Dennis Wolf - Vokietijos Rusijos kultūristas su charakteriu

Dennis Wolf (biografija sportininko ūgis ir svoris yra pateikti žemiau) - bodibilder žinoma, ateina iš Kirgizijos. Jis gimė 1978 metais į Tokmakas mieste. Berniuko tėvas buvo rusų ir jo motina - vokiečių moteris. Turtas šeimoje buvo išvykęs. Padėkite normalus darbo neleido jo tėvas uždirbti daug. Motina buvo namų šeimininkė. Pinigai vos pakanka valgyti.

vaikystė

Mokykloje, Dennis Wolf buvo labai toli nuo kultūrizmo. Berniukas dainavo chore ir žaisti krepšinį. Gyvenimas tapo dar sunkiau su dviem mažais vaikais šeimos atsiradimo. Po SSRS žlugimo visa šeima persikėlė į Vokietiją. Tai buvo sena svajonė, kad vilkų motinai. Denisas skubiai teko mokytis vokiečių. Tai buvo labai sunku, nes tuo metu nebuvo jokių specialių klasių rusų vaikus. Po vidurinės mokyklos, vilkas ėjo į darbą. Jaunuolis buvo tapyba namą ir įdėti langą.

sunkus darbas

Kartais darbo diena truko 12 valandų. Produkcija buvo tik vienas. Atostogos triūsas Dennis Wolf galėjo tik 2005. Bet klasių sportininko salėje visada rado laiko, nepriklausomai nuo jų lygio panaudojimo. Tai gana ryškus pavyzdys psichologijos čempionu. Vilkas sukūrė savybes, kurios leidžia įveikti bet kokius sunkumus.

Kelias į tikslą paėmė šešis metų sunkaus mokymus. Tik tada padarė Wolff pasuko Pro. Kaip ir daugelis jaunų kultūristų to meto, jis paaiškino, Denis Arnold Schwarzenegger. Savo interviu jis reguliariai padėkojo "Terminatorius" įkvėpimo.

Konkursai

Pirmajame turnyre, Denisas dalyvavo 20 metų amžiaus. Vilkas svėrė 91 kilogramus, kurie buvo vos pakanka už sunkaus svorio kategorijoje. Tačiau 1999 metais jis galėjo imtis antrą ir ketvirtą vietą. 2000, Vilkas laimėjo absoliutus čempionas Vokietijoje titulą.

2005 metais, sportininkas tapo pasaulio mėgėjų čempionu. Tai buvo jo karjeros pradžia. Po kelerių metų jis galėjo perkelti į garbaus čempionų kryptimi. 2008, Vilkas tapo ketvirta "Olympia" (prieš tai buvo šešioliktoji). 2013 jis laimėjo tą patį konkursą trečią vietą. Ir laimėjo Europos "Arnold Classic" 2014 m.

šeimos

Žmona Catherine duktė Denisa Volfa Sabrina visada paremti jo pastangas sportininkas. Žmona ne tai, kai sportininkas paliko ankstesnį darbą. Denisas susitiko Kotrynos salėje. Šiuo metu jie kartu beveik dvidešimt metų (susituokė 1997 m). Jis yra stiprus šeimos Vilkas mano, kad raktas į sėkmingą karjerą. Denisas jo žmona yra puikus žmogus. Visi jo pergales atletas skiria tik žmoną.

Taip pat šeimos Wolff turi augintinį - anglų buldogas. Žmona juokais kalba apie jų panašumą. Po treniruotės, kultūristas mėgsta žaisti su šunimi.

dieta

Dennis Wolf atsibunda aštuonių ryte. Jis turi pusryčiai su dribsniais ir dešimt baltymų. Po to, sportininkas užima vitaminų kompleksas, plaunant jį žemyn su baltymų kokteilį, o po dviejų valandų daugiau, ir riebalų degintojas.

Antroji pusė prasideda pietumis (rudieji ryžiai, vištiena, vitaminų). Septintą val Vilkas geriamojo angliavandenių gėrimu. Vakarienei kultūristas paprastai plekšnė su keptomis bulvėmis ir vitaminu komplekso. Prieš miegą sportininkai geria daug porcijas baltymų kokteilį pora.

profesinės paslaptys

Savo mokymo Dennis Wolf taip kelis pagrindinius principus:

• Kultūrizmas labai svarbus fizinės ir dvasinės stiprybės, todėl jums turėtų sutelkti dėmesį į darbą.
• Nurodykite tinkamą sporto mityba. Denisas bandė daug prekių ženklų produktus ir nusprendė sustoti rimtų Vokietijos firmų.
• Prioritetas visada turi būti probleminės sritys. Virš silpnybės reikia reguliariai dirbti.
• Optimalus skaičius požiūrių - 4, ir, kaip ir pakartojimų, tai 10-12. Pasak sportininko, šių skaitmenų mažinimas neleis kokybiškai dirbti raumenų grupes.

Mokymo programa Denisa Volfa

Šio straipsnio herojus buvo 5 kartus per savaitę. Kitas dvi dienas kultūristas visiškai priklauso. Dabar raumenų grupes. Pirmoji mokymų diena skirta Denis veršeliai, tricepsas ir krūtinę. Antrasis - dvigalvis, veršeliai ir bicepsas. Trečią dieną Vilkas treniravo keturgalvio. Ketvirtasis yra skirta nugaros ir veršelių, o penktasis - pečių ir veršelius.

vertinimo forma

Denis turi mišrią tipo to. Tai mesomorph su ectomorph savybių. Šis faktas dvejopas poveikis dėl kultūristas formos. Viena vertus, mes matome, masinis (117 iki 132 kilogramų) ir ūgio (181 cm) sportininkas su gerų proporcijų: ilgomis kojomis, siauru liemeniu, plačiais pečiais. Be priekinių kelia tai puikiai atrodo, ypač kelia "plačiausią priekyje" ir "bicepsas iš vienos pusės." Kita vertus, akivaizdu, kad trūksta raumenų masės ir nesėkmių pasikeičiant nugaros, dvigalvis, tricepsas masyvo plėtrai. Mažas veršiukas apskritai sugadinti jo bendrą būklę įspūdį. Ypač per kelia "al-ge" (maksimalus bulių). Nors šioje pozicijoje, jis atrodė dar labiau nei Coleman. Norėdami gauti čempionate Denis turi surinkti Plačiau apie 7-10 kg raumenų per tinkamose vietose.