Kaip tinkamai sūpynės krūtinės raumenis

Pratimai? Kultivavimo savo kūną? Bet kokiu atveju, ateis laikas, kai jums bus izoliuoti branduolį, reikia daugiausia raumenų grupių. Paryškinimas kai kurie iš jų, esate tiesiogiai susidūrę su klausimų kaip: "Kaip atsisiųsti Pecs" Iš visų raumenų grupių yra ne paskutinė vieta užima krūtinės raumenis. Jų dydis ir sureikšminimas - kiekvieno sporto asmeniui svajonė, net jei jis yra toli nuo profesionalių kultūrizmo.

"Kaip atsisiųsti Pecs?" - tai klausimas, kad dauguma žmonių domisi pradedant sportuoti. Rūpinimasis savo paties kūno grožį, jums tikrai turėtų gauti labai reikalingą atsakymą.

Ką reiškia "teisinga"? Tai reiškia, kad šie pratimai turi būti ne tik saugūs sveikatai, bet taip pat, tuo tarpu, labai efektyvios ir veiksmingos.

Atsižvelgiant į tai, kad krūtinės raumenys veikia kaip informacijos vertus, verta pažymėti, kad ypatingą vaidmenį ne tik pavieniai veiksmai ant jų, bet ir atlikti pratimų, kad ruožas duomenų raumenis rinkinį. Tai veda prie judesių amplitudė padidėja ir, galiausiai, sukelia didesnį augimą bendro svorio šio raumens.

Pratimai su atliekamos sumažinti priešingai mažos amplitudės judesių neprisideda prie ruožas raumenis ir todėl nesukelia didėjanti apimtis. Tokie izoliuoti pratimai sukelti "detalizuoti" pagrindinėse srityse medialinio raumens, taip formuojant palengvėjimą.

Pagal šias savybes kai pratybų, reikėtų pažymėti, kaip sūpynės krūtinės raumenis. Kai pratimai yra efektyvesni, o kiti - mažiau, o trečiasis ir nedavė jokių rezultatų. Norėdami pradėti, turite atlikti bendras užduotis vykdo krūtinės raumenis, pavyzdžiui - rankena štangos Sijos pečių pločio.

Antra, siekiant pratybų - platinti ginklus su svarmenimis ant lygaus suoliuko. Šis pratimas maksimalus "bus įkelti" savo krūtinės raumenys ir ištiesti jiems.

Kaip ištempti raumenis? Tai paprasta - sekti laidus lėtai ir kontroliuoti (ty be pagreičio ir trūkčioti), atkalbinėjo, kiek įmanoma į šonus iki tokio lygio, į kurį jūs galite. Kad, teisingai lygio svarmenimis nuleidimo rodiklis yra ne dilbio sukimas. Kai jūsų rankos nuleidus rankas linkę apsisukti - lėtai išspauskite hantelius iki kontroliuojant įtampą ir dalyvavimą krūtinės raumenis.

Savybės pratybose su svarmenimis yra kontroliuojama, privalomai įgyvendinus visus judesius. Pratimų su svarmenimis privalumas yra vienodas ir tas pats efektas tiek raumenyse.

Gera alternatyva šiai veiklai bus iš PAKETO gulėti ant horizontalaus skersinio rankas informacijos įgyvendinimas. Šis pratimas leidžia jums maksimaliai išnaudoti labiausiai Pecs. Skirtingai svarmenimis, kur krūtinės raumenys atsipalaiduoti judėjimo amplitudės viršuje, Pratimą ant įrenginio apkrova raumenims visame. Toks pratimas yra iš prigimties vienija izoliuotą poveikį viršutiniame amplitudės judesius ir maksimalus sumažinimas raumenų įtampą, tiek išdėstymo svarmenimis. Dabar jūs taip pat gausite atsakymą į klausimą "Kaip sūpynės raumenų hantelius?".

Atkreipiu dėmesį, kad jums reikia atlikti visus pratimus su mažiausiai trimis metodais sumos. Optimaliai - keturis ar penkis požiūrius. Kiekvienas metodas turi būti atliekamas ne rečiau kaip dvylika penkiolikos pakartojimų.

Aš tikiuosi, jūs suprantate patys, kaip tinkamai sūpynės krūtinės raumenis. Dabar galiu tik palinkėti jums sėkmės jūsų darbe gerinti savo kūną.