Baltymų kokteilį namuose ir jo sudėtį.

Jei asmuo užsiima kultūrizmu arba apsilankykite sporto salėje siekiant sukurti raumenų masę, ji turėtų rūpintis, kad per dieną jo organizmas gauna reikiamą kiekį baltymų. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo tempas dažnai verčia žmones pažeisti tinkamą subalansuota mityba, todėl žmogaus organizmas negauna reikiamo kiekio vitaminų, ypač baltymų.

Taigi baltymai yra baltymas, kuris padeda raumenims augti ir atsigauti. Pagrindinė problema yra kultūristų, kad šiandien tai yra labai sunku gauti reikiamą kiekį baltymų, naudojant tik įprastus produktus. Tai padeda išspręsti šią problemą baltymų kokteilį. Tuo pačiu metu, kad baltymų kokteilį namuose ant jėgų absoliučiai visiems. Tai suteikia organizmui baltymų, kuris suardomas greičiau nei įprastinių produktų daug.

Kada turėčiau imtis baltymų baltymų kokteilį

Ryte laiko. Kaip taisyklė, po miego raumenų audiniuose naktį pradeda puvimo kaip iš katabolizmo proceso rezultatas. Dėl šios priežasties yra organizmo baltymų rezervų išeikvoti sutraukti. Taigi, naudojant baltymų kokteilį namuose ryte, procesas sustoja ir raumenys pradeda kurti.

Prieš treniruotę. Prieš įdėdami į kūno raumenis turi pakankamai energijos. Baltymų kokteilis efektyviai užpildo organizmą energijos.

Po treniruotės. Valgyti baltyminį kokteilį po treniruotės yra neatskiriama sėkmingo raumenų. Tai padeda išvengti intensyvaus darbo krūviai stresą, dėl kurių gali greitai pablogėti sveikata ir sumažinti imunitetą. Tuo pačiu metu atgaus išleista mokymo jėgų ir prisideda prie raumenų augimo. Rekomenduojama gerti baltyminį kokteilį iš karto po 15-20 minučių po jo užbaigimo treniruotės.

Rūšys ir sudėtis baltymų kokteilio

Pagrindinis ingredientas yra baltymas kokteilio baltymų milteliai. Šiuo metu sporto mitybos parduotuvės siūlo platų baltymų milteliai. Įprasta beskonis, su papildomais vitaminais, aromatizuoti ir kiti Perkant pagrindinis ingredientas, jūs galite lengvai parengti baltymų kokteilį namuose be jokių papildomų produktų naudojimo. Paprasčiausias būdas pasiruošti tokį kokteilį laikomas maišymo miltelius su sultimis, pienu ar vandeniu proporcijomis nurodyta ant pakuotės. Yra sudėtingesnių metodas rengiant baltymų kokteilį apima medaus, neriebaus pieno, vaisių, riešutų, kiaušinių ir sūrio naudojimą. Šiandien yra daug receptų daug, kaip virėjas baltymų kokteilį namuose.

Paprasčiausias būdas pirkti gatavą baltymų kokteilį, kurį galima rasti beveik bet kurioje parduotuvėje sporto mityba. Kai jo naudojimas turėtų atsižvelgti į tai, kad žmogaus kūnas sugeba absorbuoti vienu metu apie 30-40 gramų baltymų, priklausomai nuo jo svorio ir būklės. Perteklinis baltymų organizme gali sukelti rimtą ligą. Taip yra dėl to, kad perteklius baltymų, kurie yra ne absorbuojamas organizme, virsta kenksmingomis amino rūgščių (medicinoje, procesas vadinamas baltymų apykaitą). Kaip rezultatas, jūs gali sukelti rimtų problemų su šlapinimusi , ir inkstuose. Taigi nereikia būti suinteresuoti dėl baltymų kokteilį, nes tai nėra pagrindinis patiekalas, ir tarnauja kaip priedas prie kasdieninio subalansuotą mitybą.