Receptai žindančioms motinoms. Valgykite su jūsų sveikatai!

Po gimdymo, kiekvienas mama klausia, ką ji dabar turi kūdikių pieno buvo skanus ir maistingas? Žinoma, tai yra labai svarbu - ji vis dar nėra tiksliai žinoma, ką vaikas gali būti alergiškas ir kaip jo kūnas reaguos į vieną ar kitą produktą. Taip pat svarbu, kad atsigauti nuo nėštumo ir gimdymo. Norėdami tai padaryti, jūsų mityba turi būti vitaminų ir mineralų.

Vaisiai ir daržovės yra reikalaujama naudoti, ypač žaliavinio forma. Mėsa, paukštiena, žuvis turėtų būti Bezmięsny ir, pageidautina garuose ar virti. Gerkite daugiau vandens. Receptai žindančioms motinoms gali būti tiek paprastas ir šiek tiek sudėtingas, bet jokiu būdu negali būti naudojamas ingredientų iš mūsų sąrašo rengimą.

Peržiūrėti produktai nepageidaujami vartoti žindymo laikotarpiu:

• medaus;
• šokoladas, riešutai;
• Raudoni vaisiai ir daržovės (obuoliai, pomidorai, burokėliai);
• raudonos žuvies ir jūros gėrybių;
• egzotiški vaisiai;
• sodos, alkoholis.

Receptai maitinančioms mamoms, kuris greitai ir lengvai paruošti

Daržovių salotos su putpelės kiaušinius

Sudedamosios dalys: 2 mažas agurkai (15% baltymų, B1 vitaminai, B2); 200 g brokolių (yra 2,5 kartus daugiau vitamino C nei citrusinių vaisių); 50 gramų špinatų lapų (padeda su stresu) ir salotos "Iceberg" (pagerina kraujo); putpelių kiaušiniai - 3 vnt (nesukelia jokių alerginių reakcijų); alyvuogių aliejaus (mažina blogojo cholesterolio); 75 gramų fetos sūris (kuriame yra daug riebalų).

Pasiruošimas. Agurkai supjaustyti plonomis juostelėmis, salotos ir špinatai pertraukos, brokoliai virti pasūdytame vandenyje 2-3 minutes ir supjaustyti į florets. Virti kiaušinius ir supjaustykite ketvirčiais. Padažui sumaišykite maišytuvu sviesto, sūrio ir žalumynų.

Jei jūsų vaikas yra ne alergiški, tada per 3-4 mėnesius į savo mitybą, galite įvesti daugiau produktų tipų ir atitinkamai paruošti patiekalų.

Salotos maitinančioms motinoms "turtingas"

Tunas yra turtingas baltymų ir jame yra esminių amino rūgščių. Štai dar vienas receptas maitinančioms motinoms.

Sudedamosios dalys: 6 vyšniniai pomidorai; mišinys salotos (napa kopūstų, Bianco, Romaine); 1 sunku virti kiaušinių; 1 skardinės tunų; geltona paprika ir keletas alyvuogių. Dėl padažu - citrinos sultys, sojų padažu ir alyvuogių aliejumi.

Pasiruošimas. Pomidorai ir alyvuogės sumažinti į dvi dalis, kiaušinių ir pipirų - dideliais kubeliais, ašarų salotos. Tunas smulkiai supjaustykite. Atskirame dubenyje įveikti visus už degalų. Įdėkite į salotų dubenį ir užpilkite padažą.

Tikimės, kad jums patiko mūsų salotas receptai žindančioms motinoms.

Dehidraciją susiduria kas antras mama. Ir atsargoms papildyti organizmo galite ne tik paprastu vandeniu, bet ir sriubos arba sultiniai. Čia yra labai naudingas ir maistingas sriuba.

Vištienos sriuba "Kreado"

Ingredientai: 1 nedidelis vištienos krūtinėlės (lengvai virškinamas riebalai); 2 bulvės (ne daugiau kaip 200 gramų); žiedinių kopūstų (150-200 g); porai (50 gramų); 20% kremas (100 ml); druskos ir prieskonių pagal skonį.

Pasiruošimas. Virėjas sriubą iš vištienos krūtinėlė , kol suminkštės ir pridėkite bulvių. Žiediniai kopūstai ir svogūnai smulkiai supjaustyti. Kai sultinys verdamas, šluotelė bulves, smulkiai pjaustytų su krūties sultinio į maišytuvą iki tyrės. Be to, mes supilkite viską į lėkštę, padėkite ant ugnies, pridėti likusį daržovių, pridėkite šiek tiek druskos. Kepkite 15 minučių ir užpilkite grietinėle. Nuimkite nuo ugnies, pridėti žali. Priimta!

Pasaulyje daug įvairių produktų, turinčių unikalias savybes. Dėl žindyves maistą - tai pirmiausia stiprybės ir energijos šaltinis. Ir, žinoma, maistas turėtų būti skanus ir gražus atrodo. Virėjas, svajonė, eksperimentas! Mes tikimės, kad jums padės mūsų receptai žindančioms motinoms. Skanaus!