorbcijos yra sumažinta, tai yra, kalorijų, kurie buvo valgoma, Iškaitintas mažesniu mastu. Be to, pluošto formos malonus dauginti naudingą žarnyno mikroflorą aplinką. Kaip rezultatas, jei prarasti svorio, naudojant dietos su sėlenomis procese, taip pat galite atsikratyti disbiozės.

Naudojimo sąlygos sėlenomis dietos

Pradžia gavimo sėlenų šaukštelį palaipsniui (ne anksčiau kaip po 2 savaičių) didinti sumą iki 2 šaukštai. Nuo sėlenomis veikti tik tada, kai mirkymo skysčio, būtina juos naudoti su vandeniu, nes kitaip efekto nebus.

Naudokite sėlenos dėl svorio taip. Du šaukštus avižų sėlenų reikalauti, virinto vandens įlanką. Kai vanduo atvės, reikia ištuštinti ir valgyti sėlenas arba pridėti juos prie pagrindinio patiekalo. Pakartokite tai tris kartus per dieną. Jei valgyti sėlenų atskirai, tai geriau tai daryti 20 minučių prieš valgį, nors geria vandenį.

Palaipsniui, kai jums priprasti prie naujo meniu bus pridėtas prie pagrindinio sausas maistas sėlenų. Bet vis geriau nei jų zaparivat verdančio vandens. Nereikia viršyti paros normą, sėlenos, arba 30 gramų. Labai svarbu sekti prekių ypatybėmis su sėlenomis derinys. Pavyzdžiui, sėlenos su runkelių labai naudingų hipertenzija, nutukimo, diabeto, inkstų ligos, aterosklerozės ir aritmijos.

Avižų sėlenos gali būti naudojamas beveik bet patiekalas: sriuba, salotos, sūris, javų, pudingas, jogurtas - ten, kur norite! Nors nebūtinai apriboti save maisto, numesti svorio su sėlenomis. Užteks tiesiog praturtinti savo mitybą, ir jūs būsite nustebinti, kad pamatyti, kaip eina savo antsvorio. Bet jei tuo pačiu metu organizuoti tinkamą mitybą, poveikis bus neprilygstama.

Sėlenos: kontraindikacijos

Bet tai, iš pirmo žvilgsnio, puikus produktas gali turėti kontraindikacijų. Prieš kreipiantis į tokios dietos, pasitarkite su gydytoju. Tai nėra rekomenduojama naudoti sėlenos ūminės laikotarpiu dvylikapirštės žarnos opa ir, gastritas, enteritas ir kolitas infekcinės etiologijos. Kaip uždegiminio proceso slopinimas gali toliau naudoti sėlenų, pradedant su nedideliu kiekiu.

Sėlenos taip pat turėtų naudoti atsargiai, žinant visą priemonę. Be aštrių pradžioje sodrinimo pluošto maisto produktų gali pasirodyti ne itin malonių simptomai: padidėjęs meteorizmas, pilvo pūtimas, pykinimas ir viduriavimas. Labai ilgalaikis naudojimas yra taip pat pageidautina: ant skaidulos gali atsiskaityti ne tik toksinus, bet ir būtinų mikroelementų ir vitaminų. Todėl mityba gabalai turi imtis kursus.

Rutinos ir reguliariai vartoti avižų sėlenos gali padėti susidoroti su subalansuotu šiuolaikinių žmonių galios problema. Todėl, atsižvelgiant į visus kontraindikacijų nėra, sėlenos yra labai naudinga naudoti visiems. Ir dėl svorio - jis yra vienas iš svarbiausių dalių dietos!