Nemiga ir paaugliai: priežastys ir gydymas

Paauglystė - pereinamasis nuo vaikystės iki pilnametystės - turi tam tikrą augimo ir funkcionavimo jaunas kūno savybes, dažnai lydi sveikatos problemų. Nemiga paaugliams - vienas iš tų problemų, kurios turi įtakos ne tik savo fizinę būklę, bet ir mokyklos veiklos, santykių su tėvais ir draugais.

Priežastys nemigos

Pasak medicinos studijas, miego norma vaikui 14-15 metų yra 8.5-9 val, o tai reiškia, kad jis turi eiti miegoti ne 22.00, jei jums reikia keltis į mokyklą ne 7.00 ryte. Tačiau daugelis vaikai šio amžiaus problema prasideda užmigti procesą. Nemiga paaugliams yra dažni (apie 12,5% vaikų 14 metų amžiaus) ir tai dažnai atsitinka, nes jų nenoras miegoti, bet dėl to, kad vaiko smegenų nebuvimu miegoti.

Dažniausia priežastis, tai - vėlavimas gamyba hormono melatonino, kuris atsiranda amžiaus vėliau, negu suaugusiems žmonėms. Kaip vaiko smegenų rezultatas negali įsijunkite į užmigti procesą, o patirtis ir mintys apie tai, o ne prisidėti prie problemos sprendimo.

Priežastys nemiga paaugliams:

• Fiziologiniai pokyčiai (hormoniniai pokyčiai) į vaiko kūną šiame amžiaus.
• Emocinis stresas (streso, depresijos, jausmai), kai tokio amžiaus vaikai yra susirūpinę dėl bet kokios priežasties, iš pažiūros nereikšmingas suaugusieji.
• Netinkamai sudarytas ar pažeidimas dienos režimo, ypač atostogų laikotarpiu, kai vaikas bando eiti miegoti vėliau, paaiškindamas, kad "rytoj otospitsya", o tada ilgai miegoti ryte ir po pietų, stengiasi "pasivyti" miego laiką ar miegoti priekį (kad tai yra neįmanoma mokslininkai atliko tyrimus) - yra numušti reguliarų grafiką dieną, todėl miegoti.
• Sunkūs kroviniai (psichikos ir emocinių), kad ji dažniausiai susijusi su mokyklos reikalavimus.
• Silpnas fizinė veikla, nes šios judėjimo, sporto amžius, aktyvūs žaidimai yra labai reikalinga normaliam vystymuisi.
• Blogi įpročiai, kurie atsiranda, kai turite daugiau laisvo laiko vaiką, kai jis nunešė rūkyti, vartoti alkoholinius gėrimus, narkotines medžiagas (tai taip pat taikoma iš kavos ir energetinių gėrimų įvairovė).
• Netinkamai organizuojamas pasirengimas naktį (ne miego ritualas, nemalonus baldai patalpoje arba nemalonus lova).
• Dabar dažniausia priežastis - internetinė komunikacija ir interneto poveikį.

Kaip veikia nemiga

Tėvai, kurių amžius 14-15 metų, vaikams būti stebimi su didesniu dėmesiu savo sveikatai ir miego kokybei. Susirūpinti gali būti, visų pirma, sumažinti nakties miegą, kai kūdikis miega ne mažiau kaip 8 valandas.

Taip pat reikia stebėti laikotarpį, kai yra iš užmigti procesas. Sveikos asmuo šiuo metu, paprastai iki 15 minučių, o jei paauglys "išdarinėtas" ir negalėjo užmigti ilgą laiką (iki 2 valandų), nes pavėluotai minčių, prisiminimų, muzika, ar nepatogumų lova, tada tai turėtų padaryti tėvai galvoja apie šio reiškinio priežastys.

Neretai nemiga pasireiškia paaugliams naktinių prabudimų, susijusių su įvairių bėdų (košmarą, triukšmo, ir tt ..). Sveikas kūdikis paprastai užmiega iš karto, ir tiems, kurie kenčia nuo miego problemų, gali būti išleista apie jį tam tikrą laiką.

Tikras ženklas, miego stoka tapo sudėtingas procesas, auginančiam vaiką ryte iš lovos. Po miego problemos paauglys naktį jaučia silpnumą ar diskomfortą jausmą. Jei šis jausmas neturi eiti į kitą pusvalandį, tai yra nemigos simptomas.

Simptomai Miego trūkumas vaiko

Nemiga yra paauglys 14 metų atsispindi, visų pirma, jo fizinę ir psichinę būklę. Dėl prastos miego pasekmės bei nemigos naktį šio amžiaus yra išorę ženklus ir elgsenos pokyčius ir pobūdį vaiko:

• dirglus ir net agresyvi valstybė ryte ir po pietų;
• dažnai užgaidas smulkmenų;
• pamokų metu yra požymių, prasta dėmesio span,
• atminties sutrikimas su namų darbais ir tyrimą;
• mažėti akademinės veiklos mokykloje;
• lėtinis nuovargis;
• apetito praradimas arba, priešingai, noras daugiau valgyti nei įprastai.

Nemiga paaugliams: gydymas

Tėvai šioje situacijoje jaudina nemiga paaugliams. Ką jie prašo. Pasak medicinos ataskaitas nemigos yra ne koks nors žmogaus ligos rūšies, bet tik vienas iš nepaaiškinamų sveikatos problemų simptomus. Taigi pirmas žingsnis sprendžiant šią problemą yra išsiaiškinti ir paaiškinti miego sutrikimų priežastis.

Tada tėvai turėtų padėti jų vaikui susidoroti su tokia problema. Svarbiausia - sulaužyti užburtą ratą, kuriame depresija ir kitos problemos sukelia sutrikimų miego vaiką, tada ji yra nemigos fizinių ir psichologinių sutrikimų paauglių sveikatai priežastis.

Renginiai miego normalizavimas

Nemiga paaugliams, jei trumpalaikio pobūdžio, gali būti pašalinta su tam tikrų priemonių, kurių reikia imtis tėvai, nepriklausomai nuo nemigos priežastis pagalba:

1. Draudimas vėlai naktį užkandis, ypač ūminis vartojimas, rūkymas ir riebaus maisto, šokolado ir saldainių, stipri kava, ir arbata. Jei vaikas nori valgyti vakarienę prieš miegą, geriausia būtų pasiūlyti jam jokių pieno produktų.
2. Apžiūrėkite lova ir vaiko miegamasis pakeisti netinkamos patalynės arba pati lova. Patartina pašalinti dirgiklių, kurie gali sutrikdyti miego.
3. Priartinkite vakaro pokalbių su telefono, TV ir kompiuterio, išjunkite visą įrangą už valandą prieš miegą.
4. Jei vaikas miega šeimos kambarys, svarbu išskirti jam vaikų zoną, pavyzdžiui, šilkografija.

Prevencija nemigos

Tėvai dažnai negali būti su savo jaunesnio vaiko susitarti dėl kai kurių gyvybiškai svarbių klausimų. Tačiau vien tai gali padėti įveikti nemigą problemą. Rasti bendrą kalbą su jais yra būtina dirbti kartu, siekiant išspręsti šią problemą tokiais būdais:

• sutinku, kad vaikas nuėjo miegoti nuolat vienu metu, tada jis sukūrė būtiną refleksą;
• atsisakyti dieninį miegą (jei jis buvo naudojamas), stebėti vaiką neturi užmigti po 17.00;
• uždrausti kompiuterio naudojimo ir žiūrėti televizorių vakare, ypač filmus ir žaidimus su elementais kovoti ir siaubo;

• paaiškinti, kad būtina atsisakyti įdomių gėrimų vartojimą po pietų, vakare geriau gerti vaistažolių arbata (geriau raminantis - mėtų, citrinų balzamas ir kitas žoleles.);
• po prieš miegą, siekiant užtikrinti paauglį kambario tamsus, tai padės pagreitinti runningaway melatonino.

lėtinė nemiga gydymo

Kai nemiga paaugliams ilgą laiką neturi eiti, nors visas jo taisomųjų veiksmų dėl tėvų ir vaiko dalyje jau buvo imtasi, prasminga kalbėti apie lėtinio ligos forma, tai galima naudoti gydyti vaistinių augalų ar vaistus.

Peržiūros nemiga paauglių turi paskirti gydytojas, kuris padės nustatyti prastos miego priežastis ir rekomenduoti būdus, kaip spręsti šią problemą. Dažniausiai specialistai rekomenduoja šiuos vaistus:

1. Melatoninas (miego hormono) gali būti naudojamas gydyti tik trumpą laiką ir tik po brendimo paauglys.
2. Įvairios arbatos remiantis augalinės kilmės preparatų: ramunėlių, pipirmėčių, iš Passiflora. Ši arbata reikia gerti pusvalandį prieš miegą.
3. Valerijonas yra labiausiai paplitusi augalų pašalinti miego sutrikimus, tačiau yra rizika (kuri paauglystėje) gauti priešingas efektas kai valerijono šaknis gali sukelti daugiau nerimo.

Kai jums reikia pasikonsultuoti su gydytoju

Jei visos priemonės siekiant pagerinti miego procesą ir pagerinti nakties miego vaiko nepadeda kokybę, jums gali tekti kreiptis į gydytoją. Iš nemigos priežastis gali būti nervų sistemos liga, arba psichologinės problemos vaikui.

Todėl, emocinių sutrikimų atveju yra geriausia, kad interviu su psichologu. Tai labai kvalifikuotas specialistas galės padėti savo vaikui susidoroti su savo neigiamų emocijų ir išspręsti "paauglių problemas."

Specialistė psichologė mokyti paauglių kontroliuoti savo emocijas, kad būtų išvengta neigiamo poveikio emocinio streso (kivirčų šeimoje ir su draugais, problemų mokykloje, ir kt.), Taip pat siūlo tėvams pagerinti savo šeimos santykius, kad būtų išvengta aiškų paaiškinimą į paauglys, kuris yra buvimas santykius taip pat dažna psichologinių problemų.

Geras emocinę pusiausvyrą tokioje situacijoje turėtų stabilizuotis psichikos būklę paauglys.

išvada

Išnagrinėjęs visus tokių bendrų problemų sprendimą, kaip nemiga paauglių aspektus, priežastys, gydymas trumpalaikių ir lėtinių formų liga, tai galima daryti išvadą, kad tik bendros pastangos kartu su paauglio tėvais galės padėti savo vaikui atsikratyti nemigos.