Kefyras dieta 7 dienų. Kefyras mityba - peržiūrų rezultatus

Jau seniai niekam ne paslaptis, kad jogurtas yra labiausiai naudinga fermentuotas pieno produktas. Jis naudojamas profilaktikai ir gydymui ligų, susijusių su virškinamojo trakto. Be to, ši pieno produktas ramina nervų sistemą ir reguliuoja veikimą kraujagysles. Štai kodėl kefyro dieta 7 dienų laikoma efektyviausia ir saugus sveikatai. Ši dieta yra vienodai geri tiek gydymo ir dėl svorio. Kefyras yra daug mineralų ir vitaminų. Reguliariai vartojant jį normalizuoja bakterijų florą žarnyne ir atjaunina odą, atstato plaukus ir nagus. Ir, žinoma, kefyras mityba - tai tinkama priemonė atsikratyti perteklinių kilogramų, nepakenkiant sveikatai.

Privalumai kefyro dietos

Jau seniai pastebėta, kad kefyras dieta 7 dienų gavo tik teigiamą atsiliepimą. Ji mėgsta ir tinka beveik visiems. Reikalas tas, kad kefyras yra labai naudingas produktas, tai ne tik padeda atsikratyti papildomų kilogramų, bet taip pat padeda sustiprinti ir pagerinti sveikatą. Jis turi teigiamą poveikį darbo ne tik virškinamojo trakto, bet ir nervų ir kraujotakos sistemas. Be to, jogurtas gali per trumpą laiką normalizuoti žarnyno mikroflorą disbalansą. Tai turi teigiamą poveikį metaboliniams procesams organizme. Kefyras dieta padeda pašalinti vandens perteklių ir natrio druskų, kurios kaupiasi tarpląstelinio erdvėje ir sukelti nuolatinį patinimas. Kefyras, šiek tiek turintis diuretiko savybių, padeda išvengti tokių nemalonių problemų. Be to, pieno produktas yra puiki priemonė lėtinio vidurių užkietėjimo. Kefyro per pieno rūgšties bakterijų jo struktūros, atstato mikroflorą storosios žarnos ir normalizuoja kėdė. Tai veda prie išvalyti toksinus ir priemaišų kūną. Taigi, jei jums sekti, ką gauna kefyro dietos nuomones, išvadas ir rekomendacijas iš moterų, galima sakyti, kad tokia mityba yra tikrai labiausiai saugus ir veiksmingas. Svarbu čia ne persistengti ji. Svarbiausia, kad būtų galima pasakyti ir apie jogurtą - tai, kad jis yra visiškai virškinamas, turi mažą kaloringumą, nedidelį kiekį angliavandenių ir riebalų. Ji skatina aktyvų medžiagų apykaitą. Moterys turintys kefyro dietos, atkreipti dėmesį, kad alkis beveik nepajuto, ir tokiu būdu prarasti svorio procesas nebus daug streso organizmui.

Žalos kefyro dieta

Žinoma, nėra idealūs produktai ir mityba. Visada reikia turėti, nors ir nedidelis, bet vis tiek minusų. Taigi, kefyras dieta 7 dienų taip pat turi kontraindikacijų. Pirma, dozės. Mes nerekomenduojame dieną gerti 1,5 litro jogurto. Antra, mes neturėtume maišyti pieno produktas yra sūris ir varškė vienas patiekalas. Tai gali sukelti skrandžio skausmas ir nevirškinimas. Trečia, jūs visada turėtų patikrinti galiojimo datą ant maisto pakuočių. Tiesą sakant pakenkti kefyro dietos rimtai negali. Bet tai yra kontraindikuotinas žmonėms su ūmių virškinamojo trakto ligų, tokių kaip pankreatito ir gastritu, taip pat tiems, kurių padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumą. Tačiau bet kuriuo atveju, šių ligų reikia laikytis griežtos medicininės dietos ir svorio netekimas čia ir gali būti ne klausimas. Be to, kefyras dietos nerekomenduojama žmonėms, sergantiems inkstų liga, nes ji gali sukelti dažnas šlapinimasis.

Kefyras dietos variantai

Kefyras mityba yra neabejotinas pliusas jų įvairovę. Kiekviena moteris gali pasirinkti sau geriausią variantą. Jei tikslas yra svorio netekimas tam tikrą skaičių kilogramų, tada pasirinkite tą kefyro dietos, realių rezultatų ir iš labiausiai meniu iki lūkesčius. Be to, ji yra svarbu, kad jogurtas produktas yra žemas. Dieta nėra nukentėjo per brangu, ir todėl stebina savo prieinamumą. Be to neabejotino privalumas yra tas, dienos meniu dietos tik tiek, kiek įmanoma, ir nereikalauja sudėtingo pasirengimo. Tie, kurie nusprendė pabandyti sau į kefyro dietos efektyvumą, nebus nereikalinga susipažinti su jos pagrindinių tipų.

Kefyras dietos Mitybos instituto

Iš raciono ant kefyro veiksmingumas buvo pakartotinai patvirtinta daugelio pirmaujančių gydytojais ir mitybos specialistais. Ji pripažinta saugi ir rekomenduojama toms moterims, kurie nori numesti svorio, bet ne pakenkti jūsų sveikatai. Manoma, kad geriausias ir efektyviausias kefyro dieta - vienas, kad yra sukurta mitybos institute. Ji yra ilgalaikis ir yra skirta 21 dienų. Per šį laiką, jei griežtai laikytis visų taisyklių ir užsiimti fizine veikla, galite prarasti 10 kilogramų vidurkį. Tačiau verta prisiminti, kad rezultatas yra visada griežtai individualus. Svarbiausia šios dietos - sumažinti kalorijų per dieną suvartoti. Tai nereiškia, kad jūs turite badauti. Ne visi, tiesiog, nes dietos valomas Kai kurie maisto produktai: balta duona ir pyrago gaminiai, cukrus, bulvių ir pusgaminius. Vietoj to, jie turi sutelkti dėmesį į žuvies, liesos raudonos mėsos, paukštienos, daržovių, vaisių ir žolių. Ir, žinoma, pagrindinis produktas turi būti suvartotas jogurtą. Ant jo reikia gerti ne daugiau kaip 1,5 litro dieną. Pagaliau, būtina virimo sumažinti druskos kiekį jų iki 5 gramų per, arba druskos, turi būti paruoštas maistas. Gal tai nebuvo labai skanus, bet labai naudinga.

"Dryžuotas" kefyras dieta

Ši parinktis kefyro dieta yra bene labiausiai paprastas ir nėra sunkūs, bet jo rezultatai nėra pastovus ir priklauso tik nuo to, ar asmuo sugeba atsispirti riebalų ir didelio kaloringumo maistą. Iš dietos esmė yra labai paprasta. Vieną dieną jūs turite gerti tik neriebų jogurtą. Stiklo kas tris valandas. Kitą dieną, jūs galite valgyti, ką norite, bet ne persivalgyti tuo pačiu metu. Pagrindinis dalykas yra ne persistengti ji. Būtinai vartoti mėsos ir daržovių. Jei jogurtas ne pirmas sunku išlaikyti, jūs galite valgyti vieną ar du grietinės obuolių.

Kefyras-obuolių dietos 7 dienas

Ši dieta yra gana sunku, todėl ji nėra rekomenduojama tiems, kurie niekada apsiribojo valdžioje. Iš jo esmė yra naudojamas septynių dienų tik obuolių ir jogurtas. Tai gana sunku. Bet kefyro-obuolių dieta padeda numesti per trumpą laiką nuo 5 iki 9 kg. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad svorio netekimas neturėtų būti pasuko į savęs kankinimą. Taigi, tą dieną, kai reikia valgyti 1 kg rūgščių ar neutralių obuolių ir gėrimais 1 litrą jogurto. Jei ten buvo neįveikiamas jausmas nepakeliamas alkio, leidžiama valgyti virtas nesūdyto vištienos ar žuvies gabaliuką. Jei staiga buvo galvos skausmas ir svaigimas, mityba turi būti sustabdytas ir laipsniškai sugrįžti į įprastą mitybą.

Griežtai kefyro dieta 7 dienų

Ši dieta nerekomenduojama žmonėms, sergantiems ligomis, virškinimo trakto ir inkstų. Tai kartojasi ne dažniau kaip kartą per šešis mėnesius. Visi patiekalai turi būti parengtas be druskos ir prieskonių. Kas tada rezultatas bus po septynių dienų dietos priklauso nuo individo. Vidutiniškai, galite prarasti svorį 5 kg. Meniu griežta kefyro dieta yra tokia:

• 1 diena - 4-5 virtos bulvės;
• 2 diena - 100-150 c. vištienos be odos;
• 3 diena - 200 gr. jautiena;
• 4 diena - 150-200 g. virti baltos žuvies filė;
• 5 diena - 1 kg obuolių ir kopūstų salotos, morkos, agurkai, pagardintos aliejumi be druskos;
• 6 ir 7 dieną - mineralinio vandens be dujų.

Natūraliai, kasdien, taip pat reikia gerti 1,5 litro jogurto.

Švelnus kefyro dieta

Ne kiekvienas žmogus turi pakankamai stiprus noras išsilaikyti per savaitę ant minimalaus skaičiaus produktus. Štai kodėl yra švelnus kefyro dieta 7 dienų. Čia svarbiausia yra tai, kad maistas yra griežtai metu. Per savaitę, galite prarasti apie 5 kg, bet ne daugiau. Šviesos dietos meniu atrodo taip:

• Pusryčiai (7,00-8,00) - jogurto puodelis;
• Pietūs (10.00) - salotų šviežios morkos, užpildytas su augaliniu aliejumi - 200 g.;
• Pietūs (12,00-13,00) - vištienos ir vienas virti kiaušinių puodelio pasukos;
• Užkanda (15.00) - obuolys;
• Vakarienė (17,00-18,00) - 10 vnt. slyvos ir razinos, obuolių;
• Vėlyvas vakarienė (21.00) - kefyro stiklinė.

Kefyras ir grikių dieta

Labai gerai numesti keletą kilogramų per trumpą laiko kefyro grikių dietos. Jos rezultatai paprastai yra matomas trečią dieną. Ši dieta remiasi tik dviejų produktų naudojimo: virtos grikių ir neriebiu jogurtu. Jo trukmė nuo 3 iki 9 dienos, ne daugiau. Rekomenduojama atlikti ne dažniau kaip kartą per tris ar keturis mėnesius. Tai padės išlaikyti svorį, tuo pačiu lygiu. Taigi, iš meniu pagrindas - jogurto ir grikių. Javų virimo nėra būtinas. Jis dedamas į termosą ir užpilkite verdančiu vandeniu. Apie 8 valandų jis bus paruoštas naudoti. Druskos ir pipirų tai nėra būtina. Žinoma, tai tik skaniai pavalgyti Jūs negalite, bet tai tikrai labai naudinga. Dieną galite valgyti grikius neribotą laiką. Kaip ir jogurto, jo greitis turi būti ne didesnė kaip 1,5 litro. Taip pat galima per dieną išgerti žaliosios arbatos be cukraus ir putojančio vandens. Taigi, kad kūnas nejautė vitaminų ir mineralų trūkumą, jums reikia gerti polivitaminų.

Varškės ir kefyro dieta

Tai puikus visais atžvilgiais dietos. Ir jogurtas, varškės ir sustiprinti ir paspartinti organizme medžiagų apykaitą. Tai prisideda prie svorio. dietos meniu yra labai paprasta. Pirmąją dieną reikia valgyti 500 gramų. sūris, dalijant jį į 5 lygiomis dalimis. Gali gerti tik vandenį be dujų ar arbatos, tačiau be cukraus. Antrą dieną tik valgyti neriebų jogurtą. Gerti penkis kartus per dieną per stiklą ir daugiau. Žinoma, tai yra labai sunku, todėl į nepakeliamas alkio jausmą atveju leidžiama valgyti obuolį, bet ne saldus. Ir, pagaliau, trečia diena, jo meniu yra sudarytas iš 300 gramų. varškės, ir jogurto litro. Kaip ir ankstesniais atvejais, viskas, ko jums reikia suskirstyti į penkias porcijas. Išlipęs iš dietos lėtai, palaipsniui pridedant prie naujų produktų dietos, pradedant žuvų, vištienos, daržovių ir vaisių.

kefyro mono-dieta

Žinoma, mono-dieta visuomet turėtų būti elgiamasi atsargiai. Jie draudžiama žmonėms su ligomis, virškinimo trakto, skrandžio, kepenų ir inkstų ligomis. Kefyras, žinoma, kad produktas yra labai naudinga, tačiau ji negali suteikti savo kūno visus reikalingus mineralus ir vitaminus. Tai gali sukelti lėtesnį metabolizmą ir susilpnėjusi imuninė jėgas. Ryšium su šiuo kefyro dieta greitas svorio netekimas yra rekomenduojama, derinant su kitais produktais, pavyzdžiui, grikių, obuolių, varškės sūris. Tai yra saugiausias variantas. Iš esmės, galite naudoti kefyrą mono-dietos, bet tai neturėtų trukti ilgiau nei 1-2 dienas. Rekomenduojama paros geriamojo nuo 1 iki 1,5 l pieno produktu. Tai labai sunku ir alkanas. Rezultatas - praradimas 3 kg.

Nevalgius dienas su kefyru

Galbūt, tai sunku rasti labiau naudinga žarnyno valymo dietos, nei kefyro dietos. Atsiliepimai gydytojų dėl jos visada tik teigiamas. Bet badavimo dienų nėra geresnio produkto už neriebaus jogurto. Pakanka maistinių medžiagų ir yra vitaminų ir mineralų, normalizuoja virškinimą daug. Be to, pieno produktas atstato storosios žarnos mikroflorą. Vienas nevalgius dieną kefyro pakankamai atsikratyti kūną visų toksinų. Ir jie yra žinoma, kad viena iš antsvorio priežasčių. nevalgius dieną meniu nėra sudėtinga ir atrodo kažką panašaus į tai:

• Pusryčiai - jogurto puodelis;
• Pietūs - iš obuolių sulčių stiklo;
• Vakarienė - virta žuvis arba vištienos, jogurto puodelis;
• Užkandžių - du obuolių;
• Vakarienė - sūris, skrudinta duona ir jogurto puodelis.

Prieš miegą galima išgerti šiek tiek pieno.

Kefyras dieta po šventės

Žinoma, pavienių persivalgymo netampa pertekliaus kilogramu priežastis. Tačiau sistemingas persivalgymas - tai visai kitas reikalas. Jei pokylių stalo buvo valgoma per daug, ir toliau atostogauja pilvą kitą dieną nėra būtina. Priešingu atveju, jūs galite gauti papildomų kilogramų pora. Jūs turite padėti jūsų virškinimo sistema susidoroti su tuo, kas jau buvo valgoma. Geriausias būdas išspręsti šią problemą kefyro dietos. jo meniu yra labai gerti pieną ir daržoves. Kefyras gerina virškinimą. Jis turi švelnų vidurius laisvinantį poveikį, kuris padeda išvalyti žarnyną. Per dieną, jūs turite vėl trečią valandą gerti vieną stiklinę kefyro. Valgyti tuo pačiu metu gali būti obuoliai, vištienos, daržovių salotos. Taigi jūs galite išvengti perkant kelis šimtus gramų Zhirkov ir pareikšti virškinimo sistemą, grįžti prie normalaus. Tai geriausia patikrinti save, kuri suteikia gerų rezultatų kefyro dietos. Nuotraukų už palūkanas galima padaryti kartą per savaitę sekti savo kelią į plonas paveikslėlyje.