Dieta "savaitė": meniu ir atsiliepimai

Gražus skaičius - daugelio moterų svajonė. Deja, prasta mityba, nuolatinis stresas, įtempto grafiko dažnai paveikia būtent dėl svorio. Žinoma, šiandien yra daug būdų, kaip atsikratyti papildomų kilogramų, bet labiausiai populiarus ir prieinamas priemones laikyti mitybos apribojimų. Dieta "per savaitę", - grandinė, kuri žada atsikratyti beveik 10 kilogramų per kelias dienas, kad skamba įdomu. Bet ar jis gali būti naudojamas norint pasiekti panašų poveikį? Ar pavojinga sveikatai? Kaip gydytojai kalbėti šia dieta? Atsakymai į šiuos klausimus bus įdomūs daugeliui skaitytojų.

Trumpas aprašymas dietos

Žinoma, yra tūkstančiai skirtingų dietų ir mitybos schemas šiandien, kad padėtų kovoti su nutukimu. Kas yra dieta "savaitė"? Ji priklauso vadinamųjų greito sistemas, kurios padeda greitai atsikratyti kelių papildomų kilogramų grupėje.

Iš jo esmė gana paprasta. Ši maitinimo grandinė turi būti po septynias dienas (kuri, tiesą sakant, rodo pavadinimas), ir kiekvieną dieną galite valgyti tik tam tikrą grupę produktų, pavyzdžiui, tik vaisius arba tik baltymų maisto produktų. Ir suvartotų kalorijų skaičių būtina smarkiai apriboti.

Geriamojo dienas: pirmasis, trečiasis ir šeštasis

Kodėl dietos "Savaitė" prasideda? Pirmą dieną - gerti, taip pat trečias ir šeštas. Ką tai reiškia? Šiomis dienomis leidžiama skystis tik, bet bet koks kitas maistas yra draudžiama. Žinoma, yra keletas taisyklių ir reglamentų, siekiant užtikrinti, kad jūs ketinate gerti.

Geriausias variantas - išvalytas geriamasis vanduo dideliais kiekiais. Ji gali būti mineralinis, tačiau bet kuriuo atveju ne sodos. Žinoma, išgyventi visą dieną (ir net ne vienas), kad vandens yra labai sunku, todėl jūs galite keisti meniu. Pavyzdžiui, ji gali gerti arbatą (pageidautina žalios) ir nedidelį kiekį kavos, tačiau ji negali būti sušvelninta. Taip pat galima įtraukti į vaisių sulčių dietos, bet geriausia švieži. Leidžiama gerti 1-2 puodelius vištienos sultinio, Nonfat jogurto ar jogurto.

Iš tiesų daugeliui žmonių, tai yra tai gąsdina Dieta "savaitė". Pirmą dieną, gerti (atsiliepimai taip pat liudija tai) perkeliama yra sunku, ypač pirmą kartą, nes organizmas yra per aštrus kontrastas.

Antra diena: daržovių meniu

Antrą dieną iš dietos, galite įvesti bet kokias daržoves, bet visada šviežias. Apribojimai numerį čia nėra - galite valgyti tiek, kiek norite. Siekiant diversifikuoti meniu, galite virėjas daržovių salotos. Žinoma, grietinė, majonezas ir net augalinis aliejus reikia išmesti - salotos galite užpildyti su trupučiu citrinos sulčių. Druskos naudojimas yra nepageidautinas, nes ji skatina skysčių kaupimąsi organizme.

Natūralu, kad per dieną būtina gerti, bet pageidautina negazuotas vanduo, o ne valgio metu. Jei esate vienas iš tų, kurie negali gyventi be kavos, tada 1-2 puodeliai gali sau leisti, bet be cukraus.

Ketvirtoji diena: valgyti tik vaisius

Ketvirtą dieną "Savaitė" dieta apima valgyti vien šviežių vaisių. Ką galima įtraukti į dietą? Pavyzdžiui, tik geras maistas obuoliai, citrusiniai vaisiai, uogos. Galite valgyti bananus ir persikus, bet tik mažais kiekiais, nes šių kaloringų maisto produktų. Bet vynuogės nebuvo draudžiama, nes yra didelė gliukozės kiekį. Per šią dieną galėsite užpildyti vitaminų ir kitų maistinių medžiagų organizme, kuris tikrai prideda SPAUSK ČIA džiaugsmu atsargas.

Penktą dieną, baltymų

Penktą dieną leidžiama valgyti tik baltymų maisto produktų. Ką meniu turėtų sudaryti? Pavyzdžiui, tai galima valgyti mėsą, pageidautina vištienos (taip pat leistiną triušis, Turkijos ir kitų maisto mėsos), bet tik virtas. Be to, leidžiama valgyti virtą žuvį ir sūrį (geriausia pasirinkti neriebaus) ir virtų kiaušinių (vėlgi, tik balti). Nieko apie skaičių apribojimai čia.

Septintoji diena: išeiti iš dietos tinkamai

Septintą dieną yra išeitis iš raciono, todėl dieta yra įvairesnis. Pavyzdžiui, pusryčiams galima valgyti vieną gabalėlį vaisių ir du virti kiaušiniai. Pietūs leidžiamas mažai riebalų daržovių sriuba arba grikiai arba vištienos sultinio. Ir vakarienei būtinai pasiruošti salotų - tai jau galima užpildyti nedidelį kiekį aliejaus.

Dieta "savaitė" tiesiog taip baigiasi. Bet ne iš karto antrą dieną, eiti valgio taip greitai grąžinti prarastą kilogramus. Tai geriau palaipsniui diegti naujas maisto meniu, ir bandyti apriboti jų skaičių - tai padės konsoliduoti svorį.

Dieta "savaitė": meniu, antras variantas

Ne kiekvienas yra tinkamas tokių drastiškų mitybos apribojimų. Ką daryti, jei jums tikrai reikia numesti svorio, tačiau laikytis visų taisyklių yra tiesiog neįmanoma? Yra ir kitas variantas - šviesos dietos "Savaitė". jo meniu yra toks:

• Pusryčiams ar virėjas grikių košės, bet be aliejaus, druskos, cukraus ir kitų priedų. Pilnas mityba stiklinė kefyro ar jogurto mažas riebalų kiekis.

• Antrasis pusryčiai susideda iš vaisių (300 gramų). Vėlgi, jums turėtų vengti kaloringų maisto produktų, pavyzdžiui, vynuogių.

• Pietūs šioje schemoje gausios. Pasiruošti salotų ir vištienos sriuba, antrasis gali būti virta žuvis (300 g), o vietoj pasilepinkite saldžiu vaisių.

• Vakarienė susideda iš Nonfat varškės arba jogurto, ir daržovių arba vaisių salotos puodelį.

Kaip matote, ši dieta variantas būtų vežami daug lengviau. Kita vertus, greitai rezultatai esate tikėtina pasiekti.

Dieta "savaitė": foto ir pažadėjo rezultatai

Žinoma, svorio nori žinoti, kad jų pastangos yra ne veltui. Taigi, ką pasiekimai gali suteikti dietos "Savaitė"? Atsiliepimai ir rezultatai - tai yra klausimai, kurie liečia kiekvieną.

Daugelis šaltinių žada neįtikėtiną sumažinti svorį - 10 kilogramų per savaitę. Tiesą sakant, šis skaičius yra ne visai teisinga. Vėlgi, svorio prarasti juk suma priklauso nuo daugelio veiksnių. Pavyzdžiui, jums reikia atsižvelgti į bendrą sumą perteklinių kilogramų (tuo didesnis jis yra, tuo labiau pastebimas yra svorio mažinimas), o taip pat atskirų savybių medžiagų apykaitos korekcijos meniu, kuris neišvengiamai įvyks, ir pan. D.

Pagal atsiliepimus, 2-5 kg septynių dienų - tai yra būtent tai, ką dieta gali teikti "per savaitę." 5 kg / 1 savaitę - sutinku, kad tai yra gana geras rezultatas, kuris yra šiek tiek sunku meilė.

Kita vertus, negali būti pamiršta, ir kai kurių kitų faktorių. Po pradinio svorio paprastai greitai grįžta tai išreikšti mitybą. Norėdami to išvengti, būtina laikytis kelių taisyklių. Visų pirma, įsitikinkite, koreguoti mitybos įpročius, mažinti saldumynų IT, gyvūninių riebalų ir keptas maistas sumą. Ir nepamirškite apie fizinio aktyvumo - reguliarūs vizitai į sporto salę padėti išlaikyti kūno svorį, stiprinti raumenis ir žymiai pagerinti sveikatą.

Kas yra šalutinis poveikis svorio sistema apima?

Kaip pavojinga gali būti dietos "Savaitė"? Ar tai gali būti žalingas? Turėdamas šią informaciją, būtinai perskaitykite. Kaip matote, Mitybos apribojimai yra labai griežti. Ir, žinoma, toks staigus pasikeitimas negali turėti įtakos kūno ir sveikatos būklę.

Taigi, kaip yra perduodama Dieta "savaitė"? Atsiliepimai žmonės numesti svorio rodo, kad dauguma svorio nuovargio ten metu. Labiausiai nerimą geriamojo dienų.

Tačiau yra keletas kitų šalutinis poveikis. Visų pirma, žmonės dažnai skundžiasi fiziniu silpnumu, kuris yra lydimas dietos "Savaitė". 1 dieną, gerti, pagal atsiliepimus, yra neįtikėtinai sunku. Ateityje gali atsirasti lėtai našumą, nes nuolatinis nuovargis. Dėl dažnų nepageidaujamų reakcijų taip pat gali būti galvos skausmas įvairaus intensyvumo ir nemiga. Daugelis žmonių švęsti periodinę atsiradimą, galvos svaigimas, pilvo skausmas. Kartais yra sumažėjęs kraujo spaudimas ir karščiavimą.

Žinoma, šių komplikacijų yra ne visada. Tačiau, jei po 2-3 dienų po dietos pradžios turite pažymėti smarkiai pablogėjo sveikata, ji yra būtina sustabdyti šį procesą numesti svorio ir palaipsniui grįžti prie normalios mitybos.

Ką gydytojai sako?

Labai tikėtina, kad bent vienas gydytojas patars jums prarasti svorio panašiu būdu. Dieta "per savaitę", - yra labai sunku ir gali pakenkti organizmui. SHARP apribojimas dietos gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus ar hormoninį. Be to, mitybos būtinai įtakos virškinimo traktą.

Prieš pradėdami numesti svorio šioje sistemoje, patartina pasitikrinti sveikatą. Po toks dramatiškas pokytis dietos tiesiog yra kontraindikuotinas sergant virškinimo trakto, taip pat ligų, inkstų, kepenų, širdies ir kraujagyslių sistemą.

Atsiliepimai prarasti svorio

Iš tiesų perkeltas Dieta "savaitė"? Atsiliepimai žmonių, kurie jau bandė tai arba tą sistemą, daugeliu atvejų labai įdomios ir naudingos informacijos šaltinis. Iškart reikia pažymėti, kad moterų (ir vyrų) dauguma sako, kad mityba yra perkeliamas nėra lengva ir reikalauja tam tikrų valios pastangų. Žinoma, nuo pirmos dienos jums kvaršinti alkį. Kita vertus, iš žymeklio masto judėjimas įkvepia ir motyvuoja tęsti. Silpnumas taip pat pasitaiko gana dažnai, tačiau paprastai aplink savaitės viduryje kūnas kažkaip prisitaiko ribos toleruojamas šiek tiek lengviau.

Rezultatai nuo dietos tai ir pastebimas. Keletas papildomų kilogramų per savaitę - tai tikras pasiekimas. Kita vertus, būtina suprasti, kad ši galia schema gali būti stebimi ne ilgiau kaip septynias dienas, o tada būtinai atsipūsti, kad nebūtų sukelti kūno sužalojimą. Jei mes Apibendrinant informaciją, tada mes galime pasakyti, kad ši dieta tinka tiems žmonėms, kurie skubiai (tam tikros datos), jums reikia numesti keletą kilogramų, pavyzdžiui, ieškoti gražus vakarinę suknelę registratūroje arba puikuotis naują maudymosi kostiumėlį paplūdimyje. Jei turite kitų tikslų (prarasti daugiau nei 5 kilogramus, pagerinti išvaizdą, pagerinti sveikatą, sustiprinti raumenis) tai geriau rinktis šiek tiek ilgalaikio maitinimo planą Geras, paremtą savo reguliaraus fizinio aktyvumo.