Žuvų taukai - naudojimo instrukcijos. Žuvų taukai: sudėtis, atsiliepimai

Žuvų taukai yra skystis riebi medžiaga su būdingu nemalonų skonį ir kvapą. Praturtinkite savo mitybą tai naudingas produktas gali būti valgydami žuvį ar atsižvelgiant išvalytą biologiškai aktyvaus priedo, kurį galima įsigyti vaistinėse. Žuvų taukai rasta lašiša, tunas, skumbrė, eršketų, kuojos, ančiuviai, sardinės, upėtakis ir silkė. Audiniai kai grobuoniškas žuvis, pavyzdžiui, ryklių ir kardžuvių, taip pat gali turėti aukšto lygio žuvų taukų. Tačiau, jų naudojimas maisto produktuose yra ne rekomenduojama, kaip jie yra viršutinėje dalyje maisto grandinės ir gali sukaupti toksinių medžiagų įvairovė - pvz, gyvsidabrio, PBH, chlordanas ir dioksinų. Įdomu tai, kad patys žuvis, kurios mums iš žuvų taukų šaltinis patys negali jį gaminti. Omega-O riebalų rūgščių žuvis gauna valgydami mikroskopinių dumblių ar planktoną.

Kas yra žuvų taukai?

Žuvų taukai yra skirtingų riebalų rūgščių mišinys:

• prisotintas palmitino;
• mononesočiųjų oleino;
• polinesočiųjų linolo, arachidono (kreiptis į polinesočiųjų Omega-6 riebalų rūgščių grupės);
• polinesočiųjų Omega-H rūgštys - dokozapenteno, eikozapentaeno, dokozaheksaeno.

Be to, mažais kiekiais jis yra kai kurių kitų medžiagų.

Pagrindinis vertė žmogaus mityba yra polinesočiųjų omega-H riebiųjų rūgščių. Jie dalyvauja ląstelių membranos, mitochondrijas, jungiamojo audinio ir mielino apvalkalą smegenų neuronų susidarymą.

Žuvų aliejai yra daug riebaluose tirpių vitaminų A ir D. Tiesą sakant, tai, ką vitaminai žuvų taukuose yra ir kokiais kiekiais, įtakos žuvų buveinių, iš kurios ji buvo gauta.

Kaip naudinga vitaminai žuvų taukai?

Vitaminas A yra būtinas palaikyti normalų regėjimą, jis dalyvauja augimo plaukų ir nagų, dantų emalio formavimosi procese, kai ji daro įtaką kvėpavimo ir virškinimo sistemas. Šis vitaminas normalizuoja ląstelių sieneles, mažinti jų jautrumą histamino, todėl gali būti laikoma gera priemones alerginių ligų prevencijai. Be to, vitaminas A - veiksmingas antioksidantas.

Tiems, kurie užsiima sunkaus fizinio darbo, patiria stresą arba linkę į nervų įtampą, ji yra naudinga didinti dozę gauti vitamino A. Šis vitaminas taip pat svarbu nėščioms ir žindančioms moterims, tiems, kurių darbas yra susijęs su kroviniu ant regimojo analizatoriaus, o žmonės, kenčia nuo ligų, kepenų, kasos ir žarnyno. Infekcinės ligos vitamino A, taip pat turi būti padidintas.

Svarbu žinoti, jog tam, kad kūnas galėjo naudoti vitamino A, jis turėtų būti vartojamas kartu su riebalais. Be jų, organizmas negali įsisavinti šio vitamino, nes ji reikalauja tulžies sekreciją, kuri veikia riebalus ir riebiųjų rūgščių, esančius maiste. Žmonės netobuli vitamino A, lėtas gijimo žaizdas, žvynuota oda bėrimas atsiranda ant jo. Visa tai veda prie ankstyvo senėjimo. Be to, tokie žmonės padidino jautrumą įvairioms infekcijoms, blogėja našumą, atrodo pleiskanos, sunaikinti dantų emalį. Vitaminas A trūkumas kenkia akies veikimu. Sumažintas regėjimo aštrumas, akies blogiau prisitaikyti prie prastos apšvietimo (ty. N. "Nakties aklumas"), yra smėlio pojūtis akyse, gali išsivystyti konjunktyvitas. Su trūkumas vitamino žmogus praranda savo apetitas, yra nesveika plonumas. Žuvų taukus įtraukimas į savo mitybą padės jums išvengti visų šių nemalonių problemų.

Vitamino D yra būtinas kalcio ir fosforo absorbcijos, tačiau dėl jos kiekį organizme būklės dantų ir kaulų priklausomų. Su vitaminu D suaugusiems stokos problema prasideda kaulų audinio. Be to, kalcis dalyvauja nuo susitraukimo ir atsipalaidavimo raumenų skaidulų procesą. Vaikams, vartojantiems vitamino D pakankamais kiekiais, pradėti miego sutrikimai, yra dirglumas, prakaitavimas, lėtas kramtyti ir uždara momenėlis, deformuoti kojų kaulai, stuburo ir šonkaulių. Ypač naudinga vitamino D pagyvenusiems pacientams, sergantiems tuberkulioze, epilepsija, psoriazė, nėščioms moterims ir visiems tiems, kurie retai įdegį saulėje. Yra žinoma, kad vitamino D yra geriausias absorbuojamas kartu su riebalų ir riebalų rūgščių. Taigi gauti ją kartu su žuvų taukais - labai gera idėja. Įdomu tai, kad pirmasis vitamino D buvo išskirtas iš žuvų taukų, turi būti tiksli - iš tunų riebalų.

Kas yra žuvų taukai?

Žuvų taukus sudėtis gali skirtis nuo kurios ji buvo paskirta, priklausomai nuo žuvies rūšies. Narkotikų yra pagamintas iš aukščiausios kokybės audiniai Coldwater Žuvis - lašišos, skumbrės, sardinės, ančiuviai ir silkės. Šios žuvys yra didžiausią sumą biologiškai prieinamų riebalų rūgščių. Kitos žuvys, pavyzdžiui, tunų, yra kelis kartus minimalų kiekį omega-W yra riebalų rūgščių. Omega-W yra riebalų rūgščių kiekis - pagrindiniai narkotikų kokybės kriterijai: tai priklauso nuo vaistinių savybių turimais žuvų taukų. Iš vitaminų, esančių jo sudėtis taip pat kinta su žuvų rūšių ir tam tikro audinio, iš kurio jis buvo izoliuotas. Labiausiai parduodamos mūsų vaistinėse, gautų iš žuvų kepenų žuvų aliejaus, todėl jis yra daug vitamino A.

Išleidimo forma žuvų taukus

Šiandien išleistas dvi formas maisto papildų: žuvų taukų, sviesto, supakuoti į buteliukus, ir žuvų taukų kapsules. Sami kapsulės susideda iš želatinos. Kompozicijos žuvų taukų kapsulių ir buteliukuose, paprastai vienodų. Kai kurie gamintojai gali praturtinti žaliavos. Pavyzdžiui, vaistinėse yra gana paplitusi žuvų taukus su vitaminu E (kuris padidina jo laikymo trukmę), kalcio, geležies ir vitaminų A, B1, B2, OT, C, D. Taip, galite dar labiau praturtinti savo mitybą vitaminais. Jūsų kūnas bus naudinga bet kokį žuvų taukai, kuris yra geriau už jus - pasiimti savo pasiimti. Iki šiol, vaistinės narkotikų pateikiama įvairių. Žuvų taukų kapsulės kompozicija yra nurodyta ant pakuotės. Rekomenduojame, kad jūs perskaitėte juos prieš naudojimą. Ant pakuotės, taip pat galite rasti rekomendacijas, kaip gerti menkių kepenų aliejaus. Ši informacija yra labai svarbi. Kai naudojimas kartu su kitais vaistais, žuvų taukus. Vitaminų sudėtis pridedama prie gaminio, jūs turėtumėte apsvarstyti, jei šiuo metu vartojate bet daugiau polivitaminų preparatus.

Žuvų taukai yra naudingi Jūsų sveikatai?

Daugelio mokslinių tyrimų rezultatai patvirtina, kad žuvų taukų svarbą, sveiką mitybą. Smegenys, sąnarių, širdies ir kitų raumenų, taip pat odos būklė priklauso nuo omega-H riebalų rūgščių. Šių medžiagų organizme trūkumas veda prie įvairių ligų, ir, galiausiai, - mirtį.

Apsvarstykite keletas svarbių priežasčių, kad įrodyti, nei žuvų taukų kapsulės yra naudinga ir kodėl jie turėtų būti įtraukti į savo mitybą.

Žuvų taukai gali slopinti uždegimą

Jame yra du galingus omega-W riebalų rūgščių - EPR (eikozapentaeno) ir DHR (dokozageksanoevaya) dalyvauja uždegimo slopinimas. Reguliariai valgyti žuvų taukai, asmuo gauna didelį kiekį šių riebalų rūgščių. Moksliniai tyrimai patvirtino, kad jie galėtų sumažinti uždegiminį atsaką, kurį sukelia sistemine raudonąja vilklige, reumatoidinio artrito, ir lėtinio nugaros skausmo. Be to, suvartojamų žuvų taukų sugeba išvengti šių ir kitų ligų, kurias sukelia lėtinis uždegimas plėtrą. "Leidinys Amerikos draugijų eksperimentiniais biologijos Federacijos" 2008 paskelbė tyrėjų darbą, kurie parodė, kad šis maisto papildas skatina natūralų gijimą ir mažina uždegimą židiniai sukelia juos organų pažeidimų, o tai sumažina besivystančių lėtinių ligų tikimybę.

Žuvų taukai gali apsaugoti nuo vėžio

2010 žurnale "Vėžys Epidemiologija, biologiniai žymenys ir prevencija" buvo paskelbta amerikiečių mokslininkai, norėdami sužinoti, kaip naudinga žuvų taukai moterims. Pasak jų duomenimis, susirgti krūties vėžiu sergančių moterų, kurie reguliariai vartoja šį produktą, apie tašką P2% mažesnė tikimybė. Šiek tiek anksčiau, 2001 metais, "The Lancet" žurnale išspausdino straipsnį, kuriame teigiama, kad vaistas slopina prostatos vėžio vystymąsi vyrams.

Žuvų taukai gali sulėtinti senėjimo procesą

Vienas iš senėjimo ląstelių lygiu priežastis - chromosomų sutrumpinimo. Chromosomų DNR turi galuose porcijomis, vadinamas Telomera. Telomera - iš "laiko valdytojų" iš ląstelių natūra. Laikui bėgant, jie sutrumpintas, kuris veda prie sutrikimų ląstelių ir organų, kurie sudaryti iš jų. Žuvų taukai gali apsaugoti nuo sunaikinimo Telomera. Mokslininkai iš Ohajo universiteto (OSU) atrado, kad žmonės, vartojantys šį papildą per įvesti 1,25-2,5 g per dieną 4 mėnesius sumos pasikeitė riebiųjų rūgščių profilius kūno taip, kad jų baltųjų kraujo ląstelių Telomera išliko daug ilgiau, nei žmonių, kurie nebuvo naudoti.

Žuvų taukai skatina sveiką sąnarių

Jei kartais kenčia nuo ūmaus skausmo po intensyvaus fizinio krūvio arba lėtinis sąnarių skausmas, kurį sukelia nuo podagros ar artrito, galite sumažinti savo būklę su žuvų taukus pagalba. Atskirus komponentus šio produkto yra įtraukti į bendrą tepalo, be to, ji turi priešuždegiminiu poveikiu ir gali subalansuoti omega-W ir omega-6 riebalų rūgščių santykis. Dėl šių priežasčių, šis produktas efektyviai pašalina skausmo simptomus.

Žuvų taukai skatina raumenų augimą

Omega-W riebalų rūgštys - EPR ir DHR sukaupta fosfolipidų bisluoksnio ląstelės membranos. Jų buvimas pakankamai dideliais kiekiais gali stimuliuoti raumenų augimą. Remiantis moksliniais duomenimis, omega-W yra riebalų rūgštys prisideda prie baltymų sintezę ir sumažinti jos degradacijos greitis, kuris yra puikus derinys veiksnių už raumenų masės rinkinys.

Žuvų taukai gali padėti išvengti širdies priepuolių

Kardioapsauginis poveikis - vienas iš svarbiausių savybių šio produkto. Klinikinių tyrimų rezultatai parodė, kad omega-W yra riebalų rūgštys užkirsti kelią cholesterolio lygį padidinti mažinant sisteminį uždegimą ir palaikyti kraujospūdį pusiausvyrą.

Žuvų taukai skatina smegenų sveikatą

Šiuo metu didžiąją dalį smegenų jos cheminės prigimties yra omega-W riebalų rūgštys. Su žuvų taukus dietos įtraukimo gali išvengti kognityvinių sutrikimų (depresija, psichozė, dėmesio deficito sutrikimas, demencija ir neurologinių sutrikimų) įvairovė. Omega-H riebalų rūgštys apsaugoti smegenų ląsteles nuo streso ir uždegimas, kuris padeda išsaugoti atmintį, optimalaus lygio sekrecijos hormonų ir remti nervų sistemos veikimą. Moksliniai tyrimai parodė, kad vartojant šį vaistą gali sumažinti pacientų būklę su Alzheimerio liga.

Žuvų taukai skatina svorio priežiūra optimalus svoris

Iš pirmo žvilgsnio, šis pareiškimas skamba neįtikėtina: visi žino, kad nereikia numesti svorio nuo riebalų maisto. Kai kurie žmonės bando prarasti svorio, paprastai neįtraukti tokių maisto produktų iš savo dietos. Šis metodas nebus naudos nei sveikatai ar figūrą, nes organizmas negali įsisavinti riebaluose tirpių vitaminų be šių medžiagų. Net valgyti riebalai vis dar reikia ne labiausiai griežtos dietos. Bet norint gauti dietos poveikį, būtina kontroliuoti jų sudėtį. Geriausias variantas numesti svorio - 90% riebalų valgio turėtų būti nesočiųjų omega-Z ir Omega-6 riebalų, tai yra, būtent tie, kurie yra gausu žuvų taukuose.

Omega-O riebalų rūgštys gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir sugriauti naujai suformuota riebalų ląsteles. Be to, žuvų taukai padeda padidinti hormono leptino, kuris dalyvauja bado atsiradimo ir kontroliuoja debitą sukauptą kūno riebalinio audinio lygį.

Tai reiškia, kad vartojo gali sumažinti poodinių riebalų kiekį, todėl svoriui mažinti ir raumenų reljefo išvaizdą.

Tačiau reikėtų nepamiršti, kad pati yra žuvų taukai svorio nėra labai efektyvi. Gulėti ant sofos gražaus kūno nėra gauti. Norėdami pamatyti rezultatą, jums reikia kontroliuoti savo mitybą ir mankšta.

Žuvų aliejus: naudojimo instrukcijos

Suaugusieji Rekomenduojama naudoti 1-W g žuvų aliejaus per dieną. Vartoti vaistus geriausia po valgio.

Kas gali pakenkti žuvų taukus?

Naudojimo instrukcijos draudžiama naudoti šį maisto papildą į šias grupes žmonių:

• serga kepenų liga;
• kenčia nuo inkstų nepakankamumo;
• serga aktyvia tuberkulioze;
• turintys alergiją jūros gėrybėms;
• kenčia nuo bipolinio sutrikimo;
• kuris buvo implantuoti difibrillyator (įrenginį užkirsti kelią širdies aritmijai gydyti);
• hipervitaminozė kančia, reikia labai atidžiai pasirinkti spirituoto menkių kepenų aliejaus.

Naudojimo instrukcijos yra informacija apie produkto sudėtį. Narkotikų atranka turėtų būti padaryta priklausomai nuo to, ar tai, ką vitaminai esančius žuvų taukų.

Kas turėtų naudoti atsargiai su žuvų taukus?

Naudojimo instrukcijos skatina tie, kurie gydosi anikoagulyantnoy ne vartoti vaistus be gydančio gydytojo žinios.

Jei norite gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą, įskaitant žuvų taukus į savo mitybą. Tuo labiau, kad šiuolaikinės technologijos leidžia jį gaminti kapsules, kuris taupo mus nuo nemalonių savybių šio produkto - savo skonį.