BCAA: reitingavimo iš geriausių amino rūgščių. sporto mityba

Šiandien sporto mitybos pramonėje pasiekė įspūdingų rezultatų, ir visi, nes informacija tapo prieinama ir daug žmonių bando išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Už bet kokią apskritai sportininkas ir sportininkų ypač sporto mityba yra labai svarbi, nes ji leidžia palaikyti norimą formą.

Žinoma, amino rūgštys BCAA ir kitų atstovai papildas neturėtų eiti prioritetą nei normalios mitybos, bet baltymų efektyvumo didinimo produktai, glutaminas ir kiti papildai įrodyta. Be to, mes kalbame apie daugiau amino rūgščių BCAA ir apibendrina geriausią reitingų sistemas, kurios aktualios ir šiandien.

Trumpai apie BCAA

BCAA yra iš trijų amino rūgščių, tarp kurių sekretuoja leucino, izoleucino ir valino kompleksas. Praktikoje, šios medžiagos veikia bazinę medžiagą pastato raumenų masę, nes jie užima apie 35% bendro skaičiaus amino rūgščių pati audinio. Be to, pagrindinės funkcijos yra antikataboliškai poveikis, taip pat kaip aktyvi dalis į naudojimo ir anabolizmo (augimo) raumenų pluoštų procesus.

BCAA esmė yra tai, kad žmogaus kūnas yra ne susintetintas medžiaga, tai yra, ji ateina tik su maistu arba kaip papildai. Pagrindinis skirtumas nuo kitų amino rūgščių skaičius yra faktas, kad amino rūgštys BCAA yra metabolizuojamas tiesiai į raumenį, todėl jie turėtų būti laikomas pagrindiniu "kuro", kuris padidina sporto rezultatus, pagerinti sveikatą ir bendrą toną. Galiausiai, jie yra visiškai nekenksmingas žmonėms.

BCAA kultūrizmo

Tai nėra sunku atspėti, kad šie amino rūgštys yra plačiai naudojami sporto, ypač kultūrizmo. Taigi, svarbiausi įrodyta poveikis BCAA turėtų apimti:

• apsauga nuo raumenų katabolizmo (sąmatą);
• sumažinti poodinių riebalų pagreitinant metabolizmą;
• padidinti energijos efektyvumą;
• jei vartojate BCAA kartu su baltymais ar kreatino, sporto mitybos efektyvumas suvartojimas padidėjo 40%.

Apskritai, tai yra nepakeičiamas produktas kiekvienam sportininkui, nes teigiamų poveikių skaičius yra gana didelis. Taigi, amino rūgštys, tinkančios į masę arba svorio, "džiovinimo", darbą dėl reljefo ir tt metu. N.

Kaip patikrinti kokybę?

Atskirti netikras iš aukštos kokybės produktus yra labai paprasta. Verta prisiminti, kad BCAA yra prastai tirpsta vandenyje, paliekant filmo rūšies viršuje. Tai yra pagrindinis metodas, kuris bus nustatyti priedą patikimumą. Ant gomurio, jie kartūs. Galiausiai, nepamirškite patikrinti spalvą ir tekstūrą nurodyta etiketėje, taip pat patikrinti galiojimo datą, kuri yra taip pat labai svarbus.

Priimdama BCAA?

Jei sportininkas aktyviai dirba sukurti raumenų, BCAA, įvertinimas, iš kurių mes pateikiame žemiau, turėtų būti imtasi po treniruotės arba jos metu aktyvių krovinį. Daugelis naujokų vartojate aminorūgštis prieš treniruotę, bet tai labai dažnai pasitaikanti klaida. Kodėl? Tas faktas, kad laikais streso organizmas išsijungia esant virškinimo funkcijos metu, taip, kad jokio maisto ar papildų, kurių buvo imtasi prieš elektros apkrova bus sužinojo tik po to, kai iš naujo pradėti reikiamą procesą virškinimui. Būtent dėl šios priežasties, kad gauti BCAA po treniruotės tikslingumas bus pateisinamas. Galiausiai, jei jūs naudojate juos fizinio krūvio metu, ji bus sumažinti katabolizmo kainos raumenų audinio.

Be to, BCAA reikėtų daugiau nei vieną kartą per dieną, todėl kad rytas pakrovimo, taip pat bus naudinga. Tas faktas, kad po pabudimas kūnas turi maistinių medžiagų, kurios yra taip reikalinga jo normaliai. Kai numesti svorio, ar "džiovinimas" amino rūgščių, panašių į aukščiau priėmimo.

Geriausias kompleksai BCAA: reitingavimo

Žinoma, čia ne visiems individualiai. Tačiau, kai kainos / kokybės įvertinimas santykis bus apsisukti taip:

1. Xtend iš SciVation - labai populiarus papildas, kuris turi galingą antikatabolinį poveikį. Puikiai derinant kelis ingredientus, tai jau seniai įrodyta, labai veiksmingas tarp sportininkų ir sportininkių () ir patirti kitą klasę. Tokiu būdu, kad šiuo kompozicijos apima sportpita BCAA glutaminas, piridoksino ir citrulino, ir jų dozę, apskaičiuotą labai tiksliai proporcijomis. Su įspūdingų vertintojų sąrašą poveikį, įskaitant sunaikinimo raumenų baltymų sintezę ir remonto pagreičio prevencijos, padidėjusios gamybos augimo hormono, Xtend yra nuostabus vienas sportininkams, kurie leido šioje reduktoriaus būti pirmas dešimtuke.
2. Vidiniai Kuro San - tai dar papildyti, kad yra visiškai sudarytas iš amino rūgščių, tarp kurių, žinoma, BCAA, vitaminai, reduktorių ir antioksidantai raumenų. Kompleksas yra idealiai tinka naudoti per elektros krovinį. Reiškiniai panašūs į apsėsti pirmtakas prevencija katabolizmą, užtikrinant tinkamą hidrataciją ir galiausiai iš esmės padidinti ištvermę.
3. SuperPump MAKS iš Gaspari Nutrition - paskutinis iš aprašytų priedų mūsų reitingą, kuris labai Vakaruose. Jau daugelį metų ji buvo, kalbant apie pardavimų vadovas, nekeisti mėgstamus sportininkus įvairių lygių mokymo. Tačiau, objektyvi analizė sudėtį gali būti pagrįsta išvada, kad iš aktyviųjų elementų, esančių komplekso dozė, nėra optimalus. Be to, sudėtis gali būti laikomi pernelyg perpildyta, sukelia Brangsta ir ten yra nepagrįstas šis priedas.

Kaip ilgai tai užtruks BCAA?

Žinoma, kiekvienas junginys turi savo sveiką normą, priėmimas, kuris veda į norimą rezultatą be jokių kenksmingų pasekmių organizmui. Jei naudojate dideles dozes BCAA 1 priėmimo (per 10 g), ten yra tam tikra konkurencija tarp trijų amino rūgščių, kurios sudaro produktą. Visa tai neigiamai veikia papildų įsisavinimą ir tam tikras procentas Medžiagos krinta į kanalizaciją.

Pasak profesionalių sportininkų ir trenerių, optimalus dozavimas 1 kilogramui kūno svorio yra 33 mg leucinas. Tai reiškia, kad, priklausomai nuo poreikio imtis savo svorį nuo 1 iki 8 gramų BCAA milteliais (nei 2-3 kapsulės), tiek nustatyti raumenų masę ir numesti svorio. Per dieną rekomenduojama dozavimo dažnis yra 2-3 kartus.

Reikėtų pažymėti, kad mažesnis kiekis BCAA už 1 priėmimo, taip pat bus veiksminga, tačiau to negali visiškai padengti savo kūno poreikius. Amino rūgštys patys gali būti imtasi be sustojimo, dviračių ir pertraukų, nes BCAA yra visiškai nekenksmingas organizmui, ir apskritai, padidinti bendrą lygį imunitetą ir sveikatą. Beje, į sporto papildas - baltymų - amino rūgštys, taip pat pateikiami duomenys, todėl nereikia apeiti šį faktą, aprašant dietos papildų.

Įvertinta iš geriausių amino rūgščių

Šiandien rinkoje galite rasti dešimtis įvairių markių, kurios gamina sporto mityba. Žinoma, kai kurie iš jų įgijo daugiau populiarumo nei jų konkurentai, nors neįrodyta, didesnį našumą ar produktų kokybę. Mes jau kalbėjome apie tai, kas yra BCAA reitingą kompleksų, reduktoriai. dabar mes pateikti kitą viršuje, kuri yra tiesiogiai susijusi aminorūgščių duomenų. Taigi, remiantis vartotojų pageidavimus posovietinėje erdvėje, įvertinimas bus taip:

1. BCAA Optimum Nutrition. Būtent šis ženklas įgijo didžiausią populiarumą mūsų regione, pardavimo ne tik amino rūgščių, bet taip pat ir kitų rūšių sporto mityba. Nepaisant reikšmingų privalumų nemačiau tarp kitų gamintojų. BCAA 1000 caps iš ON parduodamas daugelyje parduotuvėse prieinamomis kainomis. Be to, kapsulės, yra miltelių pavidalo su skonį ir skonio įvairovė.
2. BCAA iš Ultimate Nutrition - dar vienas populiarus produktas, kuris vidutiniškai kainuos 2100-2300 rublių per polukilogrammovuyu banke. BCAA šios markės turi geriausią kokybės / kainos santykį, už kurią jis gavo tam tikrą populiarumą. Čia verta paminėti, kad nėra esminio skirtumo tarp kapsulinis amino rūgščių, skystojo ir miltelių - jie visi duoti panašius rezultatus ir efektyvumą. Tai yra, jūs nepastebėsite stebina skirtumus, jei, pavyzdžiui, naudojant BCAA Xpress miltelių arba kapsulių iš ON.
3. BCAA pagal Weider - puoselėjamos papildas su šakotosios šoninių grandinių, ir vidutinė kaina 260 kapsulės 2000-2400 rublių.
4. BCAA XPRESS iš Scitec Nutrition - geras papildas su prieinamomis kainomis, kurios Rusijoje svyruoja nuo 1700 iki 2000 rublių už svarą.
5. BCAA Power System - paskutinis atstovas įvertinimas, kuris šakotosios grandinės amino rūgščių, daugiau apie kuriuos mes sakiau anksčiau. Iš 360 kapsulių kaina svyruoja nuo 1900 iki 2200 rublių.

Žinoma, tai ne visi ženklai, bet kitas yra daug prastesnės populiarumo ir pardavimų apimtis. Tas pats sąrašas gali būti pridėta iš BCAA Mega Olimp BCAA Complex arba Dymatize. Mes visi turime nustatymus, bet, objektyviai požiūriu, atsižvelgiant į kokybės / kainos santykį, davėme geriausius variantus.

Nepamirškite, kad prieš pirkimą verta labiau susipažinę su sudėtimi, o ne pasikliauti tik kainų veiksnį. Taigi, kai kurie gamintojai gamina kapsules su mažiau veikliosios medžiagos (BCAA), nei kitų gamintojų. Pavyzdžiui, iš trijų amino rūgščių, kurios sudaro BCAA ir kalorijų ir riebalų santykis / angliavandeniai yra labai skirtingi įvairių produktų. Nereikia gauti šį faktą yra šalis stato asmeninį viršų BCAA (reitingą).

Kur įsigyti?

Skirtingai nuo steroidų, sporto mityba yra visiškai teisėta produktas, kuris yra komerciškai prieinamas. Šiandien yra daug interneto svetainių, kur galite pirkti amino rūgščių. Tie patys sportininkai, kurie nori "gyvo" pirkimo, patartina apsilankyti sporto parduotuvės, kurioje be įvairių prietaisų galima įsigyti ir priedų. Deja, jie yra atviri tik didžiuosiuose miestuose, kur yra didelė paklausa produktų.

užbaigiant

Na, sporto mitybos pramonėje yra didžiausias. Iš žinomų kultūristų daug pasirašyti milijonų dolerių sutartis su gamintojais, reklamos gamintojų. Iš šio straipsnio sužinojau, kad amino rūgštys yra nekenksmingi sveikatai, tačiau tik siekiant pagerinti imuninę sistemą ir didina mokymo veiksmingumą. Reitingai gali padėti jums sunkią pasirinkimas, ir jums nuspręsti už save, kuris produktas yra geriau imtis - BCAA Optimum Nutrition, Weider, "Olimp ar dirbinius iš kitų įmonių. Sėkmė sporto!