Chitmil - kas tai? Kaip tai padaryti chitmil?

ji nenutrūksta - Kas sėdi ant dietos, jis labai gerai, kad sunkiausia žino. Svoris yra sumažintas lėtai, ir aplink visi valgo mėsainius ir saldainiai, bandelės ir slapukus, viliojanti jums tai, jums atrodo labai gražus ir kad sugadinti jūsų skrandį, atėjo laikas mesti šią nesąmonę ir pradėti valgyti viską. Galite pasiduoti ir duoti, bet tai geriausia prisiminti, kad ten chitmil. Kas tai yra? Paskirta diena, kai galite sau leisti viską, ko trūksta. Jis gali būti kolos ir sausainių, pieno šokoladas ir pyragai, Čeburekas ir dar daugiau. Tačiau kitą dieną jūs turite grįžti į savo mitybą. Kaip tai daryti teisingai, pakalbėkime kartu.

Kaip tai veikia

Iš tiesų, daugelis žmonių dar nėra girdėję apie tokį dalyką kaip "chitmil". Kas tai yra - mes jau sakė, planuojamas "nesėkmė", tikitės iš anksto gauti savo goodies. Tai įprastas pažeidimas dietos turi labai svarbią funkciją, todėl padėti jums palaikyti formą, be to, eiti į jų rezultatus. Įdomu tikrasis vertimas žodžiu "chitmil". Kas tai - lengva išmokti, ieško žodyne. Ji pasuko iš dviejų angliškų žodžių derinys: apgauti (oszukiwanie) ir miltai (maisto). Tai reiškia, kad prasmė yra aiški: jūs pakeisite pasirinktą sistemą, dieta, bet tai yra labai svarbu.

Fiziologines funkcijas chitmila

Jūs atsisėsti ant kietos dietos, ribojant save visų dalykų, ir, žinoma, tikimės, kad greitai atsikratyti nekenčiamas kilogramų. Pirmąsias kelias savaites (mėnesiais) Svoris aktyvių Melts, tada sustoja. Kodėl tai vyksta? Kadangi mūsų organizmas labai greitai pripranta prie mitybos ir bado, į dietos ir sveiko maisto pasikeitimo. Šis įprotis pasireiškia tuo, kad organizmas atstato ir medžiagų sąnaudas pagal jų pajamų dydį. Taigi, organizmas nustoja reaguoti į mitybą ir jūs nematote bet atkaklaus darbo poveikį.

Žinoma, už tai fiziologinių savybių organizmui. Jūs pradedate valgyti teisę, suvartoja mažiau kalorijų ir lygius leptino, hormono, kuris vadinamas mažėja sodrumas, taip pat. Tai yra alkio jausmą auga. Šiuo kaltės ir stiprus apribojimų: organizmas gali patirti baltymų ir vitaminų, tai kodėl trūksta ir pradeda jaustis alkanas dar kartą. Tačiau pagalba negali ateiti geležies valią ir chitmil. Kas tai yra? Kaloringų mityba, kad žmonės, turintys aukštą kūno svorio gali sau leisti kas 4 savaites, o žmonės lengviau - kartą per savaitę ar dvi. Taigi jūs galite išvengti prisitaikyti prie mažo kaloringumo dietos ir padaryti "sūpynės", kuris prisidės prie svorio.

psichologinė funkcija

Dienos chitmila turi būti iš anksto užregistruoti savo dienoraštyje. Atsižvelgiant į visus gyvenimo, kuris prilimpa prie dietos, yra daug pagundų, iš kurių sunku atsispirti. Norint pasiekti norimą rezultatą jums reikia paaukoti kažką, ir kad kiekvieną dieną atneša mažiau džiaugsmo. Jis yra daug lengviau perduoti apribojimus, jei žinote, kad netrukus ten bus diena, kai galite mėgautis skanėstais. Jei tai įprastas "nesėkmė" nėra numatyta, tada greičiau pradėsite vykdyti ant saldainių ar slapukas ir netrukus palaidoti rezultatą, nes saldainių absorbcija bus sistemingai ir baigsis, ką jūsų dietos. Chitmil - visą miltai, skanu ir pageidautina, tai yra moralinio pasitenkinimo ir atlygį už jų darbą natūra. Taigi, jums apsaugoti jūsų nervų sistemą nuo trikdžių ir išvengti absorbciją aukštos angliavandenių maisto produktų.

Kai man reikia chitmil

Ne visada ir ne kiekvieną kartą reikia dietos. Beje, ekspertai išskiria dviejų rūšių paleisties dienomis: Refidimo chitmil. Pirmasis apima daugiausia angliavandenių, o antrasis - riebalų ir baltymų. Visų pirma, tokios priemonės yra būtinos mažai angliavandenių ir mažai kalorijų dietos. Labai naudinga parsisiųsti, pavyzdžiui, svorio pakilo ir nejuda ilgą laiką. Ypač svarbu chitmil jei jūs neturite jėgų vykdyti, kūno temperatūra nukrinta. Jei nesėkmės rizika yra didelė, ji yra geriausia surengti neeilinį chitmil.

Kontraindikacijos

Jei žinote, kad turite silpnas valios ir laiką paliesdami tortą, jums nereikia sustoti, nenaikina tuziną, galite ieškoti galimybių mažiau standus dietos. Priešingu atveju, priešingai efektas gali būti pasiektas. Kai bandote apgauti organizmą, jums bus grįžti prie normalaus gyvenimo. Todėl iš anksto susipažinti su tuo, kaip tai padaryti tinkamai chitmil. Priešingu atveju, jis gali eiti į persivalgymo vėliau užsitęsusiu palengvinti režimą, ir taip ilgai, kaip dieta nėra sužlugti.

Chitmil atveju problemų su virškinimo trakto

Gastritas ir cholecistitas, pankreatitas ir kitos problemos su virškinimo organų - tai proga apsilankyti pas gydytoją, o ne pasirinkti pirmąjį turimą mitybą. Ypač prieš ilgalaikės abstinencijos "apsirijimas lange" fone yra didelė problema su virškinamojo trakto, todėl jūs turite būti labai atsargūs. Aptarkite su savo gydytoju, kokios produkto, kurį galės patekti į mitybos ir kokiu kiekiu. Tai, kaip šis: turite iš anksto žinoti, kada ir ką įtraukti į savo mitybą, ir bet kokie naujovės planuoti į priekį.

taisyklės

Jis chitmil gimė kultūrizmo. Sportininkai turi tokius "langai" į kietąjį režimu, fiziškai ir psichiškai atlaikyti ją. Reikia nepamiršti, kad chitmil - tai nėra persivalgymas dieną, ir vienas patiekalas. Be poilsio režimą išlieka ta pati. Jūs tiesiog gauti skanus papildas su ja. Tai nepageidautina pradėti dieną su chitmila, jis gali sukelti tai, ką valgysite daugiau. Optimalus laikas - tai 16-17 val. Po įprasto užkandis jums nebus per alkanas, ir laikas miegoti vis dar pakankamai virškinti maistą. Nepamirškite atsargomis "mezim" ar kitų fermentų preparatų.

Pabandykite mėgautis maistu. Tai nėra būtina valgyti prestižinį mėsainiai paleisti ar torto. Tai geriau organizuoti gražią vakarienę ir kaip rasprobuet patiekalas. Turėtų būti ne po chitmila kurorte kompensaciniams bado. Tai tiesiog apdovanoti, po kurio jūs rasite reguliariai pavalgyti, kitą ant grafiko. Kaloringumas tai nėra ribojamas, tačiau pagrįstų ribos turėtų būti.

Chitmil po treniruotės

Jei esate rimtas apie pratybas, tai galima organizuoti mažu chitmily net džiovinimo laikotarpį tarp treniruočių. Pavyzdžiui, nepažeidžiant pav angliavandenių galite valgyti iš karto po treniruotės, tai trunka "angliavandenių langas" už valandą. Toks maistas, ypač baltymų po treniruotės padeda atstatyti energijos sportininkas. Kai tinkamai naudojami, tai gali chitmila paskatinti medžiagų apykaitą ir pasiekti gerų rezultatų. Tačiau svarbiausia - ne pertrauka, o ne paversti maistą į savaitės trukmės tarpeklyje, iš kurios ji yra labai sunku išeiti.