Kokie vitaminai yra pomidoruose? Pomidorai: nauda ir žala

Beveik visi patinka pomidorams. Vasarą viduryje šis kvapnus gardus daržoves auga ant lovos. Ir taip malonu po sunkios dienos sode pasiimti pomidorų ir paragauti! Nėra nieko skanesnio už pomidorus, kuriuos sunaikino ir paėmė jų rankos. Jei neturite virtuvės sodo, tuomet rinkoje ir prekybos centruose galite užsisakyti šią yummy. Laimei, pasirinkimas dabar puikus, o net žiemą skaitiklis supakuotas į kraštą su daržovėmis ir vaisiais.

Pomidorai yra ne tik labai skanūs, bet ir naudingi. Jose yra daug maistinių medžiagų, be kurių kūnas negali atsikratyti. Kokie vitaminai pomidoruose vyrauja, kokia jų nauda, mes mokomės dabar.

B grupės vitaminai

Pomidoriuje yra vitaminų, priklausančių šiai kategorijai. Tai yra B1, B2, B5, B6, B9 ir H.

Pavyzdžiui, be B1, neįmanoma atlikti skirtingų medžiagų apykaitos procesų - riebalų, baltymų, angliavandenių ir vandens druskų. Tai taip pat pagerina širdies ir kraujagyslių funkcionavimą, skatina normalų virškinimą ir ramina nervų sistemą.

B2 yra pagrindinė odos ląstelių regeneracijos plyta, ji taip pat padidina imunitetą ir pagerina regėjimą.

Be B5, lytinių hormonų sintezė būtų neįmanoma. Jo dėka kaulai ir audiniai auga, riebalų metabolizmas, susidaro antikūnai. Jis padeda absorbuoti antibiotikus.

B6 vaidina ne mažiau svarbų vaidmenį - jis sintezuoja laimės hormoną, jis gerai veikia širdį, kepenis, nervų sistemą. Sumažina spazmus.

B9 padeda įvairiais medžiagų apykaitos procesais. Su jo trūkumu asmuo serga anemija.

Vitaminas N. Tai suteikia kūnui sieros, be to kolageno sintezė neįmanoma.

Retinolis ir tokoferolis

Koks vitaminas yra pomidoruose ir aiškiai, aiškiai ir aiškiai matomas? Žinoma, vitaminas A arba retinolis. Jei jis naudojamas pakankamu kiekiu, oda bus lygi ir be problemų, imunitetas sustiprės, audiniai bus lengvai regeneruojami, o širdis veiktų kaip variklis. Be to, vitaminas A tapo žinomas kaip stiprus antioksidantas.

Pomidoruose esantys vitaminai taip pat sulėtino kūno senėjimą. Didžiulį vaidmenį vaidina tokoferolis, labiau žinomas kaip vitaminas E. Dėl to slėgis grįžta į normalią, ląstelės yra prisotintos deguonimi, indai yra sustiprinti. Vitaminas E pagerina lytinių organų funkcionavimą ir padeda kaupti naudingas medžiagas.

Vitaminai C ir K

Kokie vitaminai pomidoruose padeda absorbuoti kalcio? Žinoma, tai C ir K yra tokie skirtingi, tačiau taip pat būtina. Be jų, žmogaus kaulai, dantys, plaukai ir nagai bus siaubingoje būsenoje. Be to, vitaminas C taip pat padidina atsparumą įvairioms infekcijoms. Kraujas be jo nebus atnaujinamas, o kūnas neterks toksinų. Askorbo rūgštis turi antialerginę funkciją ir padeda suardyti naudingas medžiagas.

Kalbant apie vitaminą K, jo pagrindinis uždavinys yra baltymų sintezė ir geras koaguliacija. Keitimo procesai su juo lengvai ir be gedimų praeina, ypač kaulų ir jungiamojo audinio audiniuose. Tai neįkainojamas inkstų asistentas. Pomidoruose yra labai daug vitaminų C ir K, todėl žmogus jaučiasi puikiai, o jo organai ir sistemos veikia teisingai.

"Pomidorų" mikroelementai

Kokie vitaminai pomidoruose padeda normaliai gyventi, mes jau žinome. Dabar mes imsimės kitų medžiagų, be kurių žmogus taip pat negali būti sveikas. Tai apie mikroelementus. Pomidoruose yra:

1. Geležis - aktyviai dalyvauja kraujo atnaujinime, taip pat apsaugo nuo anemijos atsiradimo.
2. Fosforas - aktyvina medžiagų apykaitos procesus.
3. Magnis yra kūno antidepresantas.
4. Cinkas - normalizuoja plaukų ir odos būklę.
5. Kalcis yra kaulų sistemos statybinė medžiaga.
6. Kalis - būtinas kraujagyslėms ir širdžiai.

Visos šios naudos yra skirtingose pomidorų veislėse. Pavyzdžiui, jei jus domina tai, kokie vitaminai yra vyšninių pomidoruose, tada visi aukščiau išvardinti dalykai yra tokie daržovių. Rožinio, geltono, slyvų ir kitų pomidorų vertė yra tokia pati ir proporcinga.

Pomidorų privalumai

Vitaminai pomidoruose laikomi dideliais kiekiais, taip pat mikroelementais. Todėl su pasitikėjimu galime pasakyti, kad šis augalas yra labai naudingas ir maistingas. Tiems, kurie kenčia nuo aterosklerozės ir linkę į trombozę, tai yra tiesiog nepakeičiama.

Antioksidantas likopenas taip pat yra koncentruotas pomidoruose - tai daug efektyvesnis nei vitaminas E, nors tokoferolis taip pat yra daugiau nei pakankamai. Pomidorai teigiamai veikia visų organų darbą - inkstus, širdį, kraujagysles. Jie stabilizuoja slėgį, be jų hemoglobino susidarymas yra neįmanomas. Pluoštas skatina puikų virškinimą, o tyraminas didina nuotaiką, nes aktyviai dalyvauja laimės hormono sintezėje.

Selenas rožinėse pomidorų veislėse prisideda prie kovos su vėžiu. Jei valgysite du daržoves per dieną, tai yra gera naviko atsiradimo prevencija. Be to, ši medžiaga teigiamai veikia smegenų darbą, padidina jo gebėjimą dirbti.

Vaikams, kurie gerai nevalgo, rekomenduojama duoti vieną pomidorą per dieną, nes jo rūgštys sukelia apetitą. Be to, pomidorai apsaugo nuo bakterijų ir virusų. Koks vitaminas yra pomidoruose ir yra skydas nuo puolimo ligos kūno? Žinoma, nepakeičiama askorbo rūgštis, kuri yra labai daug ten.

Šis augalas padeda organizmui vilkinti senėjimą. Galų gale, jis turi daug karotino, ir jis gali atsispirti riebalų oksidacijai ląstelėse. Įdomu tai, kad jo turinys pomidoruose visų pirma priklauso nuo brandos laipsnio. Kuo dar augalas yra prinokęs, tuo daugiau karotino yra, tuo daugiau skanus, sveikas ir maistingesnis.

Kaip numesti svorio su pomidorais

Viena iš produktyviausių pomidorų funkcijų - padėti žmonėms, turintiems antsvorį. Daržovės yra mažai kaloringos, todėl galite daug valgyti ir nesulaukti riebalų. Ir celiuliozės ir chromo, įtraukto į jo sudėtį, buvimas pagyvina badą ir suteikia sotumo jausmą.

Pomidorų mityba paprastai trunka apie savaitę. Per šį laiką jūs galite mesti apie tris kilogramus. Kiekvieną dieną meniu yra visiškai toks pats:

1. Pusryčiai. Valgykite tris ar keturis pomidorus, gerkite pomidorų sultis bet kokiu kiekiu.
2. Vakarienė. Lenten mėsa virta forma - apie 200 gramų. Užkandis - vienas pomidoras ir sultys.
3. Vakarienė. Šiek tiek virtos mėsos ar žuvies - 100 gramų. Pomidorų sultys. Daržovių salotos. Kokie vitaminai yra pomidoruose ir agurkams? Čia yra daug jų. Jums garantuotas alkio patenkinimas. Na, jei jūs vis dar norite valgyti prieš einant miegoti, jums leidžiama gerti stiklinį nugriebto jogurto. Atminkite, kad pomidorų dietos metu svarbu gerti daug vandens, išskyrus pomidorų sultis. Taip pat galite vartoti vitaminus.

Pomidorai: kontraindikacijos

Pomidorai gali ne tik gauti naudos, bet ir pakenkti. Pavojus yra jų vartojimas dideliais kiekiais, nes jis gali sukelti alergines reakcijas, odos bėrimus ir sutrikusią virškinimą.

Iš daržovių reikėtų palikti žmonėms, kurie kenčia nuo cholelithiasis, turi lėtinės ir ūminės inkstų ligos, podagra ar artritas. Jei asmuo dažnai rėmuo, pomidorų suvartojimas taip pat turėtų būti ribotas.

Žmonėms, kuriems yra hipertenzija, meniu reikia išskirti marinuotus ir sūdytus pomidorus. Žalieji pomidorai paprastai yra draudžiami visiems, net sveikiems asmenims, nes juose yra daug toksinų.

Kitais atvejais ši daržovė yra labai svarbi ir būtina dietai. Galų gale, pomidorų vitaminai pagerina visas kūno funkcijas, kiekvienos iš jų sistemos darbą ir apskritai.

Kaip pirkti pomidorus

Kad šis daržovių mus atnešė tik gerai, reikia išmokti tinkamai jį pasirinkti. Pomidorai neturėtų būti supuvę ar suplakę. Supilti pomidorai - ne labai minkšti, bet ne sunkūs. Iš jo turi būti būdingas pomidorų kvapas.

Jei norite pagardinti pomidorų salotas, nusipirkite paprastą veislę. Konservams idealiai tinka slyvų pomidorai. Tešlos ruošimui tinkamas romanas, nes juose yra nedaug sėklų. Vyšnia dažnai naudojama kaip atskiras užkandis. Jie gali būti puošti majonezu ir visiškai patiekiami ant stalo.

Naudodamiesi šiais patarimais, perkate tinkamus pomidorus konkretiems tikslams. Ir jei kas nors iš namų suabejoja jų naudingumu ir klausia, kokie vitaminai yra pomidoruose, drąsiai atsakykite, kad šis augalas yra neįkainojamas sveikatai, geram skaitliui ir puikiai nuotaikai.