Vitaminai plaukams nuo praradimo. Gamta yra jūsų pusėje!

Kaip tu nori turėti tą patį prabangų plaukų, kurie uždėtinį skelbimuose beveik kiekvieną dieną! Iš tikrųjų, mūsų plaukai nėra labai ryškus, lengvas ir gerai prižiūrimi, ir, deja, dažnai patenka. Tačiau kelias į idealą yra ne taip sunku, kaip atrodo. Viskas ko jums reikia - vitaminų plaukams nuo praradimo, mitybos masochki ir aliejaus.

Jūs turėtumėte pradėti su maistu

Kokie vitaminai plaukams nuo plaukų tikrai naudinga? Visų pirma, nuo A, E, C ir B grupė

• Retinolio (A), - suteikia garbanos elastingumą. Šaltiniai - moliūgų, morkų, obuolių, melionų, paprika, petražolės, špinatai, krapai.
• Tokoferolis (E) - antioksidantas, kuris lėtina senėjimo procesą ir padeda įsisavinti vitaminą A Su savo plaukų neauga, susilpninti ir iškristi trūkumo. Šaltiniai: riešutai, augaliniai aliejai, sojos, kviečių gemalų.
• Tiamino (B1) - daro plaukai blizga ir stiprus. Esančius pupos, kiaulienos, grūdų ir kepenyse.
• Riboflavinas (B2), - dalyvis metabolizmą ir oksidacijos-redukcijos reakcijomis. Aiškus ženklas, jos trūksta - riebios plaukų šaknis ir sausų galuose. Vitaminas randamas kiaušinių, mėsos, pieno produktų, kepenims ir inkstams.
• Niacinas (B3) - yra atsakingas už pigmentacija plaukai, stimuliuoja kraujotaką. Trūksta vitamino veda pablogėjimo plaukų augimą ir ankstyvą Pjūvis. Jame yra daug mėsos, grūdų ir žuvies (silkės ir lašišos).
• Pantoteno rūgšties (B5) - apibrėžia riebalų rūgščių sintezė yra įtraukiamas į riebalų, angliavandenių ir baltymų apykaitos procesus. Vitaminas stiprina plaukų folikulus, gerina deguonies mityba plaukus. Jo žemės riešutų, pomidorų, ikrų, kiaušinio trynys, kepenys ir žiediniai kopūstai daug.
• Piridoksino (B6), - skatina baltymų virškinimą ir riebalų, normalų sintezę nukleino rūgščių. Kad jo nebuvimas veda prie pleiskanų, sausumo ir niežulys. Kepenų, pieno, kopūstų, alaus mielės, melionas - šaltiniai B6.
• Folio rūgštis (B9), - labai pagerina plaukų augimą. Rasta į pieno, sūrio, žuvies, kiaušinių ir daržovių.
• Para-amino-benzoinės rūgšties (B10) - maitina odą, gerina odos tonusą ir apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo ir Pjūvis. Jo didelis kiekis riešutų, ryžių, kiaušinio trynys, kepenys, žuvis ir bulvių.
• Kobalaminas (B12) - dalyvauja ląstelių dalijimosi. Jos iš gyvūninės kilmės maisto daug.

Vitaminai plaukams nuo praradimo - tai dar ne viskas. Ieško ir mineralų seleno, cinko, kalcio, vario, geležies, sieros, silicio. Jie maitina ir palaiko sveikus plaukus. Jie mokosi efektyviai galia turi būti subalansuotas. Kaip naudoti vitaminus plaukams? Tai geriau tiesiog nusipirkti tinkamą vitaminų ir mineralų kompleksas kapsulėmis ar tabletėmis ir imtis paskirtą dozę kiekvieną dieną.

Vitaminai plaukų slinkimas. Atsiliepimai

Ne kiekvienas gali pasakyti, kad jos dieta apima visus reikalingus produktus, daug vitaminų ir mikroelementų. Todėl multivitaminų kompleksai, kuriuose yra vitaminų plaukams nuo praradimo naudojimas, tai yra būtina. Nereikia sekti reklamą ir pirkti brangiausius vaistus. Jūs galite tiesiog skaityti atsiliepimus apie juos ir padaryti savo nuomonę. Bet geriausias variantas - tartis su gydytoju ir paklauskite jo pasiimti vitaminų, labiausiai tinka jums kompleksą. Būkite sveiki!