Į košės avižų ryte nauda. Tinkamas ir sveika mityba

Naudinga ir teisinga pusryčiai - tai iš žvalumas mokestį už visą dieną pagrindu. Ignoruoti pusryčius negali bet kuriuo atveju, kaip jūs būtų neskuba. Tačiau ne visi yra vienodai naudingi pusryčiai. Riebios dešros sumuštinis, gali sukelti jausmus, mieguistumas ir sunkumas, be to, jis nesuteikia organizmui būtinų mineralų tinkamai veiktų. Dietologė vienbalsiai pripažino, kad jis buvo košė yra geriausias variantas daugeliui sveikų pusryčių. Į košės avižų ryte nauda - tai yra neginčijamas faktas, bet, nepaisant to, ši tema atrodė įdomu mums, nes ji nebuvo atskleista iki galo.

Kaip pasirinkti naudingą produktą

Mūsų protus iš "košės" ir "Hercules" koncepcija jau yra tvirtai sujungtos į vieną. Bet jie tikrai reikia diferencijuoti. Naudinga avižiniai - tai yra sveikų grūdų avižų. Kad ji yra vitaminų ir mineralų, mikroelementų ir baltymų sandėlis. A "Hercules" - tai prekinis ženklas, kad atsirado SSRS 20s. Gamintojai, tiesą sakant, siūloma galimybė greitai pietūs, specialiai paruošti grūdus. Šiam tikslui, avižų lukštų, embrionai po to atskiriamos ir tada suspaudžiamos grūdus į žinomo aikštelėje. Šiuo atveju, avižų košė naudojimo ryte kris smarkiai, kaip sunaikinti kukurūzai, ląstelienos ir pagrindinio sandėlyje vitaminų trūkumas. Lieka kalorijų, kad mes padidėtų pieno, sviesto ir cukraus papildomai. Tai netvarka negali būti priskirtas prie sveikos mitybos.

Nesmulkintų grūdų avižų

Jei norite, kad jūsų maistas buvo geras, įsitikinkite, kad jūs valgote ne mažiau kaip 100 gramų nesmulkintų grūdų avižų, kurioms taikomas tik nedidelis gydymo, kiekvieną dieną. Avižos grūdo priklauso šeimos, todėl yra sudėtingų angliavandenių ir yra pagrindinis energijos šaltinis. Išorinio apgaubo grūdų - sėlenomis baltymų šaltinis ir pluošto, mineralų ir vitaminų grupė B. avižų endospermu - tarpinis sluoksnis, kuriame koncentruotas atsargų angliavandenių, baltymų, skaidulų. Galiausiai, avižų daigų - tai pats svarbiausias šaltinis, vitaminų ir mineralų. Taigi, avižiniai naudojimo ryte yra neabejotina. Tai nebrangūs produktas, kuris yra beveik viskas, ko reikia jūsų gyvenime. Šiuo košės yra labai prieinamos visiems gyventojams kategorijas.

Avižiniai dribsniai - pasirinkimas yra aiškus

Tiesą sakant, gydytojai jau seniai atkreipė dėmesį į pasturgalio. Į košės avižų ryte nauda išsamiai ištyrinėtos. Tarp visų kitų grūdų (žinoma, taip pat yra naudinga) avižos užėmė pirmąją vietą baltymų, ląstelienos, angliavandenių ir riebalų kiekį, yra stebėtinai lengvai įsisavina mūsų organizme. Šiuo atveju, jos pagrindinė funkcija yra ta, kad maistinių medžiagų absorbcija vyksta labai lėtai, todėl alkio jausmas nėra pas jus ilgą laiką. Būtent dėl šios avižinių pusryčiams funkcija tapo labai populiarus Europoje. Susižavėjimas greito maisto tarp europiečių - tai tik madinga tendencija, kuri greitai praėjo, ir vėl viskas grįžo į sveiko maisto.

maistinės medžiagos

Ryte dietos avižiniai užpildo savo kūno maistinių medžiagų. Kartu su baltymų ir angliavandenių, taip pat vitaminai A, E, K, PP ir B Tačiau tai dar ne viskas, kad naudinga mums avižiniai. Kartu su poilsio, mūsų kūno ir gauti mineralų: kalio, magnio, fosforo, jodo, sieros, geležies, kalcio, nikelio, ir net daug naudingų medžiagų sąrašą.

Reguliariai naudoja, tai netvarka padės sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti kraujo krešulių susidarymo riziką. Su juo, kūnas pradeda pakankamai greitai prisitaikyti prie virškinimo proceso. Ji gali atrodyti, kad tai netvarka greitai atsibosta, bet čia tai yra įmanoma parodyti vaizduotę. Avižiniai dribsniai su bananu arba su kondensuotu pienu ar šokolado, o gal kumpio ar sūrio gabaliuką obuolių, kaip jūs galite pamatyti, variantai jūs galite galvoti didžiulis. Po kelių mėnesių jos reguliariai naudoti, jūs pastebėsite, kad kepenų ir inkstų darbas taps stabilus, jis nustos sutrikdyti skydliaukės. Ir daug pasakyti psichinės veiklos pagerėjimu. Visi smegenys apdoroja pradeda eiti daug greičiau, gerina atmintį ir dėmesį, daug greičiau nei jūs galite sutelkti dėmesį ir surinkti savo mintis, nuotaika, ženkliai išaugo. Tai reiškia, kad jūs gaunate bauda, gerai subalansuotas pusryčiai ir galimybę atkurti savo kūno sveikatą, o produkto kaina yra maža.

avižų dribsniai

Tačiau visi aukščiau taikoma tik nesmulkintų grūdų košės. "Hercules" "(javų) - yra, iš tiesų, jau tvarkomi, rafinuotas produktas, kuris neturi tokio pastebimą poveikį. Ar pastebėjote, sunkumo jausmas po patiekalas manų kruopų ar sunkus košės? Tai rodo, kad produktas yra perkrautas krakmolo, kuris perdirbamas į gliukozės. Tai yra jūsų kūnas daro mažai skirtumo, ar jūs valgote saldus baltos duonos ar košės, ypač jei ji įtraukta į pieno ir sviesto. Ateityje įtakos kasą, krakmolas taip pat gali sukelti diabeto vystymąsi ir jis taip pat linkęs būti nusėda ant labiausiai pažeidžiamų dalių žmogaus figūra.

Argumentai už ir prieš

Galiu valgyti avižinių? Dribsniai parduodami šiandien yra skirtingi, kaip sakoma, skonis ir spalva. Pasirinkite didžiausia, kur ant pakuotės sako "virėjas bent 20 minučių." Žinoma, tokių netvarka pelningumo vertės sveikų grūdų avižų, tačiau ji išlaiko maistines medžiagas. Bet dar svarbesnis technologinio apdorojimo buvo atliktas, galutinis produktas yra mažesnis nei naudinga. Tai galioja košės greito maisto, kuris yra tiesiog pakankamai verdančio vandens garuose. Tinkamas ir sveika mityba ir maisto iš maišų trumpąją rengimo - yra nesuderinami dalykai. Nors, žinoma, jei yra priešais jus pasirinkimas: makaronai arba košė greito maisto, žinoma, tai geriau pasirinkti sekundę.

Naudingiausi pusryčiai

Kelia daug klausimų apie diskusijos, kaip virėjas košės, kad ji taip pat naudinga, kaip įmanoma. Tiesą sakant, viskas priklauso nuo siekiamų tikslų. Jei norite numesti svorio, tada jums reikia apriboti vartojimą perteklinių kalorijų, todėl virėjas košės ant vandens. Pageidautina, kad šiuo atveju iš druskos. Ir jei jūs tiesiog atsistoti už teisingą ir sveiką maistą ir nori pagerinti savo sveikatą, užpildyti kūno naudingų mikroelementų ir vitaminų, tai galima sau leisti kaloringų maisto papildų. Beje, rinka šiandien yra sojos pieno, ir lieso, kuris bus jūsų idealus kompanionas už gražia figūra kovą. Avižiniai dribsniai su pienu - tai puikus pasirinkimas kūdikių maistą, taip pat maistingas pusryčiai moksleivis.

Pasninkas dieną ant košės

Jei esate svarsto šio produkto naudojimą, siekiant numesti svorio, tikriausiai buvo įdomu, kiek kalorijų avižiniai. Tiesą sakant, jo maistinė vertė yra ta, kad jūs galite valgyti tiek, kiek reikia, perteklius svorio prieaugis neveiks. Priešingai, ribojant krakmolingų maisto produktų ir saldus suvartojimą, jums nuolat lašas šių papildomų kilogramų. 100 g produkto turėti 342 kcal iš viso. Tuo pačiu metu mes turime omenyje, kad per kepimo kruopos padidina smarkiai tūrio, bet ne gauti papildomų kalorijų. Todėl, vieno porcija gatavo grūdų su vandeniu (100 g) - yra 134 kcal.

Mitybos specialistai pataria laikytis pasninko dienas avižų košė visiems, kurie nori numesti svorio. Pakanka 1-2 kartus per savaitę perduoti maisto avižiniai. Tą dieną, jums reikia 200 gramų grūdų, virta vandenyje. Galite gerti rožė klubų ir žalia arbata. Avižiniai dribsniai su medumi taip pat yra priimtinas, bet vartojimo medaus dieną turėtų apsiriboti vienu arbatiniu šaukšteliu.

virimo avižiniai

Mes jau kalbėjome apie tai šiandien rinkoje yra dvi galimybės padaryti trumpąją avižinių produktų. Ši grūdų ir grūdų. Galite pasirinkti vieną, kuris geriausiai atitinka jūsų dabartinius poreikius. Grūdai yra virti bent 30 minučių, dribsniai - nuo 5 iki 20 minučių (daugiau naudinga tiems, kurie parengti ilgiau). Pasirinktas produktas supilamas į verdantį vandenį arba pieną ir reguliariai maišant virti, kol suminkštės. Dribsniai yra užpildytas į skystį iš santykiu 1: 3, o taip pat visa grūdų avižų. Kiek kalorijų avižiniai - nėra sunku suskaičiuoti, remiantis produktų, kad jūs ėmėsi skaičiaus. Avižiniai dribsniai su bananais - tai yra labai skanus, bet kalorijų kiekis yra gerokai padidėjo, nes viena yra vaisių suteikia jums beveik kasdien reikalavimas kalorijų. Tačiau šviežios arba užšaldytos uogos - puikus užpildas sveikų pusryčių. Atminkite, kad medus gali būti įtraukta į koše tik tada, kai ji atvėsta šiek tiek, nes kitaip visas maistines medžiagas greitai išgaruoti.

Vaistinių savybių dribsniais

Šiandien ji yra madinga turėti: pusryčiai avižiniai. Parengti šį naudingą košę visai šeimai, ir tarnauja patiekalų pabūti legendinį frazę: ". Jūsų avižiniai seras" Vaikai gali atkreipti skaniu įdaru dėmesį į šokolado ir riešutų forma, ir suaugusieji yra labiau linkę klausytis proto balso, nes yra daugybė įrodymų apie šio grūdų naudą.

Siekiant sustiprinti kaulus ir dantis, taip pat apsisaugoti nuo osteoporozės, rekomenduojama kasdien suvalgyti nedidelį kiekį košės, virti vandenyje. Jei kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, arba tiesiog nori apsaugoti savo širdies ir kraujagyslių sistemą, jums reikia kasdien gerti po pusę avižinių sultinio puodelio. Paruošti kad tai yra labai lengva, ji yra pakankamas, kad būtų praeiti stiklinės mikrosferos pilti litro vandens ir virinama 10-15 minučių. Tai puiki priemonė atsikratyti patinimas. Avižiniai - tai yra dar vienas puikus įrankis skrandžio ir žarnyno ligų gydymui. Terminas ūmaus skrandžio opa, gastritas ir pankreatito, kolitas ir apsinuodijimo avižiniai. Avižiniai dribsniai puikiai reguliuoja skrandžio ir žarnyno, jis padeda su vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Virėjas terapinis želė yra przystawkę, pasturgalio pilti vandens santykiu 1: 1, įdėti rugių duonos gabalas ir palikti rūgti 12 valandų. Tada skystis nusausinti ir virti.

ateitis negerai

Tiesą sakant, sunku pasakyti, kad netvarka gali būti kenksmingas. Tačiau, virti piene, tai yra sunkus produktas, kuris netelpa gerai su svorio koncepcija. Tokiais atvejais, geriausias pasirinkimas yra avižiniai su bananu, tai skonis geras, labai naudinga, o ne per kalorijų. Tačiau yra avižiniai pusryčiai, pietūs ir vakarienė ne verta. Tas faktas, kad fitino rūgštis, kuri yra pateikta pasturgalio, pamažu kaupiasi organizme ir praplaukite iš to kalcio. Be to, ten yra toks dalykas kaip netoleruojamas grūdai, ar celiakija. Tai yra paveldima ir yra pilnas kontraindikacija šiam grūdų naudojimą. Tai reiškia, kad priežiūros ir dėmesio savo jausmus nesikerta, bet kitaip, paruošti košę taip dažnai, kaip norite. Jūsų avižiniai seras - puikus pusryčių visai šeimai.