Vitaminai kaulų: apžvalga, aprašymas, tipas ir nuomonių

Biologiškai aktyvių medžiagų , įtrauktų į mitybą yra raktas į kaulų stiprumą. Normaliai skeleto sistemos elementų priklauso nuo kalcio, kad nėra absorbuojamas organizme be būtino vitamino D3. Kolagenas, vitaminas E ir A yra naudinga raiščių aparato. Visi šie vitaminai kaulų gali būti gaunama pagal vitamino narkotikų kompleksus administravimo arba kartu su maistu.

Iš dešinės balanso maistinių medžiagų organizme, ypač vaikų, priklauso nuo augimo ir vystymosi kaulų struktūrų kūno. Lūžiai ir užkirsti kelią įvairių ligų padėti biologiškai aktyvių medžiagų. Teisinga sandūrų pažeistas elementai žmogaus skeleto yra neįmanoma be vitaminais ir mineralais buvimo organizme.

Veikliosios medžiagos kaulams

Patvarumas žmogaus skeletas priklauso nuo kalcio buvimą, kuris taip pat turi įtakos kaulų struktūrų augimą. Trūksta medžiagos gali sukelti osteoporozę - liga, kuria sergant kaulai tampa plonesni dėl to, kad organizmas sunaudoja kalcio iš jų. Patologiniai procesai įtakos pirmiausia stuburą, todėl medžiagos srautas turi būti labai budrūs, ar ateityje turės susidoroti su ligų ir įvairių negalavimų.

Nepaisant to, kad šis mineralas yra labai naudinga kūno, daugiau nei 80% jos yra nėra absorbuojamas be magnio, fosforo, D3 ir K2. Tačiau, stiprių kaulų neturi imtis milžiniškų kalcio ir vitaminų, išvardytų kaulams. Labai dideles dozes, šie medžiagų yra ne tik naudinga, bet ir gali pakenkti: sukelti formavimas plokštelių kraujagyslėse, auglių ar insulto.

Vitamino D3 ir kalcio organizme perteklių yra šalinamas vitamino K2, kuris tiksliai juos kaupiasi skeleto sistemoje. Be to, ji valo kraujagysles, kurioje tokiu būdu sukauptas perviršis biologiškai aktyvūs elementai, užkirsti kelią patologinių procesų, kuriuose organizme.

Kas sukelia veikliųjų medžiagų trūkumas?

Atsižvelgdama suprato, ką vitaminas yra būtinas kaulams, jums reikia galvoti apie jos trūkumas pasekmes.

Trūkumas šių maistinių medžiagų gali sukelti:

• Askorbo rūgštis, arba vitamino C. Leads sustabdyti augimą kremzlės ir kaulo ląstelių, kurios gali sukelti poringumą ir minkštumą skeleto sistemos.
• Retinolis. Sumažino kaulų tankis, kuris labai padidina žalos riziką.
• Kalciferolio. Vitaminai stiprių kaulų, įskaitant vitamino D, o jų trūkumas gali sukelti išretėti kaulai, nes užsikimšimas kalcio patekimą į audinį.

Kuris vitaminas reikalingas kaulų lūžiais ir kaip jų išvengti

Venkite lūžiai prisideda prie vitaminu A organizme. Trūksta retinolio gali sukelti kaulų tankis, kaulų plonėjimas sienų ir jų trapumo sumažėjimas. Vienas iš lūžių simptomai yra vitamino A trūkumas, atitinkamai, deficitas gali būti laikomas viena iš tokių patologijų priežastis.

Jei pažeistas saugos elementą geriau kaulų struktūra, su sąlyga, organizme į tinkamą kiekį tokių vitaminų gauna kaulų kaip metilsulfonilmetano, kuris yra vienas iš formų sieros. Šis elementas padeda atkurti ir kremzlės. Be to, atsižvelgiant šio vitamino už kaulų augimui.

Per lūžių gijimą laikotarpiu rekomenduojama vartoti vitaminų kaulams, kurių sudėtyje yra seleno ir mangano. Paskutinis deguonies sočiųjų kaulų struktūrą, kuri pagerina medžiagų apykaitos procesus ir pagreitina atsigavimą. Be sieros ir seleno buvimas nėra įdėta į kremzlinių struktūrų, todėl be reikiamo kiekio šios medžiagos sugadinta raiščių ar lūžių apaugusių sunku.

Medžiagos, reikalingos kremzlių ir raiščių

Kolagenas - tai vienas iš svarbiausių vitaminų, kurio poveikis yra skirtas palaikyti kremzlių ir raiščių sveikatą. Chondroitino - medžiaga, kuri yra įtraukta į kremzlės audinio pagrindu. Ji prisideda prie sąnarių, raiščių ir sausgyslių stiprinimas. Ji atlieka panašią funkciją ir gliukozamino.

Sąnarių ir raiščių reikės šių ingredientų:

• Vitaminas E. Tai stiprina raiščių dėl stabilizavimo ląstelių membranos lipidų, pagerinti sąnarių judrumą.
• Vitaminas C skatina kolageno gamybą ir apsaugo nuo kremzlės irimą.
• Vitaminas PP. Pagerina sąnarių judrumą.

Vitaminai kaulų turėti skirtingą poveikį struktūrą ir audinius organizme, ir todėl medžiagas, reikalingų jų stiprinimo ir atkūrimo po lūžių, negali visiškai regeneruoja kremzles.

Vitaminų kompleksai skiria specialistas po visu tyrimu kūno. dieta kaita taip pat derinamas su gydytoju.

Magnio, fosforo, vitaminų A ir D

išvardyti vitaminai grupė skatina kalcio įsisavinimą organizme. Fosforo, magnio, vitamino A ir D reguliuoti jo absorbciją žarnyne ir išlaikyti kitų mineralų pusiausvyrą kaulų kolageno skaidulų.

vitaminas C

Askorbo rūgštis priskiriama vitaminų, reikalingų kaulams kategorijos, atsižvelgiant į tai, kad jis skatina kolageno susidarymą. Pastarasis ne tik veikia kaip terpę, kaupti mineralinių druskų, bet ir sugeria ir minkština kaulus nuo smūgio.

B grupės vitaminai

Iš kokios vitaminas kaulų augimui labiausiai reikia, sąrašą, nurodytą B1, B2, B6, būtinas nervų sistemos, B5, B12, atsakingas už kraujodaros funkcija veiktų.

Trūkumas šių medžiagų gali sukelti jautrumo kaulinio audinio sumažėjimas kad kliudytų nervinių impulsų keistis į galvą smegenis. Vitaminai kraujotakos sistema privalo suformuoti stiprią kraujagysles ir stabilizuoti savo veiklą.

varis

Švietimas žmonėms žymiai slopinamas laisvųjų radikalų duomenų metalo. Be to, vario turi apsauginį poveikį kremzlės.

Rasta į maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių ir ankštinių augalų produktai, duona, riešutai, jūros gėrybės, šokolado.

selenas

Jis palaiko imuninę sistemą, skatina gijimą pažeistų sąnarių. Ji skatina į sąnario kremzlės apvalkalo išsidėstymą.

Rasta į jūros gėrybių, gyvūnų inkstus, jūros druska, nerafinuotas grūdų produktų.

Polinesočiųjų riebalų rūgščių

Vienas iš svarbiausių komponentų, iš kurių priklauso nuo gyvybinių procesų srauto yra Omega-3 ir omega-6. Kai uždegimas raumenų sistemos, skausmas, kaulų ir raumenų jų nustatytas kaip vitaminas terapija. Nesočiųjų riebalų rūgščių naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai. Omega-3 rastų žuvų, riešutų, linų sėmenų ir rapsų aliejus, moliūgų sėklos dideliais kiekiais.

Subalansuota mityba teisė

Visoje kaulinio audinio gyvenimo pamažu atnaujinamas ir atstatytas. Pilnas atnaujinimas augančiam organizmui atsiranda per keletą metų, tačiau jau suformuota procesas trunka nuo septynių iki dešimties metų. Žmogus - tai, ką jis valgo, todėl maisto sudėtis ir medžiagas, esančias produktuose priklauso nuo daugelio vitaminų ir mineralų balansą organizme.

Tinkama mityba vaidina svarbiausią vaidmenį pirmųjų dvidešimties metų savo gyvenimo, nes ji yra ne šis laikotarpis yra augimas ir vystymasis. Senatvėje, yra panašus poreikis maistinių medžiagų - šiuo gyvenimo visiems regeneracinius procesus lėtai laikotarpį gerokai sumažėjo, o tai padidina kaulų lūžių riziką.

Siekiant išsaugoti dantis, greito atsigavimo sveikatą kaulinio audinio , pageidautina pasiduoti visiškai arba sumažinti šių produktų vartojimą:

• Cukrus, druska.
• Kavos ir soda.
• Saldainiai, konditerijos kepiniai.
• Gyvūniniai riebalai.

Išlaikyti kūno sveikatą, stiprina kaulus ir dantis, gerina vidaus organų funkcionavimą ir sumažinti įvairių ligų ir patologijų riziką, turite:

• Paimkite vitaminas kaulų augimui.
• Negalima piktnaudžiauti kenksmingų maisto produktų ir įpročius.
• Paimkite vitaminas kaulų formavimuisi.

Raktas į sveikatos, stiprių kaulų ir sąnarių yra laiku suvartojamų vitaminų ir mineralų, reikalingų normaliai žmogaus organizmo.

Vitaminai kaulų ir sąnarių turi skirtingą poveikį struktūros ir kūno audinių, todėl ši medžiaga reikalinga stiprinti kaulus ir išvengti kaulų lūžių, ne visada visiškai atkurti raiščius ir kremzles. Dėl šios priežasties, vitaminų kompleksai turėtų būti skiriami tik gydytojas po visu tyrimu kūno.