5 neįprasti ryte ritualai, kurie pakeis jūsų gyvenimą

Apie tai, kaip galite praleisti pirmąją valandą po pabudimo, nepriklausoma už likusią dienos dalį. Jei ryte jūs neturite turėti gerą nuotaiką, esate paskutinė gulėti lovoje, tada šokinėti greitai gauti išdirbti, eikite išgerti puodelį kavos skubėti ir skubėti pro duris, jūs tikriausiai galvojate apie kai kuriuos pakeitimus. Kiekvieną dieną negali tęsti.

Atlikti eksperimentą: keltis anksti ir padaryti 5 ryto ritualai, kurie padės nustatyti teigiamą toną dieną. Visi šie ritualai atneš energiją, duos gyvybingumą, didinti produktyvumą darbo vietoje, ir pareikšti protą ir emocijas į balansą.

Lengva streso zonų

Ryte, kai tik jums pabusti, kuri yra įsikūrusi ant kėdės ar ant sofos. Laikykite nugarą tiesiai ir pradėti klausytis savo kūno jausmus. Tai nėra būtina sutelkti dėmesį į kiekvieną kūno tašką, tiesiog išryškinti sritis, kuriose jaučiate skausmą ar diskomfortą, taip pat sritis, kuriose yra didžiausia minkštumą. Jūs neturėtumėte elgtis su diskomforto, tiesiog pažymėkite šias vietas. Tada, po vieną kiekvienai diskomforto taško srityje kvėpavimas, 10 įkvėpimų.

Panašus požiūris gali būti taikomas, atsižvelgiant į blogą nuotaiką. Dėmesys šio jausmo ir analizuoti, kurios iš institucijos, atsakingos už jos atsiradimo organus. Gal tai skrandžio ar atgal, galbūt kažkas. Negalima kovoti su neigiamomis emocijomis. Pastaba Taip pat pateikti juos kiekvienai sekcijai 10 įkvėpimų. Netrukus visi zonose, kurioje švenčiama diskomfortas turėtų praskaidrinti ir bloga nuotaika dingsta.

meditacija

Yra žinoma, kad meditacija turi teigiamą poveikį kūno ir proto. Medituodami asmuo padidina pilkosios medžiagos kiekis smegenyse, o tai savo ruožtu mažina skausmą ir suteikia gerovės jausmą. Be to, rytą meditacija suteikia reikiamą nuotaiką ir visai dienai mokestį. Jei jūs neturite savo meditacijos metodus rasite mokymo filmai, jį perskaityti ir pradėti taikyti praktikoje.

saulės pasveikinimas

Kitas ritualas mūsų sąraše priklauso paprastų jogos kelia. Jogos mokytojai sako, kad penki saulės sveikinimai ryte gali pakeisti gyvenimą. Nepaisant to, kad šie žodžiai gali būti atsektas užuominų dramos, šis metodas tikrai veikia gerai, panaikinant nereikalingą įtampą nugaros.

qigong

Qigong apima fizinių pratimų rinkinys, kvėpavimo pratimus papildyti. Pakeiskite šie kompleksai paprastai yra pratimai, ir jūs pastebėsite, kaip pagerinti kaulų sveikatą, mažina kraujo spaudimą, stresą ir nerimą išnyksta, padidinti protinį aktyvumą.

Įrengimas dieną

Dabar mes turime padaryti paskutinį žingsnį. Make-up rinkinys už dieną. Norėdami tai padaryti, paklausk savęs, ką norėtumėte patirti per dieną: laimės, meilės, džiaugsmo, įsipareigojimų vykdymą, arba ką nors kita. Dabar įsivaizduokite, kaip šie jausmai patekti į vidų, o tada svyruos šioje valstybėje per kelias minutes. Dabar jūs žinote, kaip sukurti panašų jausmą. Paprasta vizualizacijos principai ir lengva pakeisti nuotaiką, o likusią dienos dalį.