Sveikas maistas pagerinti regėjimą

Žinoma, regėjimo kokybė daugeliu atžvilgių lemia gyvenimą ir komfortą bet kuriam asmeniui. O kai akys pradeda ašara, skauda, pavargau greitai, padidėjęs vidinis slėgis, galvos skausmas prasideda. Tokiu atveju nebėra gera nuotaika ir puikus jausmas tai neįmanoma. Padaryti akių sveikatai produktai gali padėti pagerinti regėjimą. Kurios iš jų? Tai jūs išmoksite skaityti straipsnį.

Kaip pagerinti savo regėjimą?

Dėl prasto regėjimo priežastys yra daug: nuolatinis buvimas priešais televizorių, lėtinis nuovargis, vitaminų stoka, nervinę įtampą, miego trūkumas, greito maisto, toksinų poveikio, prastos aplinkos sąlygų.

Žinoma, jūsų akys turi subalansuotą ir integruotą požiūrį:

• Jums reikia kasdien atlikti nedidelį mokestį akis ne trumpiau kaip 5 minutes, todėl jūs sukurti akių raumenų treniruotės.
• Ar reikalingas įkrauti kaklo, šiuo atveju, kraujas būtų geriau viršįtampių į smegenis.
• Būtina pašalinti blogus įpročius. Rūkymas sulėtina kraujo apytaką į galvos, akys neturi gauti norimą dalį maistinių medžiagų ir deguonies.
• Tai nėra būtina vaikščioti bareheaded šalta - jis gali sukelti slėgio sutrikimų ir, kaip rezultatas, ligų į akis.
• Svarbiausia o rūpinimasis akimis - tai sveika ir tinkama mityba, tai yra, kad maisto produktų, kad pagerinti regėjimą vartojimas.

Kodėl sveika mityba yra labai svarbus normaliai akies raumenis? sukauptos organizme toksinai, įtakos vidaus organus ir prasideda, nuo žvilgsnio. Kai maistas yra kompleksas sudėties ir turi vitamino, vizija smarkiai blogėja.

Kokie naudingi produktai , skirti akis?

Geresnis regėjimas - užduotis, kuri šiuolaikiniame gyvenime susiduria daugelis. Kas maistas gali padėti susidoroti su šia problema arba išvengti? reikalingi augalų maisto vyrauja dienraštyje kasdienį racioną bet asmuo:

• Morkų reikalingas kasdieniam vartojimui. Salotos dėl šio daržovių pagrindu neleidžia glaukomos ir kataraktos atsiradimą.
• Petražolės yra vienodai reikšmingas poveikis. Jis gali būti sumaišyti salotas, petražoles ir morkas lygiomis dalimis.
• Reikia nepamiršti apie maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino A sudrėkinti akis. Natūralu, kad ši žuvis - silkė, sardinės, lašiša, tunas.
• Jodas yra atsakingas už budrumo, ir todėl jums reikia naudoti jūros kopūstų, žuvies produktai, papildant ją vitaminais.
• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, - vyšnių, vyšnių, mėlynių, gudobelės, erškėtuogių, persikų, abrikosų.
• Moliūgų - puikus daržovių pagerinti regėjimo aštrumas, nes jis turi didelį kiekį karotino. Moliūgų košė palengvins toksinų ir gydymo trumparegystė išėjimą.
• Zeaksantino ir liuteino neleidžia tinklainės sunaikinimo. Jie randami kopūstų, kukurūzų, pupelių, brokolių, bulvių, salotų, melionų.
• Citrusinių gerina kraujotaką Visual organus.
• Vitaminas E, kuris apsaugo akis nuo laisvųjų radikalų poveikio randamas riešutai, migdolai ir riešutų.

Jūs esate privalo būti produktai, kurie nėra veikiami temperatūros kraštutinumų Susiejimo dienos meniu. Taip pat atminkite, grūdinių kultūrų, javų, sriubos, ir grūdų, jie puikiai dera su pirmiau maisto.

Produktai pagerinti regėjimą vaikams

Su savo vaiku vizija buvo puikus, jums reikia rūpintis, kad jo paros raciono buvo pakankamai maisto, kuris yra atsakingas už budrumo.

Pilną plėtros regėjimo organų vaikui reikia tam tikrų vitaminų ir medžiagų. Tai geriausia gyventi, kad yra produktų, o ne farmacijos narkotikų.

Sąrašas produktų, skirtų vaikams

Ką reikia iš vaikų produktuose? Jei įmanoma, pridėti tokius ingredientus Dieną vaikų meniu:

• Daržovės: pomidorai, morkos, moliūgai, ridikėliai, kopūstai.
• Uogos: serbentai, mėlynės, avietės, šaltalankio.
• Vaistažolės: krapų, petražolių, rūgštynių, česnakai.
• Vaisius: tangerines, apelsinai, abrikosai, persikai, citrinos.
• Menkių kepenų aliejaus ir jautienos.
• Javai: avižos, grikiai.
• Rūgščiųjų pieno ir pieno produktų.
• Kiaušinius.

Įspėjimas: vaisiai, uogos, vaistažolės ir daržovės yra naudingi tik per jų brendimui. Nes juos vartoja, atlikti išsaugojimas yra sezono metu, kai jie yra subrendę.

Labiausiai naudinga maisto už tobulinimo

Paprastai, dieta reiškia tinkamus maisto pasirinkimo, ne jų atskirtis nuo dienos racioną. Siekiant išsaugoti regėjimą, reikia laikytis tam tikrų gairių dėl produktų naudojimui. Tinkama mityba padės išvengti ligų, kurios yra susijusios su akimis ir pajusti jėgų ir energijos antplūdį.

Iš naudingiausių produktų viziją sąrašas

Akių rekomenduoti kokius produktus? Vizija galima pagerinti valgydami:

• Ankštiniai augalai. Jei kūnas yra pažymėtas trūkumas cinko, tada jums reikia įtraukti į savo mitybą, bet ankštiniai. Cinkas yra pupelės, lęšiai ir žirnių. Šis elementas suteikia normalų tinklainės veikimą ir skaidrumą objektyvo. Cinko gausu moliūgų sėklos.
• Mėlynės. Tai leidžia uogų gera matyti naktį, jis atnaujina tinklainę, sumažinti akių nuovargį. Naudojamas konjunktyvito gydymui. Tai yra geras antioksidantas.
• Brokoliai. Jis apsaugo nuo vėžio atsiradimą, yra naudojamas širdies ligos ir insulto. Tai daržovių pagerina regėjimą ir apsaugo nuo kataraktos vystymąsi.
• Sudygę kviečių grūdų. Kviečiai - puikus antioksidantas, turtingas vitamino E. Ji grąžina budrumas, gali išgydyti nutukimą, pašalina uždegimą, normalizuoja skrandžio florą, atjaunina, detoksikuoja, reguliuoja medžiagų apykaitą, gerina imuninę sistemą.
• Lapinės daržovės, pavyzdžiui: špinatai, arugula, visų kopūstų ir krapų rūšių. Yra kalcio, geležies, sieros, celiuliozė, karotenas, magnio, folio rūgšties, vitaminų ir įvairių. Dabartis liuteinas ir zeaksantino turi antioksidacinį poveikį, kuris slopina žalą akims audinio. Jei vartojame duomenų daržoves, jūs ne kenčia apakimą.
• Žuvis. Šis produktas yra laikomas Omega-3 medžiagomis, kurios yra būtinos dėl uždegimų pašalinimo, dėl smegenų veiklos, taip pat į akis šaltinis.

Baigiant sąrašą iš geriausių produktų viziją, būtina galvoti apie kitą svarbų tašką. Tai oranžinės spalvos. Į kasdienį racioną turi būti vaisiai ir daržovės, kurie yra oranžinės spalvos. Tai beta-karotino šaltinis, tai ant akių apsauga.

Produktai pagerinti regėjimą suaugusiems

Yra daug priežasčių, kodėl vizija blogėja. Jo ryškumas blogėja, o ne tik dėl blogų įpročių, akys Haunted ligos, pavyzdžiui, geltonosios dėmės degeneracija, katarakta ir glaukoma. Norėdami išvengti šių ligų gali padėti daug naudingos daug maisto akims. Kokie maisto produktai yra gera suaugusiųjų nuomone? Apie tai ir bus toliau svarstomas.

Iš pagrindinių produktų suaugusiems sąrašas

Taigi, kas maisto produktų valgyti pagerinti regėjimą? Jie yra tokie:

• Morkų. Tai yra įmanoma, kad paruošti morkos su grietinės arba daržovių troškinys su grietinėlės to salotos. Pavyzdžiui preparatai įkūnijimas padidina riebaluose tirpių karoteno absorbcija.
• Mėlynės. Jeigu mes kalbame apie tai, kas labiausiai naudingų produktų už viziją, ši uoga yra, ko gero, imtis pirmąją vietą sąraše. Jis leidžia jums išsaugoti regėjimo aštrumą ir sumažina nuovargį su vitaminų B-1 ir S. pagalba ši uoga yra puikus taupo teigiamas savybes, net jei ji yra įšaldomi.
• Česnakai ir svogūnai. Vartojimas šių produktų, galite padėti savo viziją išlaikyti trapumą. Produktai turi didelį kiekį sieros.
• Moliūgų. Iš šio gaminio, galite padaryti daug skirtingų patiekalų daug: sriuboms, salotoms, desertams ir grūdų.
• Brokoliai. Šis produktas taupo regėjimą dėl didelio kiekio karotino, zeaksantino ir liuteino.
• Špinatai. Ši daržovė yra gausu liuteino, kuris yra priešprieša katarakta. Kadangi jums bus žymiai sumažinti akių ligų riziką.
• Žuvis. Vartojimas žuvų taukų neleidžia susijusios geltonosios dėmės degeneracijos į akis.
• Vaisiai. Ypač naudinga akys vaisių oranžinės ir žalios spalvos: apelsinų, kivi, persikų, vynuogių ir kt.
• Šokoladas. Šis produktas apsaugo akių kraujagysles, dėl į flavonoidų, kurie stiprina rageną.
• Varškės. Tai fermentuotas pieno produktas turi vitamino B _2, skatinti ir palaikyti medžiagų apykaitos procesus ragenoje ir objektyvo. Vitaminas B ₁₂ skatina kraujotaką į akis.

Produktai pagerinti regėjimą trumparegystė

Tradiciniai gydymas gali pateikti išbandytų receptų priimančiosios pagerinti regėjimą. Trumparegystė yra ne išimtis, o sėkmingas gydymas ligos atsiranda įskaitant vartojimo maisto, kuriame gausu maistingųjų medžiagų.

Kokie naudingi produktai, kad pagerinti regėjimą su trumparegystė? Mėlynių gausu taninų. Šios uogos, kai trumparegystė yra naudinga vartoti tik gryną arba šaldytos formą. Taip pat gerina regėjimą šios ligos ankstyvoje stadijoje gali padėti maisto produktų, tokių kaip morkos, šviežių paprikų, moliūgų sėklų.

sumavimas

Vartojimas maisto pagerinti regėjimą, ir naudinga daryti pratimus akims. Į sveikatos priežiūros kovoje, kaip ir kitose bylose, geriausias efektas pasiekiamas tik visapusiško požiūrio.