Bulvės: kalorijų ir nauda

Jei paklausite bet mums, kokios daržovių ateina į galvą? Atsakymas, žinoma, bulvės! Daugelis, jei ne visi, meilės bulvės ir įvairių patiekalų iš jo. Ir jie, kaip žinome, yra tiek daug! Esame suinteresuoti viską: kas yra šio daržovių nauda, taip pat , kiek kalorijų bulvių ir tt Iš tiesų, daugelis žmonių, šie klausimai yra labai svarbūs. Kiti nerimauti net kalorijų žalias bulves!

Na, sužinoti daugiau informacijos esame suinteresuoti šiuo klausimu. Būtent, bulvės, kaloringumas bulvių. Norėdami pradėti su žymėjimai naudoti šį produktą žmogaus organizmui. Net kūdikiai šeriamų bulvių koše, kuri, žinoma, paruošti specialiu būdu: jis atidžiai trinamas per sietą ir pridėti šiek tiek aliejaus. Žinoma, jei bulvės galima valgyti net mažiausias - ji kalba pati už save, o jo naudojimas nekelia abejonių. Tačiau piktnaudžiavimas, žinoma, neverta ...

Bulvės yra daug skaidulų, kurios yra reikalingos palaikyti organizmo sveikatą daug. Net labai Pirmieji patiekalai paruošti vaikams 5-6 mėnesių amžiaus, gali būti bulvių, nes jis nedirgina skrandžio ar žarnyno vaiko. Reikėtų pažymėti, kad bulvių košė turi paragauti tiek daug vaikų - todėl jūs turite pasirūpinti ne "persistengti" su į kasdienį racioną patiekalas.

Be to į aukščiau taip pat pabrėžti, kad bulvės yra krakmolo - ir tai yra labai reikalinga vaiko kūno. Krakmolas yra atsakingas už tai, kad kūdikio odos ląstelės paprastai sukurta.

Kalbant apie bulves, kalorijų kiekį bulvių, mes pažymime taip: apie 72-73 kalorijų, esančių šimtą gramų bulvių vidutiniškai. Akivaizdu, kad kaloringumas gatavo patiekalas bulvių didžiąja dalimi priklausys nuo to, kaip ji yra pasirengusi, šį daržovių. Jei tiesiog virkite vandenyje nepridedant druskos ir kitų prieskonių, šiuo atveju, bulvių, kurios bus mažo kaloringumo. Bet jei mailius jį su aliejumi ir sudėkite į kepimo proceso įvairių "užpildai" kaip sūris, majonezas, svogūnai, grietinės ir kt. Rezultatas bus skirtingas. Žinoma, šiuo atveju, plokštelė gauna visiškai skirtingus bulvės, savo kalorijų dramatiškai didėja.

Kas kita yra iš daržovių dalis? Tai baltymas 2 g riebalų gana šiek tiek suma - tik 0,4 gramų. Angliavandeniai, tačiau ilgiau: apie 16 gramų. Bulvių kompozicija turi didelį kiekį vandens, apie 78-79 c. Ten taip pat yra organinė rūgštis naudinga maistinių skaidulų , ir tt

Daugelis nerimauja, kaip maistingas bulvės, kurių kalorijų, priklauso nuo daugelio veiksnių ... Ir tai yra įdomu sužinoti, ar Kokie vitaminai yra jo dalis? Šis vitaminas A - 0,02 mg, ir B1 - 0,1 mg. Be to, B2 0,07 mg suma, ir B3 esant 0,3 ir daugelis kitų.

Be to, bulvės turi įvairių mineralų. Taigi, apibendrindamas mažai. Bulvės yra ne atsitiktinis, kartais vadinamas "antrąja duona" - daugeliui tai tikrai yra. Tai labai vertingas maisto. Jo energinė vertė yra paaiškinamas tuo, kad daržovių sudėtyje didelį kiekį krakmolo. Tarp naudingų funkcijų ir efektų bulvių, kurios turi teigiamą poveikį organizmui, yra šie. Teigiamas poveikis širdžiai. imuninę sistemą stiprinti. Galimybė išsaugoti kraujagyslių elastingumą, ir daug daugiau!

Kaip galima matyti, bulvių nepaneigiamas vertę. Svarbiausia - virėjas tinkamai, nepiktnaudžiautų riebalai ir aliejus ir nebandykite įjungti bulves į kažką sūraus, rozgotowane, pabarstykite pipirais ir kitais prieskoniais - tai nenaudinga. Išskyrus daug vitaminų ir mineralų, gali būti - kepkite daržoves dvigubo katilo ir virkite ją vienodai, tai bus tiek skanus ir labai gera jūsų kūno. Mėgaukitės savo apetitą.