Nokautas "Punch": kaip įdėti jį?

Kiekvienas, kas nors žino apie kovos menus ir Kovos menai žino, kad pergalė prieš priešą gali pateikti vieną nokautas smūgį - smūgis, kuris veda iki nokautas valstybės.

KO vadinamas specialią sąlygą, kurioje asmuo praranda kontrolę savo kūną ir negali tęsti bijau.

Žinoma, kad streikas toks smūgis, ne kiekvienas gali. keletas labai Tik stiprių žmonės gali siųsti priešininkas nokautas su viena ranka be jokio mokymo. Kitiems, tai įmanoma tik po daugelio savaičių sunkaus darbo.

Žinoma, tai geriausia dirbti nokautas smūgį su partneriu, prižiūrint patyrusiam treneris skyriuje ar treniruoklių salėje gaires. Bet ne kiekvienas turi laiko ir pinigų lankyti specialius kursus. Ką šie žmonės?

Laimei, jis jau seniai sukūrė specialų rinkinį pratimai, kuriais gamyba gali būti nokautas smūgis ir namuose. Šis rinkinys apima iš trijų pagrindinių dalių kaiščio testavimą. Tai sutrikimas, pagreitis ir sukietėjimas.

Sutrikimas vadinamas greičiausiu ir netikėtas smūgis į priešo. Jo pagrindu yra grynas atsipalaidavimas - tiek fizinę, tiek emocinę. Kareivis net neturi galvoti apie artėjančius streiką.

Yra keletas pratimų testavimo gedimo. Atlikdamas kiekvieną jomis pasinaudoti asmuo turi būti visiškai atsipalaidavę.

Pirmajame pratybų kovotojas išmoksta taikyti greitai po to pradeda garso signalus išduotus partnerį. Kuo mažesnis laiko tarpas tarp garso ir smūgio suma - tuo geriau. Tas pats pratimas gali būti atliekamas kiek kitaip: stažuotojas vyras įveikti po jo partneris paliečia.

Antrasis pratimas yra taikyti greitus smūgių bokso letena, greitai juda partnerį pasiekiamas stažuotojas.

Trečias pratimas yra sunkiausia - kovotojas sukūrė ant popieriaus, kaip greitai smūgis į skylę pasirodys jį.

Antroji dalis - pagreitis. Be to, jūs negalite įdėti nokautas Punch. Įsibėgėjimas dirba iš ne tik greitai, bet ir labai stiprų poveikį. Yra fizinio krūvio, plėtoti greitį ir jėgą poveikį. Tai apima push-up - ant pirštų, ant vienos pusės ir medvilnės; verpimo lazdele; Targanie ir smūgių svorius; Darbas su maišą, kuriame kovotojas taikė galingiausių smūgius.

Ir, žinoma, mes negalime pamiršti grūdinto rankas - nes neišauklėtas žmogus krumpliais pirštai yra labai jautri, ir jei jie neturi "užpildyti" nokautas smūgis gali nokautuoti ir tas, kuris ją daro.

Puikus pratimas grūdinimas rankos nuspaudžiant savo kumščiais ir dirbti su maišelio be pirštinių.

Aukščiau aprašytos reguliarios pratybos leis dirbti nokautas Punch tris mėnesius ar net greičiau!

Be to, pirmiau aprašyta komplekso, yra vienas būdas, kuris leidžia kaupti kaip greičio ir smūgio greičiui. Šis būdas reikalauja sunkiųjų bokso pirštinės su prisiūta svoriai - juos vartoti, kiekvienas kovotojas galės pasirinkti sau optimalų svorio pirštines, kurioje jos poveikis bus efektyviausias.

Taigi, siekiant nustatyti pirštinės ir kaip išspręsti juos ant rankų svorį, jums reikia prisiminti savo dažniausiai naudojamas ryškus techniką ir pradėti savo darbą. Testavimas ir toliau tol, kol baigsis - nors iš šoko neįsijungia į stumtelėti. padarė tolesnę minučių pertrauką, kurios metu atliekami atsipalaidavimo pratimus, o tada darbo, tęsiasi. Po kito nuovargio ir darbo vėl pertrauka.

Toks mokymas turėtų būti atliekamas per dažnai - tiesiog kartą per vieną ar dvi savaites.