Dieta Mirimanova: meniu kiekvieną dieną detaliai funkcijas ir rezultatus

Lieknėjimo kiekviena moteris yra susijęs su nepakeliamas bado streiką, visiškai atmesti skaniu patiekalų, energijos stoka, galvos svaigimas ir nervų suskirstymas. Nuolatinis neigiamas. Kur mes gauti motyvaciją laikytis dietos per visą kursą yra nustatyta, taip pat išlaikyti gautus rezultatus po tam tikrą skaičių kilogramų bus nugalėjo? Tačiau, tai ne kelias, kuris gali sukelti jums visiškai pergalę nutukimo. Norėdami tai padaryti, jums reikia gyventi harmonijoje su jūsų kūno.

Tai reiškia, kad iš viso uždrausta teorija nėra pagrįsta. Tam tikros taisyklės ir apribojimai turi atitikti, bet daugiau sužinoti apie juos, jums bus nustebinti, kiek jie yra minkšti. Šiandien jūsų dėmesio pateikti Mirimanova mitybą. Meniu kiekvienai dienai, yra nudažyti detales, leis jums padaryti savo nuomonę apie tai ir nuspręsti patys, ar jis Jums tinka.

Teorijos tiek

Ši sistema gavo plačiausią populiarumą tarp tūkstančių moterų. Tiesą sakant, ši dieta, kuri buvo sukurta už save Catherine Mirimanova. Tačiau ji galėjo ne tik smarkiai numesti svorio, bet taip pat išlaikyti rezultatus už metus į priekį. Matydamas, kad ji yra aiškiai sukurta sistema suteikia puikią poveikį, ji turi paskelbti yra už platų pasekėjų metodai. Tiesą sakant, individualus dieta. Dietos susideda iš kelių svarbiausių blokų. Tai rinkinys meniu ir daug fizinių pratimų sistema. Jo didelis privalumas yra tai, kad tai nėra būtina sugalvoti nieko, atlikite veiksmus, aprašytus ir rezultatas nebus ilgai. Be to, autorius suprojektuoti ir motyvavimo sistema. Bet pakankamai teorija, pažiūrėkime, ką dietos Mirimanova. Meniu kiekvienai dienai, yra nudažyti detales, tai tikra vadovas veiksmų.

pagrindiniai principai

Pirmas skirtumas yra tas, kad mityba nėra skirtas griežtai apriboti savo mitybą. Priešingai, tai yra visiškai ne tipiškas svorio netekimas programos, jums leidžiama absoliučiai viskas. Įskaitant net paprastų angliavandenių. Taip, jūs girdėjote Teisė, cukraus, duona, bulvės ir makaronai - visa tai gali būti įtraukti į dietą. Apie tai, kas yra pagrįsta dieta? Pirmiausia ant dienos metu su būsimuoju energetikos santykis.

Ir ką jie sako žmonėms, kurie jau žino, kad praktiškai tokios dietos Mirimanova? Meniu kiekvienai dienai (mes pažvelgti į jį išsamiai šiek tiek vėliau) stebina savo įvairove. Šiuo pastarąjį mėnesį vidutiniškai žmonių prarasti svorio 5 kg. Rezultatai gali šiek tiek skirtis, nors praranda svorį daugiau, kai kurie mažiau.

Bendrosios taisyklės

O dabar pažvelkime, ką dieta pasakoja Mirimanova. Meniu kiekvienai studijų išsamiai dieną, todėl jūs turės tik derinti maistą pagal jį.

Čia yra pagrindiniai taisyklės:

• Ryto valgio svarbą. Daugelis dietų pabrėžia, kad norint tinkamai metabolizmas svarbu ne praleisti pusryčius. Jis buvo tas, kuris veikia visus procesus organizme. Ryte valgio yra ne itin ribotas produktus. Leistinas konditerijos džiugina, bet pageidautina rinktis natūralų marmeladas ir tamsaus šokolado.
• Leiskite balta duona ryte.
• Tiesą sakant, prieš vakarienę jūs ne tik į produktų pasirinkimą. Jei vakare jums bus traktuojami pyragą, palikite jį šaldytuve. Ryte jį valgyti be sąžinės graužimas.
• Po 12 valandų dietos yra tik plikyti, virta arba garo maisto be paprastų angliavandenių.
• Ir paskutinė taisyklė - svarbu skirti laiko fizinei veiklai, taip pat gerti daug švaraus vandens. Tačiau priversti save nereikia pusantros litrų per dieną yra pakankamai.

Pagrindiniai privalumai

Kodėl jis toks populiarus dietos gavo Mirimanova? Dienos meniu (meniu galite pertvarkyti už save, bet svarbu laikytis bendrųjų taisyklių) nereikalauja skaičiuoti kalorijas valgyti, o tai yra labai patogu. Žemyn su dienoraščių, virtuvės svarstyklės ir begalinis gailesčio. Dabar viskas yra daug lengviau. Iki 12 valandų, jūs galite turėti viską.

Amžiaus riba neegzistuoja. Ši dieta gali pasinaudoti, pavyzdžiui, pagyvenusių ir jaunų žmonių.

Nėščios ir žindančios moterys taip pat gali laikytis šios dietos be žalos Jūsų kūdikiui.

Visi siūlomi sistemos produktai, prieinamas visiems.

Pasak oficialios medicinos išvadą, ši dieta nekenkia savo kūną. Kaip nuostabu numesti svorio ir nesijaučia alkio, dirglumas ir silpnumas.

Kiekvienas patiekalas - tik vienas produktų grupė

Tai pamatas, kuris leis jums optimizuoti savo maistą kiekvieną dieną ir pasirinkti maisto produktų iš tų, kurie šiandien turi savo virtuvėje. Taigi, kaip dieta pastatytas Mirimanova? Šios sistemos principai yra sumažinama iki to, kad visi produktai buvo suskirstyti į septynias didelėms grupėms. Šį kartą galite valgyti tik tie, kurie yra toje pačioje grupėje. Stebėti šią taisyklę lengvai. Tačiau, leiskite mums daugiau.

Čia yra grupė:

• Pieno produktai ir vaisiai. Idealus derinys, kuris kreipiasi, kad daugelis žmonių. Šios grupės draudžiama sūriu ir jogurtu, jums reikia pasirinkti produktus su riebalų mažiau kaip 5. procentais Tai fermentuotas kepta pieno, varškės ir jogurto. Vaisiai gali būti naudojamas citrusinių vaisių ir obuolių, slyvų ir slyvos, kivi ir arbūzas.
• Sūriai ir pieno produktų, taip pat gėrimai. Visi produktai (jogurtas ar sūrio) turėtų būti mažai riebalų. Porcijos - mažas. Nuo gėrimai gali arbatos, sulčių arba šviežio, sauso vyno ar vandens.
• Daržovės ir vaisiai. Naudingiausi grupė, kuri yra verta ypatingo dėmesio. IT prinokusių slyvų ir arbūzai, obuoliai. Daržovės yra leidžiami, išskyrus žirnių, bulvių ir baklažanų. Be to, šios grupės produktai negali būti derinamas su grybais, avokado ir kukurūzų.
• Žuvies ir mėsos taip pat dietos Mirimanova. Meniu už savaitę gali būti iš anksto, tada bus lengviau planuoti produktų ir maisto ruošimui pirkti. Galite derinti tarpusavyje žuvies ir kiaušinių. Patartina virti vištienos, žuvies ir mėsainiai pora.
• Javai ir vaisių. Mes esame įpratę valgyti košės su sviestu arba pienu ir mėsa. Čia siūlomi kitą kombinaciją. Tai grikiai ir rudieji ryžiai. Vaisiai gali pridėti arbūzas, citrusinių vaisių ir slyvų, ir obuolius.
• Javai ir daržovės. Sėkmingas derinys iš savo plataus naudojimo Ekateriny Mirimanovoy dietos, kurio rezultatas nebus ilgai. Per vieną mėnesį, jums gali lengvai prarasti iki 5 kg. Šiuo atveju, procesas tęsis iki išsaugotą svorio. Po šios dietos bus išlaikyti rezultatą. Taigi, kartu su daržovėmis ir grūdų leidžiama imtis rudieji ryžiai ir grikiai. Bet avižiniai, soros ir kukurūzų kruopos turi duoti. Daržovės turi būti atmesti bulvės, baklažanai ir moliūgų.
• Pieno produktai ir daržovės.

Mes planuojame savo dieną

Iš tiesų, dietos yra labai geras darbo žmogus. Imties meniu mityba Ekateriny Mirimanovoy rodo, kad maisto suma pusryčiams neapsiriboja. Valgyti ryte gali būti bet kas. Pietums, rekomenduojame produktai Varėna arba troškinys, kepti ant grotelių. Apie majonezas gali pamiršti, geriau naudoti citrinų sultis. Garnyras mėsos gali būti daržovių, bet be bulvių.

Labiausiai kuklus valgis - tai vakarienė. Ji pasižymi mažu kalorijų, ir tai neturėtų įvykti vėliau nei 18:00. Žuvis ar mėsa patiekiamas be garnyras ir cukraus ir duonos iki ryto pagal draudimą.

Dieta dieną

Pirmą savaitę yra skiriamas labai sunku, bet tada organizmas prisitaikys, ir jūs turite gana laimingai toliau savo kelią į ideali figūra. Jei yra gedimai, ne priekaištas sau, tiesiog toliau. Arba pasirinkite sau vieną dieną per mėnesį, kai visi apribojimai pašalinami. O ryte grįžimas į teisingą mitybą. Taigi, mes turime dietos Mirimanova. meniu parinktis rodoma kaip pavyzdys, galite pakeisti jį savo nuožiūra.

Pirmadienis arba pirmą dieną

Pirmą dieną galite pradėti su bulvių koše ir vištiena. Be to, pridėkite miltų su duonos ir arbatos ar kavos gabalas. Pietums, paruošti 250 g bulvių ir daržovių. Sotūs pietūs 150 g morkų salotos ir runkelių. Užpildas gali būti bet koks. Ir vakarienė yra daržovių salotos. Kaip užkandį, galite naudoti patvirtintus daržovių. Meniu turėtų būti pakeistas taip, kad nebūtų nerimauti, ir kad organizmas gauna visų reikalingų medžiagų ir mikroelementų.

Mes ir toliau dietos

Likusios savaitės dienos, mes taip pat rašyti išsamiai, todėl jūs neturite stebėtis, ką virėjas savo šiandien. Mes pateikiame jums išsamų meniu dietos Mirimanova kiekvieną dieną. Taigi, antradienį prasideda troškintomis daržovėmis ir vištiena, duona ir kava. Pietūs taip pat vertiname savo kruopštumo. Paruoškite 200g troškinius ir garnyras iš ryžių, taip pat 100 g kopūstų salotos. Vakarienė 250 g keptos žuvies.

Trečioji diena prasideda makaronai su sūriu, saldus arbata ir duona. Pietums, 200 g keptos vištienos su daržovėmis, ryžiais ir burokėlių salotomis. Vakarienė sūrio ir 100 g 2 vaisių pasirinkimas.

Ar jūs pradeda šiek tiek priprasti prie naujos dietos ir nereikia tiek daug nori valgyti vakarais. Tai yra geras ženklas. Šiandien galite pradėti dieną su pieno košė su duona ir arbata su cukrumi. Pietums, 200 g makaronų su pomidorais. Vakare 250 g troškintos daržovės ir 100 gramų jogurto.

Penktoji diena prasideda su kiaušinienė. Tai gali būti puikus omletas, sumuštiniai ir kava. Bet miltai 150 g Žuvis su grikių garnyru. Vakarienė 100g kopūstų.

Šeštoji diena duoti šiokį tokį palengvėjimą. Kūnas jau supratau, kad ryte jį maitinti ir laukiame valgio nustatyta. Jis prasideda šeštadienį iš kiaušinių, bananų ir kavos. Pietums 150 g viščiuko širdyse su troškintomis daržovėmis. Vakarienei, jogurtas ir kepta obuolių.

Septintoji savaitės diena užsidaro. Kitas, galite perrašyti meniu savo. Šiandien, jūs laukia omletas ir jogurtas, saldus arbata ir duona. Pietums 200 g keptos žuvies ir salotų. Vakarienė 250g Drebučiai.

Atsiliepimai ir rezultatai

Jei manote, kad žmonės, kurie aptarti jų rezultatus forumuose, dieta yra puikus. Ne per daug sudėtinga, nebrangūs, nereikalauja apskaičiavimui ir apskaitai kalorijų. Tačiau tuo pačiu metu tai yra fantastiškai veiksminga. Penki kilogramai per mėnesį - kaip daug, bet svorio netekimas yra stabilus, o tai reiškia, kad labai greitai jums ateis į savo idealą. Kai svoris pradeda palikti jus, pamatysite lengvumo jausmą. Dabar sujungti sportinius pratimus: ėjimą, bėgiojimas, einant į sporto salę. Taigi svorio eis vis dar aktyvus.