10 produktų, kurie labai lėtina medžiagų apykaitą

Jūsų metabolizmas - tai vidinis šildytuvas, kad degina kalorijas ir suteikia jums energijos. Su amžiumi, sulėtėja medžiagų apykaita. Jei valgyti nesveiką maistą, jums pabloginti jūsų medžiagų apykaitą, net daugiau. Atsisakymas tokių produktų leis jums išvengti.

dieta sodos

Taigi, kiekvienais metais jūsų metabolizmas sulėtėja. Štai kodėl daugelis žmonių sako, kad su amžiumi, priaugti svorio, nepaisant to, kad jų galia nepakito. Dirbtiniai saldikliai - tai yra rimta problema, nes jie gali paveikti bakterijas žarnyne, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje ir tokiu būdu padidinti besivystančių II tipo cukriniu diabetu ir nutukimu tikimybę. Pabandykite gerti paprastą vandenį. Jei geriate pakankamai vandens, jums bus rimtai pakenkti medžiagų apykaitą. Jei manote, troškulį, jau esate dehidratuotas. Vanduo gali padėti jums jaustis visiškai ir valgyti mažiau. Vanduo gali net laikinai pagreitina medžiagų apykaitą. Mokslininkai nustatė, kad žmonės praranda svorį intensyvesnė, jei prieš valgį gerti kelias stiklines vandens. Šiuo atveju dietos sodos naudojimas suteikia priešingą poveikį. Saldikliai sukelti persivalgymo ir sukelti rimtą žalą jūsų organizmui.

mažai kalorijų pasirengę miltai

Kai kurie žmonės tiki, kad šaldytų produktų naudojimas su kalorijų minimumo gali būti gera idėja. Tiesą sakant, šis maistas nepadės jums numesti svorio, priešingai, ji gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą. Reikia valgyti pakankamai kalorijų metabolizmo tinkamai. Be to, Semis daug druskos ir mažai ląstelienos. Jei vis dar norite valgyti pusgaminį, sujungti ją su pupelėmis. Taigi, galėsite gauti ląstelienos ir baltymų, kurie labai padeda numesti svorio. Taip pat galite pridėti daržovių jūsų priėmimo maisto. Jie turi daug vandens, kuris drėkina kūną ir sukelia sotumo. Tokie atsargumo leis jums neutralizuoti neigiamą poveikį pusgaminių ir visiškai laikytis sveikos mitybos, net jei jūs negalite baigti virti.

mažai baltymų dieta

Jūsų kūnas expends daug energijos baltymų apdorojimo metu, todėl pabandykite jį naudoti kiekvieną valgį. Kiekvieną kartą, kai jūs turėtumėte pabandyti valgyti apie dvidešimt trisdešimt gramų. Jūs taip pat galite pradėti dieną su baltymų kokteilį. Šiuo atveju, jūs visiškai neturite bijoti dėl savo būsenos medžiagų apykaitą, tuo pačiu aukšto lygio baltymų padeda auginti raumenis ir raumenų, savo ruožtu, skatina kalorijų deginimą.

šviežių maisto produktų

Sveikas maistas nėra turėtų būti gana nuobodus. Prieskoniai - tai yra vienas iš geriausių būdų, kaip pridėti skonio naudingų, šviežių produktų, nedidinant kalorijų kiekį patiekalų. Atminkite, kad mityba turi būti ne laikinas priemonę, ji turėtų būti perėjimas prie sveikos mitybos. Jūs negalite pasiekti savo tikslą, jei jums nepatinka tai, ką jūs valgote. Be to, prieskonių naudojimas padės jums pakelti savo metabolizmą. Pasak tyrimų, iš raudonųjų pipirų naudojimas padeda deginti kalorijas po valgio intensyviai. Pabandykite dažnai pridėti prieskonių įvairovė dietos greitai pastebėti pokyčius savo siluetą!

alkoholis

Jūs tikriausiai jau žinote, kad alkoholis - tai tik tuščios kalorijos. Tai yra įmanoma, kad jums nereikia suprasti, kaip tiksliai jis veikia organizmą. Alkoholis dirgina virškinimo trakto, kuris gali trukdyti jūsų gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas, mineralų ir vitaminų iš maisto jums suvartoti. Pabandykite gerti žaliosios arbatos vakare - tai puiki pagalba metabolizmas. Tyrimai parodė, kad poveikis yra pastebimas per dieną. Alkoholis yra pageidautina pasiduoti, ypač tuo metu, kai jūs bandote numesti svorio.

kviečiai

Kai kurie žmonės yra jautrūs kviečiuose - ir iš tiesų ji yra naudojama labai daug produktų. Jei jūsų kūnas yra jautrus tai, kad jūs reguliariai valgyti, kaupiasi organizme, antikūnus, kurie reaguoja į produkto kaip okupantas. Jis sukelia uždegimą žarnyne, kepenyse, žala imuninę sistemą ir skydliaukės, kuris reguliuoja medžiagų apykaitą. Jei įtariate, kad jūsų kūnas yra jautrus kviečių, pabandykite kurį laiką duoti jį ir stebėti, ar tobulinti savo būklės.

cukrus

Jūs tikriausiai žinote, kad cukrus yra blogai, bet jūs negalite žinoti, kad jis sukelia intensyvų uždegimą. Organizmas negali tinkamai apdoroti. Ekspertai rekomenduoja vartoja apie dvidešimt penkių gramų cukraus per dieną, tačiau daugelis valgo dvigubai daugiau. Kaip pataisyti situaciją? Jei norite saldaus, valgyk vaisius. Taip, jie taip pat yra cukraus, bet ji nėra sutelkta kaip perdirbtų maisto produktų. Be to, kadangi jums bus gauti pluošto, kuris yra labai svarbus medžiagų apykaitai, taip pat valyti organizmą. Vaisiai taip pat yra antioksidantų, vitaminų ir mineralinių medžiagų - visus dalykus, kurie yra ne paprastų saldainių. Štai kodėl tai yra geriau juos naudoti taip pat. Jei negalite visiškai atsisakyti desertai, apriboti tamsaus šokolado - jis taip pat turi naudos jūsų sveikatai.

Perdirbti krakmolas

Ne visi angliavandeniai yra tas pats efektas ant jūsų kūno. Perdirbti angliavandenių, pavyzdžiui, baltos duonos ir balti ryžiai yra ne kruopos. Juose neturi ląstelienos ir beveik neturi maistinės vertės. Svarbu stengtis sumažinti perdirbtų angliavandenių suvartojimą, o vietoj valgyti kompleksinių angliavandenių: kruopos, daržovės, vaisiai, ankštiniai. Tokiu atveju, jums bus jaustis visiškai ir jūsų cukraus kiekis kraujyje Jums bus stabilus. Jei norite numesti svorio, rinkitės daržoves be krakmolo - baklažanai, brokoliai, šparagai. Jie yra daug saugiau skaičiais ir nesukelia jokios žalos savo metabolizmą, priešingai, jie veikia gana naudinga.

Riebalų rūgščių omega-6

Ekspertai mano, kad šiuolaikinio žmogaus per daug omega-6 riebalų rūgščių dietos. Jie randami augalinis aliejus, vištiena, perdirbtų grūdų. Jei jie neturi subalansuoti naudingas riebalų omega-3 organizme gali išsivystyti uždegimas, kad kenkia medžiagų apykaitos procesus. Bandykite valgyti kelis kartus per savaitę, riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša ar sardinės. Graikiniai riešutai ir linų sėklos taip pat yra omega-3 daug. Kokybės vitaminai negali būti mažesnė nei geras sprendimas. Visos šios priemonės padės natūraliai susidoroti su uždegiminiu procesu, kuris būtų naudingas ir jūsų medžiagų apykaitos lygį.

pieno produktai

Kai kurie žmonės negali virškinti didelius kiekius pieno baltymų arba laktozės. Dėl šios priežasties, jie pastebi, kad pieno produktų vartojimas gali sukelti uždegimą ir pilvo pūtimas. Jei manote, kad yra problema ir jums, ir kad pieno produktai įtakoja jūsų medžiagų apykaitą, pabandykite mesti reguliariai pieną naudai riešutmedžio. Pasirinkite veislių su kalciu ir be saldiklių. Kalcis yra labai svarbus, jo nebuvimas taip pat gali sukelti lėtinti metabolizmą. Jei patikrinti Jūs pastebėsite, kad pieno produktai tikitės žalos, jums reikės riboti juos dietos.