Sulankstomos hanteliai - geriausias pasirinkimas namų treniruotes

Pradžia treniruotes - tai gera alternatyva tiems žmonėms, kurie veda labai užimtas gyvenimą, ir negali sau leisti aplankyti įvairias sveikatingumo klubų ar sporto salėse. Tačiau geras darbas reikalauja tinkamą įrangą asmeniniam kampe fizinio krūvio jūsų erdvėje. Pastaruoju metu, be to, pakankamai vietos įrangai prieinamumą, tai reikalauja didelių finansinių išteklių, kurie ne visi ar yra pasirengę investuoti į šį verslą yra ne tik dalyvauja fitneso įvedimą. Geriausia, kad gali sau leisti tokioje situacijoje asmuo, nepažeidžiant savo biudžetą ir išlaikyti labai gerą mokymo efektyvumą, tai yra išardomas hanteliai.

Klasės su naujausia taip efektyviai, kad gali pakeisti visą kambarį, įdaryti su naujausia elektros įrangos. Nėra sunku atspėti, kad išardomas hanteliai, kurių kaina gali svyruoti per platų, yra iš skirtingų gamintojų. Pavyzdžiui, yra brangūs variantai šių raketų su pilnai chromo akcentais, ir pigus, be jokių danga. Žinoma, kažkam svarbus ir švara, ir komforto, o patogumui, ir kažkas tiesiog dviejų dalių ketaus, ir, siekiant atlikti išties aukšto intensyvumo treniruotės rūsyje.

Žinoma, sulankstomi hanteliai - geras pasirinkimas tiems žmonėms, kurie visada, ar daugiau laiko praktikuojančių namie, bet kas yra jų pranašumas prieš kitus kevalus? Pirma, jie suteiks galimybę atlikti įvairius judesius. Pavyzdžiui, jie gali būti padaryta, nes pratimai apačioje ir viršuje raumenimis. Antra, raiška apibrėžta apkrovą. Tai reiškia, kad išardomas hanteliai gali būti kraunami taip, kad svorio pokytis padalomis nuo mažiausio iki didžiausio vertės. Pavyzdžiui, tokių lengvų pratimų, koncentruotas curl ratai gali būti nustatytas toks, kad sviedinio masė svyravo 100 gramų ar mažiau.

Kita vertus, per pritūpęs ar trauka galite pakeisti šį nustatymą iki kelių dešimčių kilogramų. Trečia, sulankstomi hanteliai - tai puiki galimybė greitai pagerinti koordinavimą ir balansą raumenų vystymąsi. Apkrovos platinamas kiekvienoje pusėje atskirai, todėl yra jos vienodos poveikis raumenims. Ketvirta, tai lengva. Tokio sviedinio kaip strypo naudojimas, reiškia, kad buvimą maitinimo stovo arba lentynos, dėl kurių jis yra pateiktas ties požiūriu pabaigoje. Sulankstomos hanteliai kreiptis į pabaigą, galite tiesiog mesti ant grindų, be baimės būti grūsti per didelio svorio, jei jis staiga toks noras. Kas svoris turėtų būti skiriamas sviedinys pradinio mokymo tipą? Kaip taisyklė, išardomas svarmenimis, 20 kg, kuri yra daugiau nei pakankamai tiek vyrams, tiek moterims, naudojamų nuo pirmųjų dienų klasių sporto salėje. Nuo šio mokymo etape vis mokytis judesių į pagrindinių pratimų techniką, jų svoris turėtų pakakti suvokimas, kad ten yra gravitacijos rankas ir sukuria tam tikrą apkrovą raumenis. Tačiau jokiu būdu negali būti naudojama pernelyg masyvi hantelius, arba geriausiu atveju nutraukti judėjimo trajektoriją, o blogiausiu - sužeisti.