Maisto svorio pilvo ir šonų. Paprasta ir prieinama receptai

Kiekviena moteris nori būti patraukli ir visada gražus, bet ne kiekvienas gali palaikyti formą. Kenksmingos kilogramų papildomas kiekvieną dieną, mėgstamą suknelę Perkrautas ir veidrodyje nėra toks gražus pažvelgti, kaip ir anksčiau. Mes turime išgelbėti situaciją ir sėdėti ant griežtos dietos. Vyrai neturi atsilikti moterims kovojant su viršsvorio ir pabandyti žiūrėti, kaip jos paveikslą. Pagrindinė problema, dėl vyrų ir moterų yra riebalų perteklių ant šonų ir pilvo, kuris yra sunku purtyti. Eiti ant dietos - rizikingas žingsnis, ir geriau pasikonsultuoti su dietologu. Tačiau ne visi žino, kad svarbų vaidmenį kovojant su viršsvorio vaidina valgymo lieknėjimo skrandžio ir šonus. Paprastas ir skanus, prieinamą receptai yra labai populiarus, galite galvoti apie juos ir save.

Daugelis žmonių neturi duoti pailsėti ne tik kovoti su riebalų ant pilvo ir šonų, bet ir apie tai, kodėl jis renka ten ir kodėl taip sunku atsikratyti jo klausimą. Tas faktas, kad riebalai turi galimybę ne tik sukurti pagal odos, bet taip pat auga ant vidaus organų (visceralinių riebalų). Šis faktas lemia nusiminimo daugelio žmonių, iš tikrųjų atsikratyti šio riebalų yra ne taip paprasta, kaip ji sukelia didelę žalą sveikatai, sukelia daug pavojingų ligų, tokių kaip hipertenzija, insultas, aterosklerozė, cukrinis diabetas. Didelis vaidmuo tekstų papildomų kilogramų žaisti ir genus. Kovos su nutukimu, kartu su gimnastikos ir įvyniojimo, eterinio maisto lieknėjimo pilvo ir kraštus.

Skraistės: medaus ir kavos

Kaip elgtis su riebalų ant pilvo ir šonų? Daugelis moterų arsenalą daug kremai ir šveitikliai deginti riebalus, bet šie įrankiai yra gana brangus ir ne kiekvienas yra prieinama. Tačiau natūralus pakavimas (kava, medus) yra pigiau, o rezultatas yra svaresnis, jei atlikti procedūrą bent 1 kartą per 3 dienas dvi savaites. Iš medaus oda tampa minkšta ir aksominė, o susmulkintų kavos pupelių naudojimas suteikia pilingas efektą ir daro odą sklandžiai.

1. Būdas kavai paruošti mišinį: nedidelis kiekis maltos kavos pridėti 1/2 šaukštai bet kosmetinio aliejaus ir vandens.

2. paruošimo būdas, medaus mišinį: išlydyti 2 šaukštai. L. Medus, galite įdėti alyvuogių, apelsinų, citrinų ir kitų eterinių aliejų.

Kailis mišiniu problemines sritis, apvyniokite viršų su lipnia plėvele ir apvyniokite sau šiltą antklodę už valandą. Tokia procedūra skatina prakaitavimą, ekskrecijos per prakaito nedidelė dalis riebalų ir toksinų. Padaryti antklodės, taip pat turėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą, nes maistas svorio netekimas pilvo ir šonų turi būti mažesnis kaloringų, bet naudinga.

Bodyflex deginti riebalus

Daugelis vyrų ir moterų užsiima kova su viršsvorio, klaidingai mano, kad arkliukas paspauskite padeda atsikratyti riebalų šonuose ir pilvo, bet neturi galios apkrova dega kilogramus ir padeda didinti raumenų masę ir šlifavimo siluetą. Suskirstymas riebalų padeda galios apkrova, kartu su anaerobinio kvėpavimo, pavyzdžiui, sudėtingų Bodyflex pratimai. Atliekant šiuos gimnastika kiekvienas odos ląstelė yra prisotintas deguonies, kuris skatina deginimas riebalų.

Be klasių Bodyflex ne tik atsikratyti perteklinių kilogramų ir leis kūnas plonas ir tinka, bet taip pat stiprina imuninę sistemą, pagerinti sveikatą, suteiks jūsų kūno lengvumą ir palengvėjimą nuo chroniško nuovargio.

Gerai žinomas faktas: reikia įvairių ligų gydymas turi būti integruota. Riebalų perteklių - taip pat liga, todėl kartu su gimnastikos ir kūno įvyniojimai vaidina svarbų vaidmenį mitybos. Kokie maisto lieknėjimas skrandį ir šonų?

Pirmiausia, mes turime prisiminti:

1. Norėdami atsikratyti papildomų kilogramų, jums reikia mesti rūkyti, valgyti konservantų, dažiklių, apriboti vartojimą kepti, rūkyti, kepti maisto, krakmolingų maisto produktų, saldus, sūrus, aštrus.
2. Tai nepageidautina valgyti po 18-19 val, arba keturios valandos prieš miegą.

Svorio netekimas dietos vyrams

Kova su viršsvorio vyrams yra toks svarbus, kaip yra moterims. Gerti alų dažnai riebalų perteklių ant pilvo ir šonų vyrams priežastis. Yra gerai žinomas posakis "alaus pilvas", todėl pirmas dalykas, ką jums reikia mesti gerti. Turinys alaus moteriškų lytinių hormonų veda prie pilvo ir šlaunų padidėjimą, taip pat riebalų sankaupas krūtinę. Estrogenai blokuoti gamybą testosterono, kuris yra žalingas vyrų potencija. Alus neigiamai veikia širdies ir virškinimo trakte.

Maisto svorio pilvo ir šonų vyrams turėtų sudaryti daugiausia iš baltymų. Yra daug dietų numesti svorio vyrų, iš kurių du yra parodyta žemiau.

Dieta "Specialus"

Pusryčiai: Avižiniai dribsniai su vaisiais gabalus; sumuštinis su virta vištiena ir mažai riebalų sūrio gabaliuką; nesaldinti kava ar žalioji arbata.

Pietūs: grikių arba ryžių košė; daržovių salotos; mažai riebalų gabalas virtos mėsos (vištiena, žuvis, jautiena); vaisių sultys be cukraus.

Vakarienė: sėlenos Bułeczka; riebalų varškės - 125 g; arbata be cukraus.

baltymų dieta

1 diena:

Pusryčiai: 2 vnt. kiaušiniai; mažai riebalų varškės - 300 g; pomidorai - 2 vnt; Žalioji arbata arba kava.

Pietūs: grybai, jautienos, žirneliais gabalas; Greipfrutų - 1 vnt; daržovių salotos.

Vakarienė: Žirnių sriuba; daržovių salotos; virtų bulvių; žalia arbata.

2 diena:

Pusryčiai: ryžiai košė; virti jautienos - 300 g; salotos - morkos su česnakų; kavos ar arbatos be cukraus.

Pietūs: vištienos troškinys su slyvomis; mažai riebalų jogurtas; salotos su baklažanų ir graikinių riešutų; 1 puodelis pieno.

Vakarienė: virtos bulvės; vištienos kepenų; daržovių salotos; nesaldintas vaisių sulčių.

10 dienų, būtina kaitalioti dvi dienas į meniu ir valgyti daugiau riešutų.

Tačiau griežti apribojimai dėl maisto kartais sukelia rimtų sveikatos problemų. Bet valgyti tinkamai ir parengti naudinga, įperkamas ir skanus niekas nedraudžia.

lieknėjimas gėrimai

Gėrimai Dieta ne tik sumažinti svorį, bet taip pat išvalyti toksinus kūno, normalizuoja medžiagų apykaitą, stiprina imunitetą ir pagerinti sveikatą.

Midus ir cinamono

Supilkite ½ šaukštelio cinamono 1 puodelis verdančio vandens. Šaldomame mišinio, pridėti 1 arb medaus ir padėkite į šaldytuvą 2 valandoms. Geriamojo ant tuščio skrandžio ryte ir prieš miegą.

avižiniai dribsniai

200 g nuo avižų mišinio supilti ½ meną. kefyro, 1,5 l vandens ir 1 šaukštas grietinė. Stora tvarstis marlė Geriausi bankai ir įdėti į šiltą vietą, kad MOPE. Po to, kai rūgštinimo kamieno ir virinama mažos ugnies, maišant. Užvirinkite, pašalinti. Gerti pusę valandos prieš valgant 1/2 puodelio.

Hydromel

Šilto vandens stiklo maišyti su 2 šaukštais citrinos sulčių ir 1 arbatinis šaukštelis medaus. Gerti prieš valgį 3 kartus per dieną.

Receptai sriubos svorio netekimas

Jūs negalite įsivaizduoti savo gyvenimo be karštos sriubos, o vasarą - be savo mėgstamą maišos. Virti maisto dėl šių receptų svorio pilvo ir kraštus vyrų ir moterų sukels džiaugsmo audrą, nes jis yra toks skanus!

Hash ant vandens

6 vnt bulvių ir 5 vnt. kiaušiniai nuvalytas nuo agurkų (3 vnt.), siekiant sumažinti karčias uodegos, svogūnų laiškus ir pankolių biustas, supjaustyti supuvę ir purvinas patarimų. Kauliukų: 400 g virtų dešrelių (arba filė), bulvės, agurkai, kiaušinis. Smulkiai supjaustykite svogūną ir krapus. Viskas sumaišoma, pridėti druskos ir pipirų pagal skonį, įpilkite 2 litrus vandens ir įpilama 2 šaukštai grietinė.

Barščiai su burokėliais

Daržovės išplauti, išvalyti. Grotelės 1 morkos ir burokėliai 1 ant šiurkščiavilnių tarka, svogūnų, supjaustyti kubeliai. Ant šildomų keptuvę pridėti augalinio aliejaus šaukštas. Kai aliejus pašildytas, pridėti svogūną, po minutės ar dviejų - morkos, vėliau - burokėlius. Nebūtinai mailius, tik virta. Tada įpilkite 2 šaukštus arba pomidorų pastos ir virinama, pripildymo šalį. Supjaustyti kubeliais ir įdėti 10 bulves į verdantį vandenį. Nors verdančio bulves, supjaustykite Kachan kopūstai, supjaustyti 1 Pepper - kubelių arba plonais griežinėliais. Kai bulvės beveik paruošta, pridėti kopūstą ir pipirų ir virkite 10-15 minučių, pridėti padažu, žolės paragauti ir 1-2 gabaliukai. lavrovrovogo lapas virinama dar 5 minutes.

moliūgų sriuba

Išvalyti moliūgų iš žievelių, nuplaukite ir nuvalykite daržoves. 3 vienetų pjaustytų pomidorų, pipirų 1, štampas šaudymo iš lanko, 2 pjaustytų česnakų skiltelės. Supjaustykite moliūgą kubeliais. Svogūnų ir česnakų pakepinti giliai keptuvėje, pridėti daržoves, pavirkite apie 5 minutes. Pridėti moliūgų ir užpildyti su karštu vandeniu. Virkite, kol konkurso virš mažos ugnies. Pasibaigus visiems galutiniams supjaustykite maišiklis, Druska ir pipirai.

Pagrindiniai patiekalai ir patiekalų

Po pietums sriuba noriu mėgautis savo mėgstamą grūdų dalį su žuvies, mėsos ir grybų gabalas. Kas antras? Žinoma, skanus ir sveikas maistas svorio netekimas pilvo ir šonų.

Grikių su grybais

pirmiausia turi paruošti 70-80 g džiovintų grybų, jų lauro 2 litrų karšto vandens, ir atidėtos dvi valandas. Sutvarkyti 2 puodeliai grikių, išskalaukite. Išleiskite vandenį iš grybų keptuvėje, įdėti ją ant ugnies. Įdėti grikių su grybais puode ir virkite, kol padaryta. Kai grikiai yra pasirengusi, panaikinti keptuvę nuo ugnies ir susivynioti šiltą audeklą. Nors grikiai išgaruoja, visos Supilkite aliejų, supjaustyti 2 svogūnus, pakepinti iki auksinės rudos spalvos. Pridėti grūdų ir išmaišyti. Jūs galite pakepinti su svogūnais morkų.

Medalionai svogūnų padažu

Padalinkite filė į dvi dalis. Kiekvienas patrinkite druska ir pipirais dalis. Visos užpilkite 1/2 str. vandens ir įpilama 40 gramų sviesto, virti, apatinę nugaros dalį, ir apiplikyti medalionai iš abiejų pusių. Išspauskite pusę citrinos į mėsos, pridėti šiek tiek įkarštis. Flip medalionai vėl ir pavirkite 5 minutes. Gauk medalionai ir įdėti jį į foliją. Virkite padažą liko keptuvėje, kol sutirštės, tada supilkite padažą medalionai.

Ryžiai su vištiena

Skalauti 1 puodelio ryžių. Norėdami iškirpti viščiuką į mažus gabaliukus. Svogūnai, morkos 1 plauti, žievelės. Svogūnai supjaustyti kubeliais, morkos - groteles. Crush 5 skilteles česnako. Lengvai apkepkite vištieną iš abiejų pusių, pridėti svogūną, sumaišykite. Po 2-3 minučių, įpilama morkas ir virkite, retkarčiais pamaišydami, dar 3 minutes. Pridėti 2 puodeliai vandens, česnako, troškinkite, padengtas 5 minutes, sumažinkite ugnį iki mažos ir virkite 15-20 minučių, kol suminkštės. Gatavo patiekalas įdėti druskos pagal skonį, pridėti prieskonių.

desertų

Daugelis mano, kad sėdi ant dietos, turės kentėti, atsisakydamas nuo savo mėgstamų skanėstų, tačiau dėl svorio pilvo ir šonų maistas gali būti labiausiai mylimas ir gyvinti pavargusius kasdienybė dėka labai skanus ir sveikas desertai.

bananų ledai

Nulupkite 2 bananai, supjaustyti gabaliukais ir siųsti į šaldiklį 2-3 valandoms. Po grūsti bananų vienetų maišytuvą su cinamono ir 1/2 meno žiupsnelis. mažai riebalų jogurtas. Pridėti saldiklio pagal skonį.

slyvų pudingas

Stiklo pieno Varėna, atidžiai užpilkite 150 g ryžių, viršuje du puodeliai pieno, įpilkite 1 šaukštą cukraus, druskos žiupsneliu druskos ir virkite pusvalandį. Cool pieno mišinys, pridėti pusę apelsinų ir kiaušinio sultis ir išmaišykite. Išvalyti 6-8 slyvos, atsikratyti kaulus, supjaustyti griežinėliais. Riekeles sudėti į formas kepimui. Supilkite pieno mišinį slyvų, slyvų nustatyti dar ir užpilkite dar kartą. Formos įdėti į įkaitintą orkaitę 15 minučių.

Keptos patiekalai

Bananų pudingas - tai skanus ir sveikas maistas svorio netekimas pilvo ir šonų.

Ingredientai: 6 vnt. bananai; 2 šaukštai visas kvietiniai miltai arba maltos avižų dribsniai; 1.5 straipsnis. varškės; 1 kiaušinis.

Paruošimas: sumalkite 6 bananai 1,5 stiklinės varškės, pridėti kiaušinį ir sumaišykite, lėtai įpilkite 2 šaukštus rupinių arba malti avižiniai. Pūkų forma kepimo aliejaus, įdėti mišinį į formą, įdėti į orkaitę. Kepkite, kol lengvai paruduos pluta.

Kepti patiekalai

Jūs dažnai galite išgirsti nuomonę, kad iš kepsnys reikėtų vengti per dietos. Atėjo laikas nutraukti stereotipą. Skanus maistas svorio netekimas, skrandžio ir pusių, ir kepti bananų blynai patinka tiek suaugusiems ir vaikams.

bananų sklindžiai

Pasiruošimas. Beat 2 kiaušiniai su pjaustytų bananų. Visos šilumos, pilamas blynai skersmuo 6-10 cm, mailius iki auksinės rudos spalvos.

salotos

Nėra nieko, kad bus gyvinti bet kokia proga, kaip ir salotas ant stalo. Šie receptai gali būti įtikti ir nustebinti svečius, sakydamas, kad maisto lieknėjimo pilvo ir šonų gali būti taip skanu.

Salotos su krabų lazdelėmis ir pomidorais

Virėjas 200 g ryžių. Sutarkuokite kalkių ir citrinos žievelės ant plono tarka. Pomidorų supjaustyti kubeliai 2 ir 200 g surimi. Pridėti kukurūzų indelį. Atskirame dubenyje padaryti padažą: alyvuogių aliejaus, pridėti tarkuotų 2 skiltelės česnako, sulčių pusę kalkių ir citrina, druska ir pipirais pagal skonį, pridėti pankolių sėklų ir kalendros. Sumaišykite visus pagrindinius ingredientus, supilkite padažą, pertrauka viršutinį salotos ir vėl išmaišykite.

Salotos su pomidorais ir skrebučiais

2 pomidorai supjaustyti kubeliais, pridėti pupelių skardinę, 1 skiltelė trinto česnako, druskos TARYBA, sezoną su majonezu, pabarstykite džiūvėsėliais.

vasaros salotos

Ingredientai: 4 agurkai; 2 pomidorai; 1 žalios sija (svogūnai, krapai); 1 gousse; druska, pipirai, paprikos skonio; 1 šaukštas augalinis aliejus.

Paruošimas: Cut agurkai 2 ir 4 pomidorai kubeliai arba griežinėliai. Kapotos žolės, česnako skiltelė ir sumaišykite su daržovėmis. Sezonas su aliejumi ir prieskoniais.

užkandžiai

Bulvių traškučiai tolti į foną, ir rengiantis žiūrėti savo mėgstamus rodo, galite virėjas bananų traškučius - sveikas maistas svorio netekimas pilvo ir kraštus vyrų ir moterų sukels tik teigiamas emocijas.

Gyslotis lustai

Pasiruošimas. Išvalyti 2 bananų žievelės ir supjaustyti plonomis riekelėmis. Į gatavų popieriaus kepimo nustatyti bananus, užpilkite aliejaus ir pabarstyti čili. Kepkite 15 minučių.

Gero apetito!