Kaip apskaičiuoti, kiek kalorijų blynai?

Žmonės sėdi ant dietos, nesijaučia "svetimi šioje gyvenimo šventėje." Jei viskas yra švenčiama Užgavėnių, ir mes, Svoris Watchers ar kitaip priversti skaičiuoti kalorijas, mes galime save palepinti gardžiais Rusijos blynai. Mes turime dvi galimybes: arba valgyti tai delikatesas mažesnis arba kepti taip, kad energijos produktų vertė sumažėjo kelis kartus. Kiek kalorijų yra blynai, ir kaip sumažinti maistinę vertę kepimo? Leiskite face it.

Rusijos epų sako, kad Ilja Muromets buvo šeriami blynai. Taigi, jie sako, ir paėmė milžiniškas jėgas. Iš tiesų, šis produktas yra labai maistingos, nes jame yra kvietiniai miltai, nenugriebto pieno, mielių, cukraus ir kiaušinių. Ir mes kepti tešlą į riebalais, o ant viršaus, pagal skonį, įdėti sviesto kremu, grietine, uogiene ar medumi gabalas. Taigi, bendras sukauptas tvirtą figūrą ir atsakymas į klausimą, ar klausimą, kiek kalorijų į blynus, bus 330 kcal 100 g produkto. Tačiau ji yra naudinga gydyti - pienas suteikia kūno fosforo ir vitaminai, mielės ir kiaušiniai teigiamą poveikį odai, plaukams ir nagams. Leiskite mums dabar apsvarstyti, kaip palikti visa tai teigiamas, bet tuo pačiu metu ant klubų neatidėlioti papildomų kilogramų.

Pradėkime nuo svarbiausio, maisto, miltų pagrindu. Kviečiaspalvis iš aukščiausios rūšies duoda blynai paragauti ir pūkuotas tekstūra. Tačiau tai yra labai maistingas. Parduotuvės parduoti analogas "blynas", bet tai yra geriau ne įsigyti. Pirma, nėra naudingas savybes neskaldytų grūdų, ir, antra, ten jau buvo pridėta kiaušinių milteliai. Kiek kalorijų produkto gamintojas nėra net žinoti. Tai geriausia pakeisti kvietiniai miltai rugių, grikių, avižų ar miežių. Šiais dietiniai produktai saugomi visą gijimo kokybę grūdų, be to, jie yra mažiau krakmolo, todėl toks produktas yra lengviau virškinamas.

Dabar skysčio, kuris Mes veisiame tešlą. Daugelis moterų naudoti nenugriebtas pienas, kuris yra tikrai naudinga, tačiau ji gali pakenkti mūsų Svorio augimas harmoniją. Tada ištirpinama miltų lieso pieno, kefyro, jogurto ar net mineralinio vandens .... Paskutinis variantas - idealus, nes įprastos soda beveik neturi kalorijų, bet tai sukelia testą, ir šiuo atveju nereikia pridėti mielių. Ir tada, kai apskaičiuojant, kiek kalorijų blynai, galite saugiai imtis iš viso 40 vienetų.

Deja, be kiaušinių šio patiekalo paruošimo, mes negalime pabėgti. Bet net ir čia, išradinga šeimininkė rado spragą: Pabandykite pridėti šiek tiek baltymų į tešlą. Blynai keptuvėje nebus išpainioti bus švelnus ir akytas, ir jūs galite atimti iš bendro indeksas yra dar 40 kalorijų. Pažiūrėkite, kaip sumažinti kilokalorijų produktus reikalingi blynai gamybai. Daug cukraus yra ne tik apgailėtina poveikis figūra, bet ir dėl to, kad produktas bus tiesiog prilimpa prie lėkštę. Tačiau pasiduoti cukraus apskritai, taip pat neturėtų būti - tešla bus neskanus.

Jei yra skaičiuojamas kiek kalorijų į blynus, ypatingai svarbu pildymo. Jei leisite visus pirmiau gudrybių, pavyzdžiui, avižų miltų, mineralinio vandens ir kiaušinių baltymus, bet nafarshiruete produktas yra kiauliena su svogūnais, maistinė vertė tokio maisto vis dar bus apie 400 kalorijų ar daugiau. Dėl mityba yra geriau naudoti tokius skanius paviršiais, pavyzdžiui, vaisių, neriebaus varškės su razinomis, džiovintais abrikosais ir medumi, sūriu, liesos žuvies, troškintos daržovės (kopūstai, porai). Mailius blynai turėtų būti augaliniu aliejumi.