Labiausiai naudingų veržlės žmogaus kūno

Riešutai yra unikalių gamtos dovanų, kurios turi įtraukti į žmogaus mitybos. Šis produktas turi daug vertingų medžiagų, reikalingų palaikyti normalią sveikatą. Kas riešutai yra labiausiai naudinga organizmui? Sunku pasirinkti bet konkrečių rūšių, nes daugelis iš jų yra maistingas ir skanus.

Veržlių nauda

Naudingų riešutai taip pat yra baltymų, riebalų rūgščių, skaidulų, vitaminų ir mineralinių medžiagų. Ši sudėtis daro vaisių labai naudinga. Jei jūs naudojate juos kasdien, atstato nervų sistemą, smegenų veiklą, moterų reprodukcinės savybės, vyriški sveikatos, vaisingumo.

Vaisiai yra būtina kovojant su nutukimu ir anemija. Jie apsaugo nuo ankstyvo senėjimo odos sumažėja, plaukai, kūno alsuoja energija.

graikinis riešutas

Jei jums nustatyti , kuri riešutai yra labiausiai naudinga žmogaus organizmui, geriausias yra graikiniai riešutai. Mokslininkai daviau jiems, kad "Gyvybės medis" vardą. Vaisius yra daug riebalų ir vitaminų daug, palyginti su kitais panašiais produktais.

Riešutmedžio turi polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 ir Omega-6, todėl gerina atmintį, teigiamą poveikį smegenų aktyvumo. Vaisiai immunostimulant pripažinta su anti-uždegiminių ir antioksidacinį poveikį. Dėl suaugusiųjų dieną turėtų suvalgyti ne daugiau kaip 5-7 riešutai. Ir vaikai bus pakankamai ir 3.

bertoletijos

Jis taip pat yra įtrauktas į "naudingų riešutų", nes seleno kategorijai, kuri neleidžia onkologija. Vaisių yra daug fosforo, magnio, kalio, geležies, kalcio. Komponentai, būtinos normaliam organizmo funkcionavimui skydliaukės ir visam organizmui.

Minuso Brazilija riešutų laikomas dideliu kalorijų, esančius 100 g 1000 kcal. Bet dėl to jis yra puikus energijos šaltinis verslo žmonėms, kurie negali Uzkost su sveikos mitybos pagalba. Dėl suaugęs turi 10 veržles sočiųjų organizmą naudingomis medžiagomis ir nesukelia žalos figūra.

riešutas

Tai veržlė taip pat yra įtrauktas į mineralinių kategorijas. Jame yra daug riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralų daug, tai būtina smegenų, pagerinti atmintį. Jo sudėtis atkuria raumenų sistemą intensyviai vykdyti.

Riešutas reguliuoja daugelį medžiagų apykaitos procesus, kovoti su antsvorio ir lėtina senėjimo. Vaisius yra naudingas nuovargis ir mieguistumas, jis padeda su anemija, anemija ir ligų širdies, kraujagyslių. Dieną turėtų valgyti 8-10 riešutai. Ši suma bus pakankama gauti reikiamų medžiagų.

pistacijos

Šie naudinga riešutai teigiamą poveikį nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos. Jie apima amino rūgščių, kurios turi immunostimulant ir antidepresantų veiksmų.

Pistacijų yra naudinga naudoti žmonėms su širdies ligomis ir diabetu. Vaisiai sumažinti "blogojo" cholesterolio, sumažėjęs kraujospūdis, pašalina kraujagyslių uždegimas. Pistacijos yra mažai kalorijų, todėl jie gali būti naudojami kiekvieną dieną.

migdolai

Šie naudingi riešutai yra naudojami daugelio ligų gydymo, kuri naudojama medicinoje klasikinių sudėtingų vaistų. Vaisių vykdo terapiją skrandžio opa, pasireiškia rėmuo, skausmas, inkstų ligos ir šlapimo ir lyties organų. Produktas yra naudinga pašalinant šalta su kosulys.

Migdolai yra geros vyrų ir moterų sveikatai. Riešutai remti dantų, plaukų, odos būklę. Jie kelia apetitą, sukuria palankią mikroflorą žarnyne, jums reikia išlaikyti imunitetą.

žemės riešutai

Šie riešutai yra reikalingi atkurti nervų sistemą, širdį, kepenis ir kitus organus. Jie reikalingi regeneravimo ir ląstelių atsinaujinimą, mažina cholesterolio kiekį. Jie naudojami kaip choleretinį agentas. Patartina naudoti juos atveju jėgų stoka, miego sutrikimai.

Žemės riešutai yra naudingi gerinant atmintį, dėmesį ir klausą. Pakanka 30 gramų per dieną valgyti šių gražių vaisių, siekiant sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

anakardžių

Prieš valgyti vaisius, reikia skaityti, kad yra riešutų. Naudingos savybės ir kontraindikacijos taip pat svarbu žinoti. Anakardžių apima riebalų rūgščių - omega-3. Jei norite išsaugoti ir įprastu suma naudoti šį produktą, cholesterolio išsiskiria iš organizmo metu, o ląstelės bus apsaugotas.

Anakardžių yra baltymų, angliavandenių, vitaminų A, B _2, B _1, geležies, cinko, fosforo, kalcio. Šie komponentai yra būtini baltymų ir riebalų rūgščių biržoje. Produktas stiprina imuninę sistemą, gerina širdies ir kraujagyslių. Riešutai yra naudinga dantų skausmas, psoriazės, blogos mitybos, anemija, ir medžiagų apykaitos sutrikimų.

riešutų

Šie vaisiai yra vieni brangiausių. Jų naudojimas yra susijęs su unikaliu sudėtį. Pagrindinis medžiaga juose yra riebalų nafta - iki 65%. Produktas turi virškinamų baltymų, amino rūgštys. Riešutų yra daug B grupės vitaminų ir mikroelementų. Angliavandenių jie yra natūralių cukrų - fruktozės, gliukozės, sacharozės. Apvalkalas taip pat apima vitaminus, amino rūgščių, pluošto.

Pagrindinis vertė slypi amino rūgščių, kurios organizmui reikia augimui, remonto, stiprių kaulų. Kedro riešutai yra naudingi vaikams, paaugliams, nėščioms moterims, sportininkams ir žmonėms po operacijos. Vaisiai virškinami, todėl puikiai tinka kasdieniniam naudojimui.

Kedro riešutai turi teigiamą poveikį bendram vaikų vystymuisi. Pastovus jų naudojimas turės stiprinti poveikį. Vaisiai gydomi endokrininės ligos, sustiprinti širdį ir kraujagysles.

pekano riešutas

Šis egzotiškas forma riešutų, kurie auga JAV, taip pat naudinga organizmui. pekano vaisiai kaip graikinių riešutų, tik branduolys jie neturi pertvaros. Ir jie turi švelnų subtilų aromatą.

Pecan apima iki 70% riebalų, baltymų, angliavandenių, baltymų. Jie turi vitaminų ir mineralų.

Iš riešutų kalorijų vaisiai, todėl svarbu stebėti priemonę. Su nutukimu, cukriniu diabetu neturėtų valgyti daugiau nei 50 gramų per dieną. Kiti žmonės turi laikytis 50-100 normas jis bus pakankamai prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis.

Vertė, gauta iš riebalų aliejaus vaisių su gydomuoju poveikiu. Šiuo tikslu šalto presavimo metodas, kuriame yra saugomi visų būtinų medžiagų. Alyva turi patogią Nutty skonio, jis pakeičia į salotų ir daržovių patiekalus alyvų.

muškatas

Sėklos yra daug vertingų komponentų. Jie riebalų aliejaus kiekis yra apie 40% sumos. Vaisiai turi tonikas, atkuriamosios savybės. Jų naudojimas atkuria spaudimą, padeda su migrena. Per didelių dozių gali sukelti sužadinimo nervų sistemos.

Muskato idealiai tinka gaminant įvairius maisto - pyragų, daržovių, mėsos patiekalai, sriubos, marinatu. Būtina žvejybos pramonėje. Jis pridūrė, kad uogienė, kompotai, pyragai, arbatos, kavos.

riešutas

Šie vaisiai yra labai brangūs. Riešutas yra daug įvairių medžiagų. Jo kalorijų yra 680 kcal 100 g Tai yra dėl to, naftos kiekį - daugiau nei 60% masės. Jie apima riebalų rūgščių, kurios yra būtinos normaliai medžiagų apykaitai. Lazdyno riešutai nėra cholesterolio, kuris yra, kodėl ji yra naudinga pacientams, sergantiems ateroskleroze.

Vaisiai turi baltymų, amino rūgščių, todėl jie tarnauja kaip mėsos vegetarams pakaitalas. Bet mažai angliavandenių turinys, dėl kurių veržlė yra naudinga cukrinio diabeto gydymui. produkto naudojimas yra lengva virškinamumas. Lazdyno ir normalizuoti kraujo, atkurti kraujagysles.

Dabar paklausa ir naftos rusva, kuri yra daugelio vaistų. Jie padeda su venų varikozė, hemorojus, tromboflebitas. Maistinių medžiagų, yra reikalingas, siekiant pagerinti kraujotakos sistemą. Lazdyno riešutai pagerinti organizmo apsaugą.

moterims

Kas riešutai yra naudingi moterims? Tarp daugelio vaisių labiausiai vertinga yra anakardžiai, graikiniai riešutai ir riešutų, žemės riešutai, migdolai. Šie vaisiai apsaugo nuo priešlaikinio odos senėjimo, gerina ir stiprina plaukus.

Jie išvengti reprodukcinė sistema ligų atsiradimą ir remti vitaminų ir mineralų balansą organizme nėštumo metu. Naudingiausi riešutai moterims rekomenduojama naudoti kaip patiekalas. Šis produktas duoda daug naudos organizmui.

vyrams

Kas riešutai yra naudingi vyrams? Ekspertai mano, kad geriausia jiems būtų graikiniai riešutai , migdolai, pistacijos, pekano riešutai, žemės riešutai, lazdyno riešutai. Vaisiai yra reikalingas siekiant padidinti seksualinį galią, apsaugą nuo prostatos ligų. Šių produktų naudojimas padidina testosterono gamybą, kuri yra svarbi vyrų sveikatai.

Dėl dieną bus pakanka 50 g riešutų pagerinti erekcijos ir padidinti potenciją. Ir tai nereikalauja aktyvaus pratimą padidinti raumenų tonusą. Naudingiausi riešutai, skirti žmogui apsivalyti kraujagysles, didina ištvermę. Vaisiai rekomenduojama būti naudojami įvairūs maišymo juos su džiovintais vaisiais.

vaikams

Vaikai, jaunesni kaip 3 metai neturėtų valgyti riešutus, nes jie yra sunkiai virškinami baltymai. Iš šio amžiaus vaiko kūno neturite reikiamų fermentų, todėl dauguma vaisių nėra suardomas arba prastai absorbuojamas.

Baltymai yra sudaryti iš riešutų yra galingas alergenų. Produktai gali būti vartojami vaikų mityboje nuo 3 metų, tačiau labai atsargiai.

Veržlės smegenų

Beveik kiekvieną NUTS gerai smegenis natūra. Tai teigiamai veikia tokius vaisius kaip žemės riešutų, lazdyno riešutų, anakardžiai, migdolai, graikiniai riešutai, pekano riešutai. Jie yra daug omega-6 ir omega-3 rūgščių, vitaminų. Tokia sudėtis yra reikalingas aiškumo minties.

Riešutai yra laikomi antidepresantus, todėl net požiūris į gyvenimą su jų naudojimu pokyčius. Daug vaisių gausu tiamino ir magnio, kurie yra būtini siekiant pagerinti atmintį. Nors produktai yra laikomi kaloringų, ribotais kiekiais, jie gali būti naudojami kiekvieną dieną.

atsargumas

Nors riešutai yra skanus ir sveikas maistas, tačiau manoma, ir sunkieji patiekalai. Ir daugelis iš jų pernelyg daug, gali sukelti apsinuodijimą. Todėl, jums reikia valgyti šiek tiek vaisių. Norma yra apie 30 gramų per dieną.

Jūs turite parodyti atlygį už tokių produktų pirkimo. Svarbu patikrinti galiojimo data išvaizdą. Patartina juos pirkti paketus iš gamyklos, kur visi prieinami vartotojui reikalinga informacija.

Kontraindikacija yra laikomas alergija su riešutais. Tai labai dažnas. Tik tada turėtų panaikinti šių vaisių naudoti, tačiau kitais atvejais jie gali būti reguliariai valgyti.