Keletas įdomių receptų, kaip virėjas brokolius į garlaivis

Brokoliai yra daug iš teisingai ir sveikos mitybos simbolį. Manoma, tarp kitų čempionas rūšių kopūstų dėl vitaminų ir ląstelienos kiekio. Jame yra vitaminų A, C, E, naudinga odai, plaukams, nagams, taip, kad ji gali būti saugiai vadinamas grožio prekės. Dėl šios naudingų elementų ir mažai kalorijų soties, brokoliai yra dalis daugelio dietų, kuriomis siekiama mažinti svorį.

Tai visais atžvilgiais naudingas produktas reikalauja tinkamą pasirengimą, kuris išlaiko visas savo naudingas komponentus. Kitas brokolių privalumas yra tai, kad jis gali būti lengvai derinama su tiek mėsos ir žuvies, ir pieno produktus. Puiki variantas yra laikomas panaudojimas gaminant brokolių multivarka arba dvigubo katilą. Reikia pažymėti, kad ji neturėtų būti naudojama gryna forma, dėl savo specifinio skonio, geriausias apima tokias kopūstų salotos, apkepai su įdaru, omleto arba augalinių patiekalų. Štai keletas greitai ir sveiki receptai visai šeimai.

Kaip virėjas brokolius į garlaivis

Dėl tokio egzotiško kopūstų preparatą reikia: 500 - 650 g brokolių, iš šaukštai sviesto, pusė mažo citrinų, juodųjų pipirų ir druskos, jei norima pora.

Mano kopūstai, išdžiovinkite ir suskirstyti į mažus gabaliukus. Įdėti į garlaivis 10 minučių, kol ji tampa minkšta. Supilkite Galutiniai kopūstų sultys citrinos, apibarstyti su aliejumi, druska, pipirais. Greitai dietos patiekalas paruoštas. Jeigu pageidaujama, kopūstų gali būti įrengta su sūriu, grietinės arba supilti padažas akmenų.

Brokoliai ir garlaivis su krabų lazdelėmis

Štai dar vienas įdomus receptas. Paimkite 200 g krabų lazdelėmis (standartinėse pakuotėse), 400-500 g brokolių, šiek tiek namų majonezo už degalų ir 2-3 kiaušinius. Virti kietai virti kiaušiniai, virti į garlaivis brokoliai apie 20 minučių (kad stiebų buvo šiek tiek traškus). Įdėti kopūstą ant indą ir palaukite, kol jis atvės. Pridedant krabų lazdelės, supjaustyti didelių gabalų 1 cm, pavyzdžiui, gabalais be lukštų kiaušinių ir atšaldomas. Švelniai sumaišykite ir užpilkite ant viršaus su majonezu. Jei pageidaujate, vietoj lazdos imtis jūros virta žuvis su ryškiai skonio ar tuno konservų. Tai salotos gali būti naudojamas kasdien valgio ir papuošti savo šventinį stalą.

Kepta brokoliai į garlaivis

Garintuvas - tai labai patogus įrankis, skirtas greitai virimo omelets ir troškinimui, nes mes siūlome labai įdomų receptą Puodai su brokoliai, žali ir sūriu.

Ingredientai: 400 g brokolių varškės 600 g, 40 g miltų, 2 kiaušiniai, keletas dantys česnakų skonio, kapotų žolelių, druskos, pipirų, čili (pasirinktinai).

Pasiruošimas. Sūris turi būti tinkamai minkyti ir sumaišykite su miltais ir kiaušiniais. Druskos ir pipirų, pridėti žolelių. Jei reikia, pridėti Hot Chili Peppers. Tada nuvalykite brokoliai virti puode apie 2 min, kad ji minkštesnė. Paimkite kepimo formą ir sutepkite jį su augaliniu aliejumi. Įdėti kopūstą į jį, supilkite jį ant gautą masę su sūriu. Mes įdėti į garlaivis ant kepimo režimu 30 min. Kepta brokoliai į garlaivis pasiruošę.

Ji gali būti šiek tiek paruduos sverhu.Mozhno pabarstykite tarkuotu sūriu ir žolelėmis viršuje. Patiekite geriau karšta. Brokoliai Puodai yra labai lengva paruošti, be to, jis yra labai patenkinti ir naudinga. Šis patiekalas tinka tiek pusryčiams, ir antrą pietų patiekalų. Dėl naudingo daržovių bazę ir aukštos prisotinimo naudingų medžiagų jis gali būti įtrauktas į žmonių sėdi ant dietos dietos. Tai Puodai su brokoliais į garlaivis yra labai malonus vaikams, kurie suvartojo grynas brokoliai ir varškės nėra labai nori.

Jei norite valgyti teisę ir išlaikyti normalų svorį, būtinai įtraukite patiekalų iš brokolių į savo kasdienį racioną garlaivis.