Koks turėtų būti meniu žindyves?

Visos mamos nori, kad jų vaikas auga visiškai sveikas, bet tai taip pat priklauso nuo pieno, kurį jis valgo. Galų gale, kas patenka į jūsų skrandį, šiek tiek vėliau, o vaikas gauna kartu su pienu. Todėl vienas gali niekada pamiršti maitinančioms motinoms meniu.

Daugelis medžiagų iš maisto, kad jūs valgote, patenka į pieną, ir jie gali sukelti vaiko Alerginė reakcija, išbėrimas ar GAZ automobilius į pilvą. Štai kodėl jūs turite mesti daugelis jų skonį ir radikaliai pakeisti savo mitybą. Pagrindinė problema, į maitinančios motinos meniu pasirinkimo yra, kad skirtingi vaikai skirtingi skrandžius, o medžiagų įvairovė, jie gali reaguoti skirtingai. Šiuo atžvilgiu, meniu turės pasirinkti bandymų ir klaidų metodu.

Taigi, kaip jūs dar padaryti meniu?

Maitinimas krūtimi maitinančioms motinoms per pirmąjį mėnesį turėtų būti subalansuota ir įvairi. Pirmiausia jums reikia nuspręsti, kiek kartų per dieną valgyti. Ir tai priklauso nuo to, kiek kartų per dieną jūs maitinate savo kūdikį. Tai labiausiai reikia valgyti tiksliai tą patį laiką.

Mes pasistengsime, kad meniu slaugos motiną per savaitę. Prieš tai, ko jums reikia išmokti keletą taisyklių: reikia gerti ne mažiau kaip du litrus per dieną, bet kuriuo atveju, nereikia gerti alkoholį ar rūkyti, pabandykite atsisakyti kavos vartojimą, arba gerti kiek įmanoma, ir, žinoma, pailsėti, kaip įmanoma.

Tai dažnai atsitinka, kad motinos pienas vaikui nepakanka, arba jis neturi gauti ne visi dėl jo išsilavinimo trūkumo. Norėdami to išvengti, jums reikia visiškai valgyti. Leiskite mums kreiptis į produktų.

Daugelis gydytojų rekomenduoja, kad maitinančios motinos valgyti apie 200 gramų mėsos per dieną. Tai gali būti liesa kiauliena, ar liežuvio, virtos mėsos ir baltas paukštis. Jūs galite turėti įvairių mažai riebalų veislių žuvims , pavyzdžiui, menkių ar karpių. Ji bus naudinga valgyti apie 100 gramų sūrio, 30 gramų sūrio. Jums reikia vartoti vaisių ir daržovių, kurios neturi sukelti vidurių pūtimas daug.

Daugelis moterų norėtų pirkti specialius netirpių grūdų, kad yra prisotintas mineralais ir vitaminais. Paprastai jūs galite juos pirkti kūdikių maistas departamentų. Be to, daugelis virkite košę arba keptos blynai, naudojant kūdikių formulė. Jei tokie kursai bus įtrauktas maitinančioms motinoms meniu, tada turėtų būti ne problema.

Ji reikia gerti daug pieno, o ne mažiau kaip vieną litrą per dieną. Taip pat naudinga yra ir pieno produktai: sūrio blynai, sūrio troškinimui įvairovė, kondensuotas pienas be cukraus. Perteklius neišardytų karvės pieno, gali sukelti alerginę reakciją vaiko, todėl daugiau gerti kefyrą, fermentinis kepta pieno, valgyti jogurtą. Idealus įgyvendinimo variantas bus pakaitomis pieno produktų ir pieno.

Jūsų mityba turėtų būti kiek skaidulų, kurios skatina variklio aktyvumą žarnyne. Norėdami tai padaryti, jums reikia valgyti daug daržovių, tiek švieži, tiek uogiene. Mums taip pat reikia uogas ir vaisius, gerti kiek įmanoma daug sulčių įvairovė. Sultys su minkštimo yra geriau gerti, ir gali būti švieži ir konservuoti. Tačiau nepatartina valgyti atogrąžų ir egzotišką vaisių, tačiau tai netaikoma bananų. Tai nėra būtina valgyti raudonos arba oranžinės spalvos vaisių. Iš įvairių maistinių skaidulų turtingas grūdų: grikiai, avižos, soros. Labai naudinga džiovinti vaisiai.

Remiantis tuo, kas išdėstyta, galima sakyti, kad maitinančioms motinoms turėtų apimti visus meniu, kuriame yra vitaminų, baltymų, ląstelienos ir pan. Jei norite pristatyti keletą naujų produktų, tai turėtų būti daroma palaipsniui, nuolat stebi, kaip vaikas reaguoja. Iš tikrųjų, kaip jau buvo minėta anksčiau, naujasis produktas gali sukelti alergijas arba dieglių jūsų kūdikiui. Kad būtų patogiau, daugelis motinų pagimdyti dienoraštyje, kurioje jie registruoti, kad turite valgyti, o vaiko reakcija į šio produkto.

Tačiau nereikia pamiršti, kad pagrindinis dalykas - nereikia persistengti. Kartais pernelyg Fascination dietos gali pakenkti daug labiau nei kenksmingų produktų.