Naudingiausi produktai

Žmonija progresuoja iš metų į metus, bet kartu su juo maisto mūsų tik blogėja. Todėl noriu pabrėžti labiausiai naudingus produktus ir padaryti, ką jie yra naudingi. Toks gali būti vadinama daugybė. Čia yra naudingų produktų, kurie gali būti nustatytas sąrašas.

1) kiaušiniai. Tai nebrangūs naudingas produktas. Iki šiol, kiaušiniai yra prieinami visiems, ypač pasisekė šiuo atžvilgiu kaimiečių, kaip naudingiausia yra laikomi kaimo kiaušinius. Juose yra daug baltymų, riebalų, mineralinių medžiagų ir vitaminų (beveik visi džiugią yra 12 rūšys). Jei kasdien suvalgyti bent vieną virtą kiaušinį, jūs galite pagerinti savo atmintį, pratęsti kūrybinę dvasią, be to, mūsų smegenys gauna nepakeičiamas maisto. Kiaušinių yra tikriausiai labiausiai naudingas produktas iš visų. Įtraukti į kiaušinio sudėtį vitaminu E suteikia mūsų odai jos stangrumą ir ilgiau išlaiko savo grožį. Be to, tai ne paslaptis, kad jie yra labai naudingi širdžiai ir akims. Ventiliatoriai kiaušiniai turi stiprius dantis ir kaulus. Taigi iš "naudingiausių produktų" sąrašą, jie gali būti apdovanotas pirmąją vietą.

Atkreipkite dėmesį, kad prievarta veda prie padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje.

2) Žuvis ir jūros gėrybės. Šis produktas kategorija yra ne mažiau svarbus nei pirmasis. Žuvų didžiulis vitamino D, kuris reikalingas kaulų. Labai dėkingi žuvų taukus, jis naudojamas kaip nepakeičiama ištaisyti. Jis garsėja savo žuvų kiekio makro ir mikroelementų. Yra daug fosforo, kalcio, jodo, kalio, ypač jūrų žuvies daug.

Reikėtų pažymėti, kad kiekvienas iš žuvų rūšių savo pačių labui. Pavyzdžiui, didelis kiekis jodo silkių, karpio garsėjančio didelio kiekio vitamino B12, menkes, naudingos smegenų, lašišų yra esminių rūgščių, pavyzdžiui, omega -3 riebalų rūgšties. Bet baltymai mėsos skumbrių galima palyginti su jautienos baltymų, bet jautienos virškinimas norma yra žymiai prastesnės, kad žuvų.

3) Trečioji vieta į "naudingiausių produktų" sąrašą sudaryti riešutai. Tai žemės riešutai, graikiniai riešutai , lazdyno riešutai, anakardžiai, žemės riešutai, migdolai ir daug kitų. Juose yra didžiulis maisto medžiagų, baltymų, riebalų ir vitaminų. Tačiau reikėtų pažymėti, kad riešutų piktnaudžiavimas gali sukelti nutukimą. Riešutai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat kovą su vėžio ląstelių.

4) Šiuo metu, iš sąrašas "labiausiai naudingus produktus," priduria brokolius. Tai yra vienas iš kopūstų veislių. Jame yra daug vitaminų, tokių kaip A, C ir B grupės brokoliai pasiūlymus įtraukti vaikams maistą su mažu hemoglobino kiekis kraujyje, nes jame yra geležies. Svarbu žinoti, kas neigiami aspektai brokoliai yra ne visi.

5) Uogos ir vaisiai. Tai kaprizas yra ypač įdomus tiems, kurie mėgsta skaniai. Uogų pažymėti didelį kiekį antioksidantų, vitaminų (ypač vitamino C, tai yra būtina normaliam imunitetą). IT braškės, serbentai, braškės, avietės, gervuogės, serbentai, šermukšnio, spanguolių, spanguolės, mėlynės, vyšnios, slyvos, vyšnios.

Tarp vaisiai taip pat yra labai daug daiktų, tai nėra net Sąrašas: Šis citrusinių vaisių, obuolių, kriaušių, mangų, kivių ir daugelis kitų.

6) pieno produktai. Juos galite kalbėti be galo. Visų pirma, tai yra kalcio ir baltymų šaltinis, kuris yra būtini augančiam organizmui, taip pat, kaip ir suaugusiųjų. Iki baltymų ir kalcio skaičius užima pirmąją name. Antroje vietoje kietųjų sūrių ir varškės.

Sąrašas pieno produktų, kuriuos galima rasti ant šiuolaikinių parduotuvių lentynose yra gana platus: pienas, grietinė, grietinėlė, varškė, kietasis sūris, lydytas sūris, jogurtas, kefyras produktai, sūrio varškės įvairovė, plinta.

Be to, piene yra svarbus vitaminas D, taip pat vertingų mineralų. Taigi gerti pieną ir valgyti pieno produktus.