Sportas ir laisvalaikis, Svorio netekimas
Kūno masės indeksas moterims ir vyrams
Žmogus visada galvojo apie savo sveikatą ir išvaizdą. Šios dvi sąvokos yra neatskiriamai susiję. Jei yra kokių nors sveikatos nukrypimai nebūtinai įtakos, kaip žmogus atrodo. Pavyzdžiui, jei asmuo yra antsvorio / nusilpęs, tada tikrai jis yra (arba bus) sveikatos problemos.
Kaip jūs žinote, jūsų idealus svoris būtų išvengta tokių problemų? Šiuo tikslu, specialios formulės, kuris lemia indeksą kūno masės vyrų ir moterų. Jis parodys, ar turite svorio padidėjimas, nutukimo perteklių arba trūkumą, ar jis yra teisingas. Tačiau reikia nepamiršti, kad tai ne tinka tiems, kurie dalyvauja sporto ir kultūrizmo.
KMI = svoris (kg) / (aukštis (m)) ²
Formulė yra dažniausiai naudojamas medicinoje. Kūno masės indeksas vyrams ir moterims, taip pat gali būti nustatytas naudojant specialų grafiką, kuris rodo, kaip svorio (horizontali ašis) ir aukščio (vertikali ašis) ir jos įvairių vertybių kategorijoje funkcija.
| kategorija | KMI intervalas - kg / m2 |
| Labai stiprus išeikvojimas | mažiau nei 15,0 |
| Žymiai mažesnis už įprastą | 15,0-16,0 |
| nusilpęs | 16,0-18,5 |
| norma | 18,6-25,0 |
| perteklius | 25,1-30,0 |
| Nutukimas Ӏ laipsnis | 30,1-34,9 |
| Nutukimas ӀӀ laipsnis | 35,0-40,0 |
| Nutukimas ӀӀӀ laipsnis | daugiau nei 40,0 |
Kūno masės indeksas moterims, kaip taisyklė, turi būti tarp 20 ir 22. Nors, kai tokie vertybės atrodo per didelis, ir jie bando numesti svorio net daugiau. KMI vyrams nuo 23 iki 25 pilnai atitinka stiprioji lytis.
Jei turite kokių nors nukrypimų nuo šios normos (ne kritinės), tada pirmiausia, nesijaudinkite. Jei ši formulė atrodo negerai su jumis, tiesiog pasitikėti savo sprendimą ir sveiku protu. Tačiau nereikia pamiršti apie tokius galimus sveikatos sutrikimų, kurie yra nurodyti pagal kūno masės indeksą:
| KMI intervalas - kg / m2 | pavojai sveikatai |
| 27,6 ir didesnis | Didesnė rizika susirgti širdies ligomis, hipertenzija, diabetas, insultas. |
| 23,1-27,5 | Vidutinio sunkumo rizikos širdies ligų, hipertenzijos, insulto, ir diabeto. |
| 18,6-23,0 | Sveika asortimentas. |
| 18,5 ir žemiau | Iš problemų, tokių kaip mitybos trūkumų, seksualinės funkcijos sutrikimas, ir osteoporozės rizikos. |
Tačiau formulė, kuri apskaičiuoja KMI moterims ir vyrams, turi keletą savaičių
Visų pirma, jie yra susiję su tuo, kad jis yra pagrįstas tik svorio ir ūgio, todėl prielaidos apie tarp raumenų masę ir riebalinio audinio pasiskirstymo yra netikslūs.
Kai kurie mokslininkai teigia, kad klaida yra toks didelis, kad kūno masės indeksas yra mažai tikėtina, kad padėti sveikatos vertinimu. Kitas KMI trūkumas yra sumažinti augimą, susijusį su senėjimu. Esant tokiai situacijai, KMI išaugs be atitinkamo kūno svorio didėjimas.
Vis dėlto, atsižvelgiant į kokių nors problemų su antsvoriu ar nusilpęs atveju nėra patys gydytis ir nepalikite dalykų, nes jie yra: ieškoti profesionalios pagalbos!
Similar articles
Trending Now