Mažo kaloringumo dietos salotos

Mažo kaloringumo salotų yra labai gera, kaip be dietos meniu. Šiandien yra daug receptų daug, ir tarp jų visada yra keletas, kurie papildomai apdaila ir nebus pridėti, o ne badauti. Be to, dauguma šių maisto, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų.

Tokių patiekalų pagrindas yra liesa mėsa, įvairūs daržovių, žuvies ir jūros gėrybių, sūrių, žolės ir vaisių. Tačiau, jų kaloringumas sumažėja daržovių ir žalumynų, jie gali būti derinami su virtomis grūdų, bulvių, makaronų, vištienos ir kt. Manoma, kad mažo kaloringumo salotos turėtų būti ne daugiau nei penkis ingredientų, be to, įdaru, kuris susideda iš alyvuogių aliejaus arba augalinio aliejaus, mažo riebumo jogurtas arba grietinės. Be to, patiekalai draudžiama naudoti majonezą, rūkytos mėsos ir riebalų sūrių.

Žemiau yra pažvelgti į kai kurių produktų yra mažai kalorijų salotos (receptai yra gana įvairi).

1. Žiediniai kopūstai su kiaušiniu.

Ingredientai: pusė žiediniai kopūstai, keturių kiaušinių, dviejų šaukštų citrinos sulčių, kilogramas česnakai, mažo riebumo grietinės padažu, druska ir pipirais.

Kopūstų išmontuoti į florets ir virti pasūdytame vandenyje, po to atšaldomas ir apipurkšti citrinos sulčių. Kiaušiniai virti, valyti ir kartu su svogūnų supjaustyti. Visi mišinio, druskos, pipirų komponentai ir užpildyti su grietine.

2. Mažo kaloringumo salotos: daržovių vitamino.

Ingredientai: penkiasdešimt gramų virtų grūdų kukurūzų, trisdešimt gramų graikinių riešutų, vienas pomidoras, vienas agurkas, viena krūva kalendra, vienas raudonas svogūnas, du šaukštai acto, kai ridikai, salotos žali.

Agurkai, pomidorai, svogūnai, ridikėliai, supjaustyti mažais gabaliukais, skrudinti kukurūzai, be aliejaus. Riešutai susmulkintų, pridėti kapotų kalendra, daržovės, salotos, gerai išmaišykite ir užpildykite su actu. Valgyti mažo kaloringumo salotų ruošiami, tai rekomenduojama, kad jie nepraranda vitaminų ir maistinių medžiagų.

3. Kukurūzų salotos su perlines.

Sudėtis: keturi akiniai pasiruošę miežiai, vienas puodelis grūdai kukurūzų, vienas puodelis pjaustytų svogūnai, šimtas gramų raudonos ir žalios paprikos, žievelės pusė citrinos, du šaukštai citrinų sulčių, pusė balzaminio acto puodelis, trys šaukštai augalinio aliejaus, puse šaukštai susmulkintų krapų, druska šaukšto pusė.

Paprika susmulkinta, pridėkite kukurūzų, svogūnai, miežių. Nulupkite citrina, citrinos sultys, actas, pankolių, druska ir sviestas buvo sumaišyti ir plakta šluotelė. Užpilas pilamas, sumaišyti ir įdėti tam tikrą laiką, vėsioje vietoje.

Salotos su pomidorais

Sudėtis: penkiasdešimt gramų svogūnų, pomidorai, šeši šimtai gramų, du šimtus gramų jogurto ir agurkų vieną dešimt gramų kalendros ir krapų, druskos ir pipirų.

Svogūnai supjaustomi žiedais, druska ir pipirais, palikti tam tikrą laiką marinuoti. Stambiai supjaustykite pomidorus, pridėti tarkuotų ant šiurkščiavilnių tarka agurkai, jogurto, smulkintų žolelių ir svogūnais. Viskas sumaišoma.

Taigi, mažai kalorijų salotos šiandien yra nepakeičiamas patiekalas iš maisto meniu paruošimo. Dalis jų sudėtį įvairių žolelių padeda gerinti virškinimą, stiprina imuninę sistemą, reguliuoti vidaus organų.