"Bodyflex" namuose - išmokti kvėpavimo būdus

Bodyflex yra efektyvi kvėpavimo stimuliatorius, kuria siekiama deginti riebalus. Šią programą sukūrė amerikietis Griegas Childersas, kuris, pagimdęs tris vaikus, grąžino savo 44-ąjį drabužių dydį nuo 56-osios.

"Bodyflex" pagrindas yra tam tikras kvėpavimo ir pratimų derinys, kurio dėka raumenys yra išmokyti, odos sugriežtinami, pašalinami celiulito ir raukšlių raukšliai. Tuo pačiu metu treniruočių tempas yra lėtas.

Jei jus domina, kaip bodyflex gaminamas namuose, susipažinkite su kvėpavimo technika, nes tai yra pagrindinis dalykas, kurį reikėtų atlikti teisingai.

Pradinė pozicija

Išdėstykite kojas 30-35 cm atstumu, padėkite rankas kelis centimetrus virš savo kelio. Bet pažvelk į priekį. Tai nėra vienintelė klasių pozicija, tačiau tai yra lengviausias būdas įgyti "bodyflex" namuose.

Pirmasis etapas: iškvėpimas per burną

Turėtumėte išmatuoti visą orą, arba, tiksliau, lėtai jį išspausti. Kai suprasi, kad plaučiuose nėra daugiau oro, uždarykite lūpas.

Antrasis etapas: greitas nosies įkvėpimas

Tai apima tik nosį. Paimkite aštrių kvėpavimą, bandydami kuo greičiau ir ryškiau užpildyti plaučius oru. Giliai kvėpuoti. Šiame etape turėtų būti triukšmo poveikis, ty, kuo garsiau kvėpuojate, tuo geriau.

Trečiasis etapas: aštrus burnos išsiveržimas

Dabar reikia stumti orą per burną, naudojant ne tik plaučius, bet ir spaudos raumenis. Taip pat turi būti triukšmo poveikis, nes jūs greitai iškvepiatės.

Ketvirtasis etapas: kvėpavimas

Šiek tiek sulenkite galą į priekį ir pradėkite sugriežtinti skrandį. Kaip prisimename, plaučiuose nėra oro, ir šiuo metu jo negalima įkvėpti. Taigi, traukiate pilvą, sudarančią tuštumą. Padarykite šį žingsnį lėtai, psichiškai skaičiuojant sekundes. Geriausias variantas yra tada, kai skaičiuojate iki 8, bet galite pradėti nuo 3-4 laikrodžių.

Penktasis etapas. Įkvėpimas per nosį

Įvertinę sekundes, galite įkvėpti. Norėdami tai padaryti, pakanka atsipalaiduoti raumenis ir leisti plaučius užpilti oru.

Įvaldę kvėpavimo būdą, galite pradėti "bodyflex" namuose.

Sistemos ypatybės

Naudojant šią gimnastiką, organizmas gauna didesnį deguonies kiekį, kuris aktyviai kraunasi ir patenka į streso vietą. Taigi riebalų suskaidymas yra daug aktyvesnis.

Be to, jūs sužinosite, kaip galite prarasti svorį namuose, bodyflex turės įtakos metabolizmo procesams, limfos tekėjimui. Net skrandis pradės veikti skirtingai, nes palaipsniui mažės.

Norint, kad namuose "bodyflex" būtų pasiektas norimas rezultatas, turite laikytis trijų pagrindinių taisyklių:

1. Klasės tuštinimas. Taigi, idealus mokymų laikas yra rytas (laikas iš karto po pabudimo). Jei neturite šios galimybės, tada prieš pradėdami vykdyti, palaukite 2-3 valandas po valgio.

2. Reguliarumas. Žinoma, rezultatas yra tik sistemingas mokymas.

3. Visiškai ir sveikai maitintis. Jokiu būdu negalima pradėti standžiųjų dietų, nes klasėms reikalingos didelės energijos sąnaudos, kurių negalima papildyti be tinkamos dietos.

Taigi, jūs sužinojote, kaip numesti svorio namie nemokamai, nesiimant papildomos įrangos ar svorio.