Folio rūgšties

Folio rūgštis, arba kaip ji taip pat vadinama Vitaminas B9 - vienas iš svarbiausių vitaminų šeimos V Šis elementas yra labai svarbus žmogaus ląstelių susidarymą dar gimdoje. Folio rūgštis reaguoja su svarbiausių nukleino rūgšties ir tokiu būdu dalyvauja tam tikrų genetinių bruožų formavimas.

Be to, vitaminas B9 prižiūri ir dalyvauja beveik visi kraujodaros procesus ir yra atsakingas už sveiką limfos susidarymą. Svarbus vaidmuo šį elementą virškinimą ir medžiagų apykaitą.

Folio rūgštis taip pat yra žinoma kaip viena iš grožio vitaminų, nes dėka pakankamai priėmimo B9, plaukų, odos, nagų tapti sveiką išvaizdą. Šis vitaminas yra nurodyta moterims su labai nuobodu, sausa oda, trapūs plaukai ir nagai, seborėja, psoriazė. Be to, vitamino B9 sulėtina senėjimo menopauzės, kovoja pilka. Tai mikroelementas yra naudinga spuogai ir pernelyg pigmentacija.

Folio rūgšties, kuri yra už suaugusiųjų žmogaus 400 mkg dozės. per dieną, o vaikams nuo 40 iki 250 mg., stiprina imunitetą ir Žalinga riebalų perteklių iš organizmo. Ypač reikia folio rūgšties nėščioms moterims. Jų dienos norma - 600-700 mg per parą. Pakankamas suvartojamų Vitaminas B9 skatina normalų vystymąsi ir spartų augimą ir gerą nuotaiką kūdikį ir motiną.

Siekiant kompensuoti kasdien reikalavimas šio vitamino, žmogus turi priimti jį į vitamino tabletes forma, nes maisto mes gauname pakankamai folio rūgšties. Iš esmės, Vitaminas B9 randamas daržovių, vaisių, žolelių: petražolių, krapų, salierai, salotos, špinatai, obuoliai, kriaušės, morkos, Kantalupa, abrikosų, apelsinų, bananų. Jie yra turtingi ir: valcavimo avižos, grikiai, sėlenos, mielės, ankštiniai, beveik visi riešutai, datulės, figos, jos duonos daug iš kvietinių miltų. Gyvūniniai produktai, taip pat galime atsigriebti kai kasdien reikalavimas vitamino B9: mėsos, žuvies, pieno, kiaušiniai, sūris (pageidautina mažai riebalų), sūris, būtinai pieno produktų, vištienos, kepenų, inkstų, širdies ir kitų subproduktų. Patartina atsisakyti cukraus ir saldumynų, alkoholio, nes jos užkerta kelią pasisavinimą ir sintezę folio rūgšties. Tai labai sunku šiuolaikinis žmogus, kad galėtų įtraukti į savo mitybą panašaus rinkinį produktus. Ir, kai jūs manote, kad tai trunka apie dieną 400 mg., Tada jokių papildomų vartojimas folio rūgšties, sudaro trūkumą nepavyks į jį.

Folio rūgštis trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių. Pirma, šio elemento trūkumas sukelia anemiją - labai rimtas kraujo sutrikimų, susijusių su mažo hemoglobino. Folio rūgštis yra galėtų normalizuoti hemoglobino ir kitų per kraują parametrus. Be to, ligos, virškinimo trakto yra susijęs dažnai su B9 vitamino trūkumo organizme. Nervų dirglumas, sumažėjęs miego, širdies plakimas, prastas imunitetas, nuolatinis nuovargis ir silpnumas, gyvybingumo stoka, depresija nuotaika - visa tai galima priskirti folio rūgšties naudojimo trūkumo.

Paskirtas gydytojas, folio rūgštį, kurios perdozavimas yra ne mažiau pavojinga nei trūkumas - būti taikomi tiksliai etiketės instrukcijas ekspertas, nei įdėta į dėžutę. Pabandykite dar kartą konsultuotis su gydytoju arba vaistininku, siekiant išvengti galimų problemų.

Reikia nepamiršti, kad sveikatos kiekvieno asmens garantija - sąmoningas rūpintis savo kūno ir jei yra kokių nors abejonių, kad mes gauname pakankamai vitaminų kasdien turime būti tikri, kad gauti išbandyti. Visi žinome, kad žmogaus kūnas - tai laikrodis, ir kuo greičiau randame aprūdijęs, sugedusią dalį mechanizme, tuo lengviau bus ją pataisyti.