Kas yra naudinga ir kokia yra celiuliozė?

Pluoštas yra augalinio maisto dalis, ji nėra virškinama žmogaus kūne ir būdingi šie požymiai:

Padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje;

Normalizuoja kraujo spaudimą;

Pagreitina virškinimo procesą;

- padeda pašalinti šlaką iš kūno;

- pagrindinis dalykas - padeda išsaugoti kūno jaunimą.

Be to, pluoštas yra tiesiog reikalingas žmonėms, kurie numesti svorio, nes jame yra labai mažai kalorijų, o tai padeda greitai prisotinti. Išmoksime, kas yra pluoštas.

Tokių produktų sąrašas apima: daugumą vaisių, riešutų, daržovių, kai kurių kauliukų, ankštinių daržovių, džiovintų grybų, jūros dumblių. Pažvelkime į lentelę, kurioje mes sužinome, kokiuose vaisiuose yra skaidulų.

Išnagrinėję, kokį pluoštą yra, turite suprasti, kiek ir kaip geriausiai jį naudoti. Atminkite, kad yra daug maisto su pluoštu - tai kenksminga, gali sukelti šias nemalonių pasekmių: pilvo pūtimas, spazmai, gemmora ir kt. Mes siūlome kai kurių produktų, kuriuose yra pluošto, meniu pavyzdys . Rytas geriausia pradėti nuo grūdų ar muselų, kurių sudėtyje yra pakankamai pluošto. Pietūs galite valgyti daržovių sriubą. Vakare galite valgyti vaisius ar riešutus, pavyzdžiui, iš jų pagardyti salotas. Šie produktai padės jums išvalyti kūną ir išmesti keletą papildomų svarų. Jūs nepastebėsite, kaip odos, nagų ir plaukų atrodys daug geriau.

Mitybos specialistai rekomenduoja: kokia yra ląsteliena, tada jums reikia valgyti, kad prarasti svorį. Taip pat rekomenduojama jį naudoti žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis arba tulžies pūslės ligomis. Jau apskaičiuotas reikalingas pluošto reikalavimas, kuris turėtų būti naudojamas. Tai yra apie 25-30 g. Yra keletas skaidulų naudojimo apribojimų:

- jeigu yra pilvo uždegiminių ligų;

- ūmių infekcinių ligų buvimas;

- su nepakankama apyvarta.

Kas yra pluoštas toje sveikatos srityje? Keletas rekomendacijų, kaip greitai pristatyti skaidulą į savo gyvenimą.

- vietoj dribsnių valgykite grūdus iš sveiki grūdų;

- Pabandykite valgyti visą kviečių duoną ar duoną;

- vaisiai valgyti su oda, nes yra didesnis skaidulų procentas;

- nepamirškite gerti daug vandens, kad nebūtų skrandžio sutrikimų;

- Pabandykite valgyti daržoves ir vaisius švieži.

Kitas paslaptis - pabandykite valgyti vaisius, kuriame yra sėklų, kurias galite valgyti, pavyzdžiui, kivi ar vynuoges. Pluoštas gali padėti jūsų kūnui išgydyti ir tapti sveikesniu tik tuo atveju, jei jį derinate su tinkamais ir sveikais maisto produktais, būtinai su fiziniais pratimais. Pradėkite mažai, ir jūs tikrai pasiekti puikių rezultatų, tapti sveiku ir patrauklesniu asmeniu.