15 būdų, kaip jaustis rytoj plonesni

Losing svoris reikalauja jums mases laiko, pastangų ir pasišventimo. Kartais atrodo, kad tai nėra negyva raidė, nesvarbu, kaip sunku jums pabandyti. Bet net ir maži žingsniai gali sukelti dideliu atstumu per tam tikrą laiką. Be to, mes jums pasakys apie tai, kaip padėti jums gauti vienodo skrandžio kitą dieną. Nustebino? Nagi, tai padaryti! Lieknas figūra - tai realybė.

Karštas vanduo su citrina ryte

Šis gėrimas pakeis tradicinę kavą, žadina virškinimo sistemą. Galite gerti žaliosios arbatos su citrina, jei jums nepatinka karšto citrinos vandens skonį.

Išmeskite per pusryčius pieną

Jei esate ištikimas gerbėjas pieno produktų, perkelti juos į registratūroje vėliau. Daugelis žmonių jaučia diskomfortą skrandyje po geriamojo pieno arbatos ar kavos. Tas pats taikoma ir tradicinių pusryčiai - jogurtas, grūdų ir pieno pudingai. Imtis ginklų Pieno Nemokama receptai avižiniai ir gėrimais juodą kavą.

rytą jogos

Daugelis pozicijos joga turi valomąjį poveikį organizmui. Jie padeda atsikratyti toksinų kūną ir gerina virškinimą. Joga Detoksikuojanti apima kūno sukimosi ir tempimo pratimų įvairovė. Visi šie padės jums pagaliau pabusti ir jaustis geriau.

atogrąžų pietūs

Ananasų ir papajos yra fermentų, kurie užkirstų kelią pilvo pūtimas. Bromelaina ir papaino sunaikinti baltymų struktūrą, tokiu būdu paspartinti virškinimą. Paruoškite vaisių salotos, būtinai pridėkite į supjaustyto ananaso ir papajos puodelio. Kitas ne mažiau skanus variantas - ledų ir atogrąžų ingredientų kokteilis.

lėtas valgymas

Šis įprotis turėtų būti patvirtintos reguliariai ir pusryčiams, ir pietums, ir vakarienei. Visada valgyti lėtai, lėtai, kruopščiai kramtyti maistą. Vakarienė, kad turite naudoti 5 minutes tam, kad sutaupyti laiko, gali sukelti oro gaudymo virškinimo sistemą. Siekiant sumažinti pilvo pūtimas iki minimumo, naudokite mūsų rekomendaciją.

Išmeskite kramtomąją gumą reguliariai

Įprotis nepašalina guma iš jo burnos ir žaisti sumaištį su savo virškinimą. Kuo daugiau jūs kramtyti, tuo labiau oro gauna į savo skrandį. Be to, produkto, daugelis pirmaujančių gamintojų pridėti cukraus alkoholis, kuris nėra labai geras poveikis virškinimo sistemai.

Gerkite daugiau vandens

Šis patarimas padės jums visą dieną. Kuo daugiau švarų geriamąjį vandenį, kurį naudosite, tuo daugiau galės atsikratyti daugiau toksinų. Be to, senas geras formulė H ₂ O mums padeda atsikratyti perteklinių kiekių druskos. Būtent natrio gali būti įtraukti į veidą. Net jei jūs nesate ištroškęs, dar kartą priminti sau, kad atėjo laikas gerti kitą stiklinę vandens. Laikyti skysčio butelį su jumis, jeigu jūs ketinate kažkur.

valgyti quinoa

Kitas taryba turės teisme po pietų. Gulbė yra skaidulų ir kalio. Abu šie komponentai bus pašalinti sunkumo jausmą skrandyje. Galite virėjas supersalat susidedanti iš quinoa, lapiniai kopūstai ir mėlynės.

reguliavimas dalis

Jei nepaisant to, kad patarimus nišą, jūs vis dar manote, visą skrandį, ten yra viena išeitis: sumažinti porcijas plokštės.

Pluošto turtingas užkandžiai

Po pietų, nepamirškite apie sveiką užkandį daug ląstelienos. Taigi jums atsikratyti alkio ir persivalgymo ir atsargų su papildoma energija. Idealiu atveju, stengiamės valgyti 25-30 g ląstelienos per dieną. Norint pasiekti šį tikslą padės avokado, aviečių, kriaušių ir Semena Chia. Tačiau pupos ir kryžmažiedžių sukelti skrandžio diskomfortas.

praleisti gėrimas

Taurė vyno vakarienės metu ar alkoholio kokteilis, girtas su draugais, susirasti jauti svorį dėl kelių priežasčių. Tai turi įtakos ne tik alkoholio, bet ir savo vaisių gėrimai cukraus. Be alkoholio, net mažomis dozėmis, kursto apetitą ir aistra paryškinti. Jūs eikite aplink šalies ir pagundai pasirinkti citrinų vandeniu.

Šparagai vakarienė

Šparagai padeda gerinti virškinimą ir stimuliuoja gerųjų bakterijų augimą jūsų žarnyne. Pietums, valgyti daržoves su vištiena ar žuvimi. Šparagai vakarienei yra puikus pabaigos dienos, jei svajojate plonas paveikslėlyje.

praleisti desertas

Jūsų mityba neturėtų būti sunku, bet vakare geriau atsisakyti desertas ne visiems. Riebalų ir saldžių maisto produktų ir dirbtiniai saldikliai gali sukelti pilvo pūtimas. Tai geriau pasirinkti šviežią vaisių.

Citrinų gėrimas su imbieru (mėtų arbata)

Cinamonas ir imbiero padėti išvalyti savo virškinimo sistemą. Geras galutinis akordas bus gerti nuo kurios pradėjote dieną, bet su keliais papildymais. Į karštą vandenį, pridėti citrinos malto imbiero. Bet mėtų arbata padės nuraminti skrandį.

Eiti miegoti laiku

Garso miegas padeda reguliuoti medžiagų apykaitą, o jos trūkumas atneš letargo jausmą. Siekti miego tarp 7 ir 9 valandų kiekvieno nakties.