Badavimo dienas: variacijas. Privalumai. Efektyviausias nevalgius dieną

Per šventes, todėl jūs norite atsipalaiduoti, atsigulti ant sofos, pasilepinkite gardžiais desertais ir, žinoma, pabandyti visas salotas su riebiais padažais! Jei pasiduosite šiam impulsui, jūs netrukus rasite tvirtą svorio. Bet nesijaudinkite. Paprastai baisūs skaičiai nerodo svorio rinktu riebalų (gerai, gal ir ne tiek daug žmonių, išskyrus du ar tris dienas!), O maisto svorį ir sulaikyti nenagrinėtą vandenį. Atgauti ramybę ir atsikratyti susikaupusio kilogramų padės jums badavimo dienas. mini dietos variantų galite pasimokyti iš šio straipsnio, tada bandykite juos sau ir gauti puikus rezultatas.

Kontraindikacijos

Prieš pradedant kalbėti apie iš geriausių dienų biudžeto įvykdymo patvirtinimo, aš noriu kalbėti apie saugumą. Jei sergate kokia nors liga, esate alergiškas, žindote kūdikį arba esate nėščia, turite gauti leidimą iš savo gydytoju. Paprastai jauni žmonės (30-35 metų) gali pasigirti puikia sveikata ir puikios sveikatos. Jų kūnas nebuvo sužeistas mažus virpesius ir trumpalaikius pokyčius į savo mitybą. Tačiau vyresnio amžiaus žmonės vis dar turi išlaikyti save ir išvengti galimų problemų. Po pokalbio su terapeutas galite saugiai pasirinkti bet kurį iš nevalgius dienų (Parinktys ir rekomendacijos, mes detalė žemiau).

Bendros rekomendacijos

Numesti svorio po švenčių gali būti dar greičiau, jei jūs užtikrinti sau pakankamai motorinę veiklą. Eiti pasivaikščioti į parką, važiuoti slidinėti, eiti į areną, gauti užmirštas spinta dviratis. Galų gale, imtis vaikus ir su jais žaisti kieme! Jei esate iš tiksliųjų svarsčių ir matų ventiliatorius, jūs tikriausiai norite žinoti, kaip suprasti, ką jūs judate pakankamai. Norėdami tai padaryti, jums reikės nedidelį prietaisą, vadinamą žingsniamatis. Tai galite pirkti bet vaistinėje ar sporto prekių parduotuvėse. Be to, jei turite modernų telefoną ir interneto prieigą, galite atsisiųsti naudingą programą, kuri padės jums kontroliuoti motorinis aktyvumas. Biudžeto įvykdymo patvirtinimo (ir bet koks kitas) dieną, jums reikia padaryti bent 10 000 žingsnių, ir geriau nuo 12 000 14 000.

Tas faktas, kad kasdien reikėtų valgyti bent du litrus švaraus vandens, žinoma, jūs girdėjote daugiau nei vieną kartą. Todėl, jūs žinote, kad vanduo padeda pašalinti toksinus (kuris, beje, pabrėžia nesuvirškinto maisto), apsaugo nuo drėgmės trūkumo atsiradimo ląstelėse, gerina virškinimą. Bet yra sąlyga, kuri turi būti griežtai laikomasi - yra visiškai nepriimtina gerti daug skysčių (ir ypač visi dienos norma) iš karto. Toks požiūris gali ne tik pakenkti jūsų sveikatai, bet taip pat gali sukelti mirtį. Todėl gerti vandenį mažomis porcijomis visą dieną. Ir jei jūs norite padaryti patogesnį būdą gerti, tada pridėti vandens, citrinos arba kalkių ir mėtų lapeliais gabaliuką.

Ar ne gauti nunešė! Badavimo dienas svorio variantų, kad mes aptarti žemiau - tai ne būdas greitas svorio naujo, ir greitosios pagalbos perkrautas skrandžio ir žarnyno. Jei norite atsikratyti riebalų perteklių, tada turite pakeisti savo gyvenimo būdą, mitybą ir mankštą rimtai.

Taigi, mano paprastus variantus badavimo dienas išvalyti organizmą. Mes taip pat suteikti jums bendrą patarimų ir atrasti žmonių, kurie išlaikė šį būdą atsiliepimų.

Nevalgius dieną varškės

Gana dažnai alkani žmonės erzina, jie turi blogą nuotaiką ir jokio noro dirbti sau ateityje. Todėl mitybos specialistai ir gydytojai dažnai rekomenduoja išlaidos iškrovimas ant varškės.
Šis produktas puikiai įsisavina, nesukelia nuovargio ir suteikia didelį rezultatą.

Yra žinoma, kad sūris turi kalcio, kuris stiprina mūsų plaukų, kaulų ir vinis. Bet mes turime prisiminti, kad jis yra absorbuojamas tik riebalų. Jei norite ne tik numesti svorio, bet taip pat padeda organizmui atsigauti išteklius, pasirinkti sūrio 5-10% -S "riebalai turinį.

Mes Jums siūlome 10 dienų iškrovos variantų:

1. Klasikinis - sumaišoma 600 gramų varškės ir 100 gramų mažo riebumo grietinės, ir tada padalinti gautą masę į penkias porcijas.
2. Varškės ir uogų per parą - Mątew maišiklis, 500 g sūrio ir 200 gramų uogų. Valgykite mišinį mažomis porcijomis visą dieną.
3. Dieną varškės ir džiovintų vaisių - į įprastą kiekį varškės, pridėti 100 g smulkiai pjaustytų džiovintų vaisių.
4. Varškės Kefyras dieną - sujungti 500 gramų jogurto, ir tą patį kiekį varškės, padalinti į keletą dalių.
5. Dieną bananų ir varškės - jums reikia tą patį kūrinį sūriu ir trijų bananų.
6. Varškės ir obuolių per dieną - apima obuolių kilogramo ir puse kilogramų sūrio.
7. Dieną varškės ir mandarinų - 300 arba 400 gramų daržovių ir 500 g sūrio. Šis skaičius nėra pamiršti suskirstyti į šešias žingsnius.
8. Varškės ir moliūgų dieną - į varškės porcijas pridėti 400 g moliūgų. Padalinti produktus į penkių arba šešių dalių. Du ar tris kartus juos naudoti atskirai, o atsižvelgiant į maitinimą poilsio - mišrios formos.
9. Dieną arbūzas ir varškės - 500-600 g kiekvieno tipo produkto (arbūzas pasverti kartu su plutos).
10. Mišri sūris per dieną - mažoms porcijomis maistu, turėtų būti pridedama 80-100 gramų sūrio. Pusryčiams, pavyzdžiui, galite virėjas košės pietums valgyti du obuolius, du vaisius pietums, ir vakarienei virtos susmulkintų džiovintų vaisių.

Mini dieta netinka tiems, kurie prastai virškinama laktozė. Be to, tai bus nepatogu jaustis tie paprasti dienas suvartoja mažai ląstelienos, sėlenos ir kruopos.

Iškrovimo ant obuolių

Šie nuostabiai skanus ir sveikas vaisius turėtų būti vartojamas ne tik maiste, bet ir paprastų dienų. Obuoliai padeda virškinimo trakto, atidėti ląstelių senėjimą, skatinti geresnį virškinimą.

Kaip aš galiu pasirūpinti obuolių badavimo dienas? Nustatymai mini Dietos - priešais jus:

• Tik vaisių - tą dieną, jūs turite valgyti iki dviejų kilogramų žaliavinio arba keptos obuolių. Nepamirškite apie vandens ir elektros veikia.
• Apple sūris dieną - Atsargos kilogramas vaisių ir 600 g sūrio. Negalima apriboti skysčių kiekį, bet mesti druskos ir cukraus.
• Obuoliai ir morkos - šie produktai suteiks jums drąsos ir pašalinti alkį. Šie naudingi vaisiai ir daržovės gali būti parengtas kaip salotos, virti (tai, žinoma, morkos) arba kepti.
• "Apple" ir medaus dieną - nesiskirti nuo pirmo varianto, kad kiekvienu valgio papildoma arbatiniu šaukšteliu medaus.
• Obuoliai ir mėsos - diena dieta susideda iš 600 gramų vištienos krūtinėlės, jautienos ir veršienos, taip pat vieno kilogramo vaisių. Mėsa turi būti virti arba kepti be druskos ir padažai.
• Vykdyti dieną obuolių sulčių - tai galimybė nėra labai efektyvus, nes saldus sulčių sukelia šuolį cukraus kiekį kraujyje, ir nenumaldomas alkis ateina po juo.

Kiek jūs galite prarasti po tokio išleidimo? Viskas priklauso nuo Jūsų kūno svorio, jo gyvenimo būdo, amžiaus ir kitų veiksnių. Vidutiniškai moterys praranda tarp 300 ir 1000 gramų. Jie teigia, kad jei ateityje ir toliau valgyti teisę ir pereiti aktyviai, prarastas svoris neturi grįžti.

Nevalgius dienas ant avižinių

"Hercules" "yra ypač populiarus Vakarų Europoje ir Jungtinėse Amerikos Valstijose. Avižiniai dribsniai yra gausu skaidulinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų. Ši košė leidžia nuolat išlaikyti sotumo jausmą, ir numesti svorio žmogus jaučiasi pakankamai patogiai.

Papasakokite daugiau apie pasninko dienų. Funkcijos ir atsiliepimai galite perskaityti žemiau:

• Klasikiniu įgyvendinimo variante virinama 200 gramų sveikų grūdų be cukraus ir druskos to. Šis kiekis turės būti padalintas į penkias dalis, kad valgyti juos reguliariai.
• Avižiniai dribsniai su vaisiais - kiekvienos partijos turi būti pridėta šiek tiek vaisių, lygią pusei obuolio dydžio. Pavyzdžiui, kivi, bananų ar pusę kriaušės.
• Pilkšvas džiovintų vaisių - paskirstyti virimo košė vandenyje, pridėti susmulkinto iš anksto abrikosai, figos arba razinų.

Lieknėjimo teigia, kad po dienos iškrovimo rezultatas gali būti vertinamas skalėje kitą rytą. Kaip taisyklė, jie išnyksta be pėdsakų 300-400, ir retais atvejais 500 gramų. Iš tokios dietos nauda gali būti identifikuotas alkio stoka ir gerą nuotaiką.

Nustatymai nevalgius dienas nėštumo metu

Būsimoms motinoms skirtingai reaguoti į jų būklę. Kai kurios moterys išlaikyti gerą formą, o kiti pradeda sparčiai priauga svorio. Dėl šių pokyčių priežastis dažnai pasikeitė hormonų. Bet kai kuriais atvejais jis kaltina save nėščia, kurie atpalaiduoja ir pradeda valgyti nuo vyresnės kartos dviejų patarimų. Bet kokiu atveju, iš badavimo dienas, šiuo atveju, bet kuriuo atveju tikslas yra ne svorio. Mažas dietos skirtos sustabdyti arba bent atidėti šiek tiek kietas rinkinys kilogramų.

Jei laukiatės kūdikio ir manote, kad situacija darosi nekontroliuojama, pasirinkti sau patogų mitybą. Žemiau mes Jums siūlome iškrovimo dienas nėščiosioms variantą, ir esate tikri, kad aptartų meniu su ginekologu ir terapeutas:

• "Apple" per dieną - jums reikia valgyti pusę vaisių kilogramą. Kai kurie iš jų gali būti suvartota šviežia forma, kaip į orkaitę kepti. Pastarasis variantas yra idealus tiems, kurie turi problemų su skrandžiu ar žarnyne. Jūs taip pat galite paruošti skanų kokteilį, jei jūs įtraukiate į neriebaus jogurto, obuolių ir cinamono žiupsnelis.
• Daržovių diena - apima 1,5 kg agurkų, paprikos, žiediniai kopūstai, moliūgai ar cukinijos. Kai kurie produktai, pavyzdžiui, gali būti vartojami žali, o kiti užgesino ir nuo trečias virėjas skanus salotos.
• Baltymų diena - per šį laikotarpį, parengti puse kilogramų maisto mėsos ir liesos žuvies. Kaip priedas gali būti įtrauktas į šviežių daržovių ar vieną litrą Nonfat jogurto meniu. Kaip įprasta, virti, kepti arba virtos maisto produktai turėtų būti suskirstyti į penkias ar šešias porcijas.
• Šlifavimo dieną apima 300 gramų grikių virintas be druskos, pieno arba jogurtas litro. Alternatyviai, vienas gali paruošti, pavyzdžiui, nešlifuoto ryžių (150 g) su daržovių.

Turėkite omenyje, kad tokia dieta turėtų būti daroma tik su leidimu ir pagal gydytojo priežiūra.

Nustatymai pasninko dienas su kefyru

Gydytojai retai rekomenduoti savo pacientams ekstremalios ir neįrodyta dietos. Tai nestebina. Labai dažnai lengvatikiai ponios klausytis draugų patarimų ar žengti pirmą turimą svorio metimo sistema, išdėstytos dėl įtartinos svetainės puslapiuose. Pasekmės gali būti labai liūdna. Vietoj to, puikus rezultatas, moterys praranda sveikatą ir tikėtis harmonijos. Tačiau, kefyro dienas yra laikomi saugiausias būdas iškrauti kūną. Net griežčiausi mitybos neprieštarauja tai, kad dailiosios lyties bus pakeisti mitybos įpročius ilgą laiką. Todėl panagrinėkime išsamiai kefyras pasninko dienas svorio.

variantai:

• Mono-mityba - dieną galite tik gerti pusę jogurto litras (nepamirštant, žinoma, ant vandens). Kad būtų ne pernelyg nuobodu, pridėti sėlenų dietos. Šis produktas yra tranzitas eina per kūną, padeda išvalyti žarnyną ir atsikratyti sukauptų toksinų. Jei nevalgo sėlenos reguliariai, tada jūs turėtumėte pradėti tik sauja per dieną. Atminkite, kad didžiausia suma, kad per dieną galima suvartoti - 100 gramų.
• Dienos grikių ir kefyro - Imtis pusę virtos grikių stiklo ir ne mažiau kaip vienas ir puse litro jogurto.
• Kefyro-varškės dieną - apima vieną litrą fermentuotos pieno gėrimo, ir 400 gramų varškės. Kaip įprasta, mes padalinti visus produktus į mažas porcijas ir valgyti juos visą dieną.
• Jogurtas ir obuoliai - šią dieną valgyti pusę vaisių kilogramas ir gerti savo pieno produktų mėgstamų litro.
• Agurkai ir jogurtas, ko gero, labiausiai populiarus derinys tarp tų, kurie nori numesti svorio. Nevalgius dieną galite valgyti iki daržovių kilogramą ir gėrimais iki vieno litro gėrimo. Nėra draudžiama virėjas agurkų salotos su nerafinuoto aliejaus ir šviežių žolelių šaukštu.
• Šokoladas Kefyras dieną įeina originalus, o prieštaringai meniu. Pusryčiams galite turėti kavos ar kakavos, porą valandų puodelį - jogurto puodelis, net po kurio laiko valgyti 50 gramų juodojo šokolado. Per pietus vėl kakavos gėrimas, vakarienė, valgyti šokolado dalis, ir prieš miegą rasite vieną puodelį jogurto.

Įdomu, kas yra efektyviausi variantai badavimo dienas dėl svorio? Atsiliepimai iš tų, kurie patyrė mini dietos sau, būti atskirtos. Įžymūs aktoriai ir susijusios su scenos žmonės, nori numesti svorio nuo jogurto ir agurkų. Jie teigia, kad dėl šios dietos, galite greitai atsikratyti papildomų centimetrų pora įdėti į koncertų mėgstamą suknelę ar kostiumą. Namų šeimininkės parašyti, kad sunku yra save dirbant virtuvėje, jie dažnai suyra ir valgyti uždraustus maisto. Todėl, ponios nori daugiau maitinant mitybą papildyti su obuolių ar varškės.

Iškrovimo ant grikių

Grikių - tai labai naudinga ir vertingas produktas, kuriame yra įvairių vitaminų ir mikroelementų. Virtos arba virtos, tai padeda organizmui aktyvuoti medžiagų apykaitos procesus, gauti iš žarnų nesuvirškinto maisto ir stiprinti kraujagyslių sieneles.

Kaip atlikti iškrovos dieną grikių? Nustatymai mini dieta skaityti žemiau:

• 250 gramų virtos kruopos vakare yra padalintas į keletą dalių, ir tada suvartojama per dieną su daržovėmis, vaisiais ar jogurtu.
• Grikių ir pienas - įtraukti į virš košės skaičių ir pusę litro pieno (čia Nustatykite kasdien tūrio).
• Grikių su obuoliais - šią dieną turėtumėte valgyti 250 gramų grūdų ir trys didelis obuolys. Ši parinktis netinka tiems, kurie kenčia nuo Padidėjęs skrandžio.
• Grikių ir daržovių - tai olichno pasirinkimas tiems, kurie mėgsta akimirkos patiekalą. Jūs galite paruošti agurkai, pomidorai, paprikos ir žolelių salotos. Arba kopūstų troškinys su pomidorais ir svogūnais. Negalima pridėti aliejaus daržovių, druskos ir prieskonių.

Efektyviausias pasninko dienas

Pasak gydytojų ir pirmaujanti populiarus mūsų šalyje, televizijos programa "Sveikata", galite pasirinkti efektyviausią mini mitybą. Taigi, pasakykite mums daugiau apie geriausių dienų įvykdymo:

• Baltymų diena - pereiti prie virinto filė vištienos meniu. Kuko paukštiena, nuimkite odą, išimkite kaulus ir padalinti į šešias porcijas mėsos. Kūno praleidžia daug pastangų ir energijos virškinti baltymus, kuri skatina greitą svorio daug.
• pluošto per dieną - paruošti kopūstai, žaliavų burokėlių ir salierų salotos (kiekvienas iš daržovių natūra penkių šimtų gramų). Taip pat padalinti patiekalą į keletą dalių ir valgyti jį reguliariai.
• Greipfrutų ir žalia arbata - ne kiekvieno valgio, valgo pusė vaisių ir išgerti vieną stiklinę gėrimo. Arbatos ir greipfrutų kartumas sumažinti savo apetitą, ir jums nebus jaustis alkį.

Ir ką pasirinkti badavimo dienas svorio? Atsiliepimai žmonių, kurie patyrė visų šių dietų sau, o ne daug skiriasi. Jie teigia, kad atneša gerų rezultatų kiekvieną dieną. Bet niekas negali įsivaizduoti gyvenimo be mėsos ir pasirinkti baltymų dietos. Kiti jaučiasi patogiau, kai stovi šaldytuvo dubenį daržovių. Dar kiti, kaip žaliosios arbatos ir vaisių. Todėl mes rekomenduojame, kad jūs pabandykite kiekvieną mini mitybą ir pasirinkti jų pačių.

Kaip pasiekti geriausių rezultatų? Jei planuojate praleisti badavimo dieną, tada bandykite duoti kulinarijos viršija išvakarėse. Įtraukti daržoves meniu, obuoliai, sėlenų. Pasiduoti duona, pyragaičiai, bulvių, cukraus ir balti ryžiai. Naktį, gerti kefyro stiklo ar valgyti du virti baltymą. Kitą dieną, po iškrovimo nereikia eiti maisto. Gerkite vandenį, atsisakyti produktų, kurių sudėtyje yra greitai angliavandeniai. Jei laikysitės visų šių rekomendacijų, svoris prarado nebus grąžinti, ir jūs prarasite kitą centimetrų liemeniu ir klubais pora.

Kas yra pasninkas dieną labiausiai kenkia ir neveiksminga

Mitybos ir gydytojai tiki: pasninkas, yra neleistinas be atitinkamo paskirties. Kas neturėtų būti nevalgius dienas svorio? Nustatymai ant vandens ir vadinamojo sauso pasninko. Tai, kad žmogaus organizmas pradeda kaupti riebalų atsargas, jei jis mano, kad jis neturi pakankamai maisto. Be to, kaupimo ir toliau po to, kai baigė mitybą. Kaip rezultatas, sustabdyti svorio augimą ateityje bus labai sunku. Galbūt net turite eiti per gydymo ciklą su hormoniniais preparatais.

išvada

Šiandien peržiūrėjo populiariausi pasninko dienų. Funkcijos ir pranašumai kai kurie iš jų patvirtino gydytojais ir mitybos specialistais. Dalis tokių dietų įdėti ekspertai suabejojo, ar ne per visa rekomenduojama. Todėl raginame jus kiekvieną kartą konsultuotis su gydytoju, siekiant išsaugoti sveikatą ir išvengti nereikalingų problemų.