Stalo kalorijų mėsos. Kokios mėsos tinka dietos

Mėsa yra galbūt vienas iš naudingiausių produktų. Privalumai ir kenkia jos aptartas mokslininkų visame pasaulyje nuo neatmenamų laikų. Vegetarai teigia, kad mėsa yra žalinga mūsų organizmui. Tačiau mokslininkai teigia, kad tai yra dėka naudingų medžiagų, esančių mėsos produktų, ir mes išgyventi.

Ypač nori mėsos yra tie, kurie laikosi tinkamos mitybos ir dietos. Kaip pasirinkti mėsą? Kokios mėsos mažiausiai kalorijų ir galioja vakarienei? Kaip virėjas mėsos, o ne pakenkti figūra? Daug klausimų. Ir čia yra vyriausiasis padėjėjas stalo kalorijų mėsos , kad ir rodo, kiek mėsos valgyti, o ką pasirinkti.

kiauliena

Šis mėsos tipas yra laikoma labiausiai sočiųjų riebalų. Prieš paragauti gabalėlį, daugelis stebisi: "Kaip daug kalorijų kiaulienos?" Ir čia yra aiškus atsakymas jums neduoda net labiausiai patyręs dietologu. Viskas priklausys nuo paruošimo kiaulienos metodą, iš skerdenos yra ta, kad jūs įsigijote iš mėsinėje ir dėl papildomų ingredientų, kad jūs planuojate įtraukti į indą sumos.

Kiaulienos galima virti daugybę skirtingų patiekalų. Jis veikiamas kepimo ir troškinti, sūdyti ir rūkyti, įdaryti ir kepti. Vidutinis kaloringumas šimtą gramų kiaulienos yra 264 kcal. Šis skaičius, kaip jau supratau, gali skirtis dėl skirtingų niuansų. Bet žinant, kiek kalorijų kiaulienos Vidutiniškai kiekvienas prarasti svorio lengvai "prisitaikyti" patiekalas iš meniu.

jautiena

Stalo kalorijų mėsos kelia antroje vietoje jautienos. Jis priklauso mažiau riebaus maisto ir vartoja dažniau nei kiauliena. Kalorijų stogrammovogo jautienos griežinėliai bus 198 kcal (vidutiniškai). O jei lašinių - apie 72-75%, jautienos riebalų yra daug mažesnis - 62-65%.

Jautienos pripažinta gydomąjį rūšies mėsos. Kad tai yra dažniausiai nustatytas žmonėms, kurie kenčia nuo anemijos, arba atsigauna iš pagrindinių veikimo su dideliu kraujo netekimo. Jis absorbuojamas daug greičiau nei grūdų arba vaisių. Nepaisant Daugiau tamsiai mėsos, gerai virti jautienos bus kaip sultingas ir švelnus, kaip kiauliena. Jis yra kartu su morkomis, pupelėmis, moliūgų, bulvių, ryžių ir kitų patiekalų.

Jei neturite rizikuoti valgyti riebalų jautienos šonkaulių, ten visada yra mažai kalorijų dietos ir tešmens ar širdis. Jautienos: tešmuo - 163 kcal širdies - 96 kcal. Nebūtinai pasiduoti tam tikros rūšies mėsos visiškai. Tiesiog pabandykite apdaila mėsos gabalus taip, kad jie davė mažiau kalorijų ir riebalų savo kūno.

ėriena

Iki dietiniai Mėsa gali būti klasifikuojama ir aviena. Jame yra mažas procentas riebalų. "Kiek kalorijų aviena?" - teisingas klausimą visų dietos. Kaip taisyklė, valgyti vištienos krūtinėlė tiems, kurie yra ant dietos, tai yra labai problemiškas. Jie visada stengiamės rasti alternatyvą, kad būtų mažai kalorijų, bet sotūs ir skanūs. Avinėlis šiuo atžvilgiu - puikus pasirinkimas. Šimtas gramų produkto, apie 147 kalorijų.

Tokia mėsa yra labai greitas ir lengvai virškinamas. Jis nepalieka nemalonaus nusiminimas skrandį, kaip ir kiauliena. Šis mėsos tipas yra prasta cholesterolio, kuris yra didžiulis pliusas jam. Avinėlis į sudėtį turi didelį kiekį geležies. Tai daro mėsa mažiau naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo mažakraujystės nei jautienos. Periodiškai įtrauktas į jos ėriuko dietos bus apsaugoti nuo ligų, kasos, gaubtinės ir diabeto.

vištiena

Galbūt, sako daug apie vištienos maisto mėsos nėra būtinas. Visi tie, kurie dietos ar laikytis PP, jau seniai žinoma, kad vištienos krūtinėlė - dauguma mažai kalorijų patiekalas, yra lengvai virškinama baltymų. Bet lentelė kalorijų mėsos įdėti vištieną ant mažo kiekio riebalų ir angliavandenių.

100 gramų vištienos yra nuo 102 iki 114 kcal. Vėlgi, pridėti vištienos riebalai galės "neteisingi" metodai ruošimui. Pavyzdžiui, kepta vištiena bus "sveria" daugiau nei 240 kalorijų, ir troškinti riebaliniame padažu - 200.

Vištiena - nuolatinis kompanionas sportininkų. Ji yra glutaminą, kuris neleidžia įmanomų priemonių Statybinis raumenų masę. Vištienos krūtinėlė rekomenduojama ne tik profesionalūs sportininkai, bet ir tiems, kurie nori išsiskirti su kilogramais aikštelė. Per greitas ar didelis svorio netekimas, mūsų oda tampa mažiau elastinga, PPG ir dryabnet. Norėdami to išvengti, sugriežtinti odą ir gauti raumenų elastingumą, ir turėtų valgyti vištieną.

triušienos

Daugelis žmonių mano, kad stalo kalorijų mėsos baigiasi ant vištienos. Tačiau yra vis daugiau ir naudinga maisto mėsos. Šimtas gramų triušienos yra nuo 100 iki 160 kcal. Šiuo atveju, naudingų medžiagų sąraše yra mėsos, ne visi skursti.

Triušiena yra net mažesnę procentinę riebalų, nei vištienos. Išlaikant stabiliai didelį kiekį naudingojo baltymų.