Reikia valgyti mažai kalorijų? Koldūnai su bulvių - ką mes turime

Bulvės - vienas iš naudingiausių daržovių. Jame gausu vitaminų, mineralų. Be to, šis sotūs daržovių. Ne veltui visada sakė, kad bulvių - antrą duonos. Iš jo galite virėjas ką tik norite: sriubos, pagrindiniai patiekalai, pyragai, desertai. Ypač skanus gaunami koldūnus. Receptai virimo labai. Bet jei jus domina mažai kalorijų patiekalus, koldūnai su bulvėmis ir svogūnais, ar grybai yra tai, kas būtina. Jų kalorijų - apie 180 kcal.

Koldūnai su svogūnais

Mums reikia: bulvių svaras, iš vidutinių svogūnų pora, pusė pieno, druska ir pipirais puodelis paragauti, iš šaukštai saulėgrąžų aliejaus pora. Ji yra užpildymui. Tešlos gamyba iš kiaušinių pora, žiupsneliu druskos, pusę stiklinę pieno ir puodeliai miltų pora. Jei reikia Bezmięsny koldūnai su bulvėmis, pienas būtina keisti vandenį.

virimo koldūnai

Pirma, paruošti tešlą. Dubenyje išplakite kiaušinius, šiek tiek druskos ir gerai išmaišykite šluotele, tada palaipsniui supilkite pieną ir viską dar kartą išplakti. Jei norite sumažinti kalorijų, koldūnai su bulvėmis, pagaminti iš tešlos, paruoštos su vandeniu. Kitas pridėti dalių miltų. Sumaišoma ir minkyti tešlą. Tada jis uždenkite polietileno plėvele, ir tegul išlaidas, bet šį kartą jūs turite padaryti įdarą.

Bulvės kruopščiai plauti ir valyti. Įdėti į verdančio vandens ir druskos lėkštę. Bulvėms buvo aiškus ir kepkite greičiau, būtina pridėti bet augalinio aliejaus šaukštas. Nors jis buvo virti, būtina plauti ir valyti svogūnai. Tada jis buvo susmulkinti ir lengvai pakepti svieste.

Kai bulvės virtos, vanduo nusausintos, daržovės ir ruožas. Pridėti pašildytas pienas ir košė vėl galite naudoti maišytuvą. Pridėti į bulvių koše skrudinti svogūnų ir maišykite. Tešla iškočiokite mažą apvalų granulių dydį. Centre įdėti tyrės ir uždarykite sudaryta pusapvalės formos. Nuleiskite į verdantį vandenį koldūnus ir atvėsti kepkite keletą minučių, kol jie plūduriuoja.

Jei būtina sumažinti kalorijų kiekį, koldūnai ir bulves prieš įvesdami reikiamą dulksna su alyvuogių ar kito augalinio aliejaus. Kaloringumas bus apie 150 kcal. Labai skanus koldūnai yra tokie su grietine ar tirpintu sviestu.

Koldūnai su žaliavų bulvėmis

Šis patiekalas gali būti keičiamas. Dažnai daugelis paruoštas su grybų kukuliai su žaliavų bulvių. Kalorijų jie taip pat nebus didelis. Tešla yra paruoštas pagal pirmiau aprašytą receptūrą. Užpildymo yra šiek tiek kitoks.

Bulvės turi būti išplauti, išvalyti. Tada galite arba grotelėmis arba naudoti derinti ir supjaustykite. Pridėti druskos, išmaišyti ir išspausti sultis. Jūs galite naudoti bet kokius grybus: Tai gali būti bet mišką arba grybus. Jie turi būti smulkiai pjaustytų ir šiek tiek irtis susmulkintą svogūną. Visos pridėti augalinio aliejaus, įdėti grybus ir svogūnus ir maišydami virkite apie penkias minutes. Sudėkite bulves ir koldūnai į lazdą. Virti į verdantį vandenį ir tarnavo arba grietine ar su sviestu.

Koldūnai su bulvių ir svogūnų laiškų

Tešla parengtas tą pačią kaip ir pirmajame receptūrą. Net per dietos norite gydyti save su kažkuo skanus. Šiuo mažo kaloringumo patiekalų. Koldūnai su bulvių ir svogūnų laiškų yra puikus pasirinkimas tiems, kurie laikosi nevalgius.

Dėl įdaru Jums reikės: pusė bulvių kilogramo, vidutinis krūva žalių svogūnų. Paruoškite bulvių koše (pirmas receptas). Svogūnai žalia Rūšiuoti, skalbimo ir smulkiai supjaustykite. Tada šiek tiek irtis keptuvę su bet kuriuo augaliniu aliejumi. Šiek tiek Druska ir įdėti į dubenį su bulvių koše. Viskas sumaišoma ir galite pradėti modeliavimo koldūnus. Jų forma gali skirtis. Dėl bulvių yra gerai tinka vidutinio pusapvalis. Virkite, kol virti ir organizuoti ant lėkštės. Patiekiama su grietine ar tirpintu sviestu.