Mokestis už nėščias moteris

Nėščių moterų fizinis krūvis ir mankštos yra labai naudingos vaikui laikyti. Tos moterys, kurios namuose veda sėdimojo gyvenimo būdą, yra daug blogesnės nei patys. Tai lengvina greitesnis svorio padidėjimas, įskaitant pernelyg didelį, kuris yra labai blogas ir neigiamai veikia motinos kūną ir netgi gali turėti neigiamą vaidmenį gimdymo procese.

Nėštumo metu pratybų metu moterys skatina deguonies ir svarbiausių maistinių medžiagų įplaukimą į vaisius. Gerina patys motinos gerovę. Be to, dėl mažo mobilumo gali padidėti nėštumas.

Žinoma, prieš pradėdami kitokią veiklą, turite kreiptis į pastabų gydytoją. Jei nėra grėsmių, moteris gaus patvirtinimą ir rekomendacijas dėl klasių. Tai gali būti vizitai į specializuotas grupes baseine, šokių grupes nėščioms moterims ar jogos pamokas. Jei nėra galimybės dalyvauti šiuose renginiuose, įprasta kaina už nėščias moteris ryte taip pat tinka.

Pradeda įkrovimą nėščioms moterims paprastais galvutės posūkiais, po to seka šoninius polinkius. Būtina stengtis nuplėšti vieną ar kitą pečių galvą. Kaklo raumenys turėtų būti atsipalaidavę. Toks pratimus su gimdos kaklelio skyriumi padeda susidoroti su galvos skausmais, nemiga, nervingumu ir tik su nuovargiu.

Pratimai pečių diržui.

Atlikite apykaitinius judesius pakaitomis į priekį ir atgal, palaipsniui prijunkite prie jų visą kūną. Tada sekite rankų judesius.

Pirmiausia pirmiausia palieskite dešinę ranką už savo galvos ir palieskite ją savo nugaros kairėje rankoje.

Gaukite abi rankas už nugaros, padėkite jas į rankas ir lėtai pakelkite, padėkite savo alkūnės platus.

Tokie nėščių moterų nugaros pratimai pašalina apkrovą iš pečių. Reguliarus mankštas normalizuoja kvėpavimą ir reguliuoja kraujotaką. Jei ši veikla sukelia nepatogumų arba yra sunkumų, neturėtumėte pralenkti sau.

Kūno šlaitai.

Viena kojelė nuleidžiama, rankos pakyla aukštyn. Ištieskite ir paslinkkite juosmeniu. Pakartokite pratimą penkis kartus kiekvienoje kojoje.

Dažnai girdime, kad rankų pakėlimas gali sukelti virkštelės embrionavimą. Tačiau tai tinka tik ilgai, vienoje pozicijoje su rankomis aukštyn. Šis pratybas netaikomas rizikingam.

Visos ankstesnės sesijos pašildė kūną ir ištiesė raumenis, dabar galite eiti į šlaitus. Kojos dedamos ant pečių pločio arba šiek tiek daugiau. Atsargiai, nenuspėję prie kiekvienos rankos paliesti pirmąją koją, tada grindis ir kitą koją.

Kūno ir šlaitų pasukimai traukia juosmens raumenis ir veikia kaip tarpslankstelinių diskų masažas, tuo pačiu gerinant stuburo smegenų kraujotaką.

Maudymosi pratimai

Kojos vėl yra pečių plotis, rankos ant klubų. Visada atsargiai pradėkite dubenį išpumpuoti tik į priekį ir grįžti į pradinę padėtį, tuomet tas pats, tik judėjimas atgal. Be to, judesio amplitudė padidėja ir dubens nukreipiamas pirmyn ir atgal. Tokia veikla suderina mažesnius energijos centrus, kurių darbas labai svarbus darbo procese.

Tada sekite žiedinius dubens judesius .

Šio komplekso įgyvendinimo laikas nėra labai geras, jis gali būti puoštas. Įkrovimas nėščioms moterims ne tik turi teigiamą poveikį įvairiems procesams, bet ir gali pakelti jūsų dvasios. Praktiškai atlikti nereikia nuo pat ryto, galite tiesiog ryte, svarbiausia - ne prieš miegą, o ne po valgio. Prieš savo didžiulį veidrodį mėgstama ritminga muzika. Atlikite viską, kas laisva ir linksma. Pažvelk į save! Tu grazi! Nėštumas suteikia moteriai ypatingą trauką.