Nesijaudinkite, arba Kaip atsikratyti jausmo vidinio nerimo?

jaudulys arba nerimas laikas nuo laiko jausmą patiria kiekvienam asmeniui. Bet kartais ji apsiverčia: yra ūminis jausmas nesaugumo, baimės nežinoma, baisi nervingumas. Atėjo į galvą panika mintis, širdies plakimas pagreitina, jis tampa artimas krūtinės, prarado judesių koordinacija. Šio diskomforto priežastis yra vidaus signalizacija, nėra taikomos mūsų sąmonėje. Ir niekas neapsaugotas nuo šios būklės, nepriklausomai nuo amžiaus, socialinės padėties ir psichinę sveikatą. Milijonai žmonių pasaulyje domisi, ar kontroliuoti nerimas yra įmanoma, ir kaip išmokti nesijaudinti klausimą? Pabandykite suprasti, kas sukelia vidinį nerimą, ir kaip su ja kovoti.

Dėl neramumų priežastys

Susirūpinti gali būti ekonominis nestabilumas, nesaugumas, baimė bankrotą, artimuosius patirtis, senatvės požiūris, baimė mirti. Tačiau ji taip pat atsitinka, kad žmogus nerimauja nieko, kaip antai: "aš tavęs nepaliksiu, jei virdulys ant viryklės? Aš išjungtas geležies prieš išvykstant? Uždariau duris, ar ne? "Žinoma, ne jaudintis, patartina eiti ir patikrinti. Ką daryti, jei tai tampa įpročiu? Tai tiesa! Tai ne išeitis.

Ši patirtis natūra yra gana normalu. Nuolatinis jausmas nerimas negali būti vadinamas neigiamus jausmus. Bet kai ji tampa įkyrūs, o ne palikti jus gana ilgą laiką, būtinai kovoti su ja. Nesijaudinkite, Norėdami pradėti, pabandykite nusiraminti ir nuspręsti už save, kaip pavojinga tai yra jums nerimo ir palaidas, nei kupinas pasekmes. Jei ji suteikia jums šiek tiek nepatogumų, rekomenduojame vadovautis psichologų patarimų.

Atsikratykite baimės

Kai baimė ateina į gyvenimą, žmogus patiria netikrumą ir sumaištį. Tai baimė, kad trukdo susikaupti, nes serga vaizduotė piešia baisų vaizdą vėlesnių įvykių, paprastai perdėti ir neįtikėtina. Susigundžiau neigiamų minčių, jaučia pavojų požiūrį, o neišsprendžiamų problemų nenugalimumo, jūs prarasite visus realybės jausmą, patenka į nerimo ir tylus teroras bedugnę. Ir kuo daugiau jūs manote apie tai, tuo stipresnis beviltiškumo jausmas.

Toks elgesys paprastai traukia problemų, kaip jūs nesąmoningai "Calling" į savo rūpesčius. Mintys turi galimybę materializavimo, kurie yra taikomi šio pobūdžio teisės, tiek gerų, ir blogų minčių. Ką daryti?

Pabandykite pakeisti įvykių scenarijų, nustatydami sau teigiama linkme. Stenkitės ne galvoti apie bloga, nesijaudinkite apie tai, kas gali atsitikti, ar nutiks artimiausioje ateityje. Galų gale, jis vis dar nutiks! Dažnai prisimenu malonių akimirkų savo gyvenime ir persekioti toli niūrias mintis.

Negalima prarasti savo nuotaika

Šiuolaikinis žmogus yra labai sunku išvengti tų ar kitų situacijų, kad padaryti jį nervų procedūra. Tarp jų:

• egzaminus;
• kalbos prieš didelę auditoriją;
• nemalonus pokalbis su viršininku;
• Sutrikimas šeimos santykių;
• finansiniai sunkumai;
• sveikatos problemos.

Žinoma, visa tai yra labai svarbu Jums. Nuo šių įvykių rezultatai priklauso nuo daugelio dalykų. Baimė, kad nepavyks egzaminą arba našumą ir nesėkmę perduoti gana natūraliai, tačiau jūsų pernelyg nervingumas ir šurmulio gali sugadinti viską. Nesijaudinkite anksto, geriau dėti visas pastangas, kad būtų išvengta nesėkmės. Pasitikėjimas savo žinias ir galia gerokai susilpninti įspūdžių laipsnį.

Kalbant apie poilsio - tai laikinas reiškinys, jų palanki rezoliucija priklauso nuo to, kaip jūs gydyti tai. Kontroliuojant mintis, galėsite valdyti savo emocijas ir tolesnius veiksmus.

atletika

Jei jaučiate nuolatinį jaudulį ir nerimą, joga gali padėti jums. Joga atstato nervų sistemą, normalizuoja kraujo spaudimą, mažina širdies susitraukimų dažnis. Pagrindinė taisyklė klasėje - sutelkti dėmesį tik į sporto salę, nesijaudinkite, atsipalaiduoti ir nemanau, kad nei apie ką nors, kad gali stebintų jums. Meditacija padeda sumažinti nuolatinių nepagrįstų trukdymų, mažina nerimą, pavojų, baimę ir netikrumą dėl ateities. Smegenų ir nervų sistema pradeda dirbti efektyviau, įsijungia nauji smegenų srityse. Taip atsitinka, biologinę ir psichinę transformaciją žmogus.

Ar ne sutelkti dėmesį į problemas

Nesijaudinkite apie praeitį - jis negrįžta. Grįžtant kiekvieną kartą senų nepasitenkinimą, jums išgyventi tuos nemalonius momentus, kurie jau seniai laikas pamiršti. Paklauskite savęs, ką daro jums prisiminti tą ar kitą situaciją? Ir kodėl praeitis jums nebus atleiskite? Prisiminti buvusį vaizdą, pabandykite atsižvelgti į visas klaidas ir trūkumus, dėl kurių esate susirūpinęs iki šiol. Uždarykite šį puslapį savo gyvenime ir niekada grįžti į jį. Išmokti gyventi dabartimi.

Gyvenimas gyvybę, jei ji buvo paskutinė diena tavo gyvenime. Nesijaudinkite iš anksto ir mėgautis kiekviena minute. Priveržkite savo tvarkaraštį, kiek įmanoma, nepalieka laiko tuščią patirtį. Tik pakeitus požiūrį į gyvenimą, jums bus suteikta galimybė nutiesti kelią ateityje - rami, atsipalaidavusi ir laiminga, tai, kaip jūs manote, kad jis yra.