Dietiniai patiekalai: sriubos receptas, mėsainiai ir desertas

Dietiniai patiekalai receptai su nuotraukomis, kurie bus pateikti toliau, dažniausiai pasirengę, kai reikia skubiai atsikratyti viršsvorio. Tačiau tokie lengvi pietūs kartais naudojami sveikatos tikslais. Iš tiesų, po didelių švenčių valgį rekomenduojama kelias dienas sėdėti ant taupiu dietos.

Dietiniai patiekalai: sriubos receptas iš jūros dumblių ir ryžių grūdų

Reikalingi ingredientai:

• česnakai - 40 gramų;
• Petražolių - mažas pluoštą;
• druska - pagal skonį;
• kvepiančių prieskonių - ne savo nuožiūra;
• jūros dumblių džiovinti - 200 gramų;
• mažai riebalų vištienos krūtinėlės be odos (su griežtos dietos ir negali būti pridėta) - 100 gramų;
• Fig ritinių - 20 gramų;
• Sojų padažas - pagal skonį (asmeniniam nuožiūra).

Rengdama sriuba procesas

Neriebus vištienos krūtinėlė be odos (nedidelį kiekį) turi būti nuplauti, supjaustyti į gabalus, sudėti į puodą, užpilti vandeniu ir virti pusvalandį. Po to, mėsa norite pridėti valgomosios druskos, ryžių grūdų, svogūnai, prieskoniai, petražolės ir džiovinti jūros kopūstai. Virti sriubą dar 15 minučių, būtina pašalinti iš krosnies, supilkite į dubenėlius ir sezono su sojos padažu, jei pageidaujama.

Dietiniai patiekalai: receptas varškės ir moliūgų troškinys

Reikalingi ingredientai:

• Nonfat bauda varškės - 450 gramų;
• švieži moliūgų - 200 gramų;
• Džiovintų slyvų be kauliukų - 5 arba 7 vnt;
• dideli kiaušiniai - 2 vnt;
• cukraus - 2 dideli šaukštai.

Procesas paruošimo varškės ir moliūgų troškinimui

Šviežias moliūgų turėtų žievelės ir sėklų, tada įdėti iš maišytuvo dubenį kartu su 2 dideli kiaušiniai, mažo riebumo varškės su smulkiagrūdis, džiovinti slyvos be kauliukų ir trupučiu cukraus. Be to, visi produktai, reikalingi plakti dideliu greičiu, supilti į silikono pelėsių ar kitų aptvarą duhovochnogo ir bake pusę valandos. Po šis patiekalas reikia gauti, vėsaus oro, ir tada nukopijuokite ir tarnauti (vieną kartą galima valgyti ne daugiau kaip vieną standartinį lapą).

Dietiniai patiekalai: receptas PKA Pėdų obuolių

Reikalingi ingredientai:

• rūgščiųjų obuolių - 3-4 vnt;
• švieži medaus - 2 dideli šaukštai;
• Švieži serbentų - 100 gramų.

Procesas paruošimo keptas obuolių

Vaisiai turėtų būti plaunami ir išleidimo iš šerdies. Šviežios serbentai turi būti sumaišytas su medumi ir įdėti į obuolys "puodeliai". Kitas įdaryti vaisių norite patalpinti ant lapo ir kepkite orkaitėje duhovochny 7 minutes (galima mikrobangų krosnelėje).

Dietiniai patiekalai: žuvis pyragai receptas

Reikalingi ingredientai:

• šviežia šaldyta Pollock - 1-2 gabalus;
• druska, pipirai - savo nuožiūra;
• svogūnai - 1 vnt;
• džiūvėsėliai - už obvalivaniya;
• Didelis vištienos kiaušinis - 1 vnt.

Iš rengiasi žuvies pyragai procesas

Saida reikia atitirpinti, plauti, atskirti filė, supjaustykite į maišytuvą, pridėti pjaustytų svogūnų, pipirų, druskos ir kiaušinių. Produktai turi būti sumaišomi į vieną PATTIES, Roll džiūvėsėliai ir tada įdėkite į garlaivis ir kepkite pusvalandį.

Receptus dietiniai maisto produktai svoriui mažinti nesibaigia ten. Galų gale, šiandien yra daug skirtingų būdų, kaip virėjas skanus, širdingas, bet tuo pačiu metu ir šviesos pietų, kad ne tik prisidėti prie svorio, bet ir teigiamu poveikiu žmogaus sveikatai.