Atsakyti į klausimą, kas yra pateikta vitaminai klausimą

Jis yra gerai žinoma, kad B grupės vitaminai dalyvauja daugelyje ląstelių procesų vykstančių organizme. Pavyzdžiui, jie reguliuoja medžiagų apykaitą, be to, atsakingą už cheminių reakcijų, kurias sukelia jų. Todėl labai svarbu, kad jų skaičius nepakankamas įtraukti į kasdienį racioną.

Atidžiau panagrinėjus, kad tai, kas yra vitaminų ir ką jie atneš naudą mūsų sveikatai.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B1

Atsižvelgti vitamino B1, arba tiamino, kuris yra ne mažiau svarbu, kad nei vitamino C kūno Yra žinoma, kad, kai yra įvairių anomalijų trūksta nervų sistemą. Pavyzdžiui, yra dirglumas, letargija, galite jausti skausmą kojose. Tuo atveju, kai vaiko augimo nebuvimas gali net likti reikiamą kiekį tiaminas vaiko kūno. Štai kodėl taip svarbu žinoti, kas yra vitamino C. Taigi, tiamino dideliais kiekiais yra žalių daržovių, riešutų, ankštinių ir uogų.

Taip pat yra vitaminų rasti mėsos, ypač kiaulienos. Tiaminas dar galima rasti maisto produktų, tokių kaip pupelės, bulvės, šparagų ir kepenyse.

Produktai, B2 ir B5, vitamino turtingos

Reaguoti į tai, kas pateikta klausimą vitaminų, jis gali būti laikomas ne mažiau svarbus už kūno riboflavino ar B2. Jis nustatė, kad kai ji pablogėja regėjimas trūkumas atsiranda sutrikimas nervų sistemos, taip pat pastebėjo, gastritas, lėtinis dieglius ir įvairius odos ligas. B2 turi ypatingą įtaką odos, todėl, jei jūs dažnai susergate su herpes, verda, ar miežių, reikia skubiai, kad pridėtumėte Riboflavinas į kasdienio maisto. Ji neatsižvelgia į daug, nes vitaminas B2 dideliais kiekiais esanti tokių bendrų maisto produktų kaip kiaušinių, grūdų, pieno, žuvies. Jeigu mes kalbame apie niacino arba vitaminas B3, dar vadinamas "nikotino rūgštis", jis randamas vištiena, grūdų, taip pat žalių daržovių ir pupelių. Be to, jis turi subproduktai, riešutų ir duonos. Trūksta niacino veda prie miego sutrikimai, dirglumą ir kitas anomaliją nervų sistemą. Atidus dėmesys turi būti skiriamas vitamino B5, kuris taip pat žinomas kaip "pantoteno rūgšties". Jis dalyvauja metabolizme, be to, regeneruoja audinius ir padeda išvengti infekcijų gleivinę. Taigi, jei jūs lėtai išgydyti gabalai ar žaizdas, tada su didele tikimybe galime teigti, kad organizmui trūksta vitamino svarstomi. Laimei, pantoteno rūgšties yra randamas daugelyje maisto produktų gyvulinės ir augalinės kilmės. Didele dalimi jis randamas mielių, kepenų, duonos, taip pat pieno produktus ir šalutinius produktus.

Papildomos vitaminai

Taigi, mes suprato, ką yra vitaminų - juos galima rasti įprastuose maisto produktuose. Tačiau yra kartų, kai kurie iš jų trūkumas sukelia pavojingų pasekmių, ypač nėštumo metu. Yra žinoma, kad ši medžiaga grupė lėtai suardomas, jei imtasi tablečių formos. Esant tokiai situacijai, gydytojas paskyrė vitaminų injekcijas, kurios švirkšti į raumenis.