Vokiečių dieta: aprašymas ir rezultatai

Ten tik svorio netekimas sistemos neturi ir šiandien. Baltymų, angliavandenių nemokamai, vysokozhirovye, mono dieta - visi jie remiasi tuo pačiu principu. Organizmas netenka maistinių medžiagų ji poreikius ir pradeda naudoti riebalų atsargas, kad pagal šią trūkumo. Galite ginčytis ilgai, naudinga ar ne, bet šiandien mes turime šiek tiek kitokią užduotį. Jei reikia numesti 1-2 kg, galima naudoti bet kokio svorio metimo sistemą, ir jūs tikrai bus pasiekti sėkmę. Ir ką daryti, jei antsvoris yra daug didesnis, o reikia atrodyti puikiai, labai greitai? Padėsite Vokietijos mitybą. Šiandien mes jums pasakys, kas tai yra ir kaip ji skiriasi nuo kai kurių kitų.

kilmė

Didžiulis šios sistemos privalumas yra tas, kad jis yra specialiai sukurta dietologų buvo pilna žmonių. Specialūs tyrimai buvo padaryta dėl kurių pagrindu buvo nuspręsta, kad Vokietijos dieta gali būti naudojama mases. Iki šiol jis yra laikomas labiausiai nuosekliai ir veiksmingai, bet taip pat labai ilgai. Iš asmens reikalauja fantastišką noras numesti svorio, taip pat kantrybės ir punktualumą. Tačiau ilgą laiką Vokietijos dieta naudojama mitybos ir gavo didelį populiarumą. Situacija pasikeitė, kai ji bandė įsivaizduoti žinoma aktorė Marlene Dietrich. Tai buvo tada, kad svorio netekimas sistema buvo svaiginančią sėkmę.

principai

Iš tiesų, Vokietijos dieta nėra koks nors apreiškimas. Tuo svorio branduolys yra suvartojamų kalorijų sumažinimas. Šiuo atveju tai atsitinka palaipsniui, kad nebūtų sukelti didelį stresą ir lėtą medžiagų apykaitą. Sukurta sistema septynias savaites. Laikotarpis yra labai ilgas, todėl reikia rezervuoti kantrybės. Tuo pačiu metu kiekvieną naują etapą ilgalaikėje pradžia, septynias dienas sumažinto kaloringumo dietos. Palaipsniui ji tampa lengviau išlaikyti apribojimas.

Aukso taisyklės

Vokiečių Dieta 7 turi labai griežtas ribas. Pirmiausia jums reikia stebėti viską, kad gauna į savo stalo kokybę. Be maisto gali būti vartojamas tik šviežių produktų, o kalorijų dieta neturėtų viršyti 1600 kcal per dieną. Labai griežtai įvertintas ir gėrimai. Ne, nėra skysčių ribojimas, galite gerti viską, ką nori, bet leidžiama tik tyrą vandenį. Mineralinis ir gazuotas vanduo, ypač reikėtų vengti saldžių ir alkoholiniai gėrimai visiškai.

Mes kreipiamės į mitybą

Skaitytojas tikriausiai jau negali laukti, kad sužinoti, ką vokiečių mitybą. 7 savaičių, jūs neturite badmiriauti, meniu keičiamas tiek, kad net gurmanai lengvai išgyventi. Paslaptis technika, maisto netolygus. Kiekvieną savaitę ateina dietos sumažėjimą. Tai reiškia, kad pirmą kartą suteikia jums tikimės, kad jūs galite lengvai pakabinti ant, kaip jums patinka, ir pastaroji priežastis susiveržti diržus.

pirmą savaitę - pradinis taškas

Pirmiausia jūs turite padaryti pirminius matavimus. Ryte ant tuščio skrandžio reikia pasverti ir išmatuoti kūno naudojant matavimo juosta garsumą. Visos vertės yra įrašyti į Notepad, jie bus labai naudingi planavimas tarpinių ir galutinių rezultatų. Taip, jūs perskaitėte, kad teisę. Lygiosios mažą diagramą šio prekių ženklo pradinį skaitmenų. Galite pradėti bet kurią savaitės dieną, bet tebūnie pirmadienį. Šią dieną, maistas yra visiškai eliminuojami. Jūs turite būti turinio su tik vandens per dieną leidžiama iki 4 litrų. Kitas šešias dienas jūs galite praleisti savo normalios mitybos, dietos reikalavimus.

antrą savaitę

Pakartokite matavimus ir nustatyti juos ant diagramos. Jei laikytis taisyklių neviršija suvartojamų kalorijų iš 1600 kalorijų per dieną, nukrypimas nuo pirmųjų numerių turi jau būti pastebimas. Tačiau tai tik pradžia, toliau Vokietijos mitybą. Meniu pirmą dieną antrą savaitę (ar 8 dienų dieta) taip pat sudaro tik vandens. Antradienis stebina naujoves. Šią dieną, leidžiama tik 2 kg apelsinų. Kitos dienos paprasti. Pagrįstų apribojimų, kaip išimtis, riebalų ir saldus negadina, turite prisiminti, kad pagrindinis tikslas - tai originalus svorio mažinimas, ir kaip šie skaičiai yra įspūdingi, priklauso tik nuo jūsų.

trečią savaitę

Jūs esate artėja prie dietos, su kuria mes sveikiname vidurį. Nepamirškite atkreipti dėmesį į tarpinius pasiekimus savo tvarkaraštį. Jūs turite dar rimtas išbandymas. Pirmadienį dar geriamojo dieną. Antradienis pat pakartoja, kad praėjusią savaitę mityba, jis eina ant citrusinių vaisių. Trečiadienis - diena obuolių, virkite 2 kg raudonųjų vaisių. Ketvirtadienį, įprasta dieta pastebėta sekmadienį. Turiu tiksliai pasakyti, nes tai yra taip mylimas moterų Vokietijos dietos. Atsiliepimai pabrėžti, kad stovėti 5-7 dienas griežtų apribojimų iš eilės daugelis negali sau leisti, bet čia jūs žinote, kad rytoj gali tiesiog mėgautis mėsa ir sūriu, traškūs duonos, ir net saldainių, jei jūs tikrai norite. Svarbiausia, kad neviršytų 1600 kcal laidotas.

ketvirtąją savaitę

Apskritai, šis principas jau buvo suprantama, kiekvienas po septynių dienų etapas yra pažymėta ir tai, kad vieną dieną, kurį naudojote išleisti normalios mitybos, tai virsta gana griežtos dietos. Pirmadienis, antradienis ir trečiadienis - panašūs. Ketvirtadienį ketvirtą savaitę turės praleisti ant šviežių sulčių iš bet kokių vaisių, išskyrus bananus. Penktadienį, įprastinę dietą. Ji rekomendavo 1600 kalorijų padalinta tarp baltyminių produktų ir grūdų atsigriebti už kūno praradimo. Tačiau būkite atsargūs, ne persivalgyti.

dieta

Penktoji savaitė bus dar sunkesnis išbandymas. Dabar, penktadienį jums praleisti dieną ant neriebaus jogurto. Negalima pakeisti jį su jogurtu arba fermentuoti kepta pieno. Tik savaitgaliais viešnagė normalios mitybos, bet svarbu ne persivalgyti. Valgykite dažnai, po truputį. Šeštoji savaitė - tai yra beveik galutinis. Dabar pridėta ir šeštadienį. Šią dieną, galite sau leisti 1 kg ananasų arba virtos cukinijos. Sekmadienis - paskutinė diena įprastos dietos prieš galutinio lenktynių.

Per pastarąsias septynias dienas savo sunkiausių bandymų. Eiti per visus visiškai analogiškas dienų, o sekmadienį galima gerti tik 4-5 litrus vandens. Dabar mityba yra baigtas. Ryte jūs apibendrinti.

Ką reiškia įprastą dietą

Žinoma, šių dienų turėsite laikytis tam tikrų apribojimų. Pusryčiai pasiūlė šias galimybes: skrebutis su arbata, apelsinų sulčių ar morkų sulčių puodelis. Pietūs įvairesnės:

• 100 g špinatų su augaliniu aliejumi, 2 virtų kiaušinių, du pomidorai.
• Virti morkos aliejus, 1 kiaušinio ir 100 g sūrio.
• 220 g kopūstų salotų ir sviesto, pomidorų, mandarinų, obuolių.
• 220 g virtos žuvies, obuolių ir pomidorų.
• 200 g troškinius, ir 150 g kopūstų salotos.
• Salotos ir 250 g troškinti vištienos.

Vakarienę, taip pat gali būti skirtingi. Pasirengti pomidorų salotos ir garo 250 g mėsainių arba vaisių salotos. Puikus įsikūnijimas tampa 220 g virtos mėsos, 100 g žalios ir dviejų kiaušinių. Ji yra įmanoma, kad paruošti puikus salotos tarkuotos morkos, 150 g ir 100 g kieto sūrio.

pagrindinės taisyklės

Visas šis vokiečių dieta. Rezultatai tiesiog stebinti. Per gana trumpą laiką, jūs galite prarasti nuo 10 iki 17 kg, ir jie negrįžo, net po kelerių metų, jei, žinoma, nereikia remtis riebaus maisto. Dieta yra labai veiksminga. Meniu labai įvairus ir gali apimti net kaloringų maisto produktų. Tačiau yra tam tikras trūkumas - būtina laikytis punktualumo, atsižvelgiant maisto tuo pačiu metu. Jei esate susirūpinęs dėl bado, ji neturi nustelbia užkandžiai, bet tik grynas vanduo. Ir jei virtuvė traukia tiesiog nenugalimas, būtina išsiaiškinti. Vos 10 minučių intensyvių treniruočių - ir bado, kaip ranka liftas.

Išeiti iš dietos

Vėlgi, ši dieta reikalauja daug svorio. Jei reikia numesti keletą kilogramų, tada tai, ką kankinti save, galite tiesiog apriboti savo vakarienę. Bet jei jau praėjo 100 kg, idealus sprendimas už ilgą laiką svoris - Vokietijos dietos. Atsiliepimai ir rezultatai yra labai įspūdingas. Žmonės rašo, kad sumažėjo iki 10 kg, net leidžia sau papildomų paprastųjų dienas. Po svorio žinoma atsižvelgiant į precedento paprastumas veltinio kūno. Be to, žmonės sako, kad po dietos labai sunku pradėti priaugti svorio, nes tiesiog prisiryti trimis šaukštais. Dietos, yra vienas didelis trūkumas - būtina pakeisti visą garderobą, pasiruoškite išleisti daugiau.

Tačiau mes visi esame skirtingi, todėl labai svarbu prisiminti, apie išėjimo taisyklių dietos. Pirmiausia, galite Neperkraukite kūno sunkiųjų maisto. Riebalų, kepti maistas gali būti tiekiamas tik nedideliais kiekiais, su šviežių žolelių garnyras. Būtinai laikykitės dalinės galios. Optimaliai valgau 5-6 kartus per dieną, porcijomis, kad tiks delnų. Be pertraukų gerti švarų vandenį. Dėmesys skiriamas daržovių ir vaisių, virtos mėsos ir žuvies, sūrio ir grūdų produktai, šviežios prieskoninės žolės. Bet makaronai, saldumynai, majonezas, riebalų sultinio ir kepti mėsą geriau duoti priešui. Tai ne dieta, bet naujas gyvenimo būdas, kad bus išlaikyti puikią figūrą ir sveikatą daugelį metų. Laikantis paprastų taisyklių, jūs visada išsaugoti save nuo sunkumų, susijusių su atsikratyti dideliu kiekiu riebalų atsargas.