Labiausiai išsamus sąrašas produktų maitinančioms motinoms

Krūties pienu naudą parašyta daug straipsnių ir raštu pakankamai žodžių pediatrai. Nepaisant to, iš motinos dietos klausimas suteikiamas numeris iki šiol. Ką moteris valgo, eina į jos kūdikis per motinos pieną yra. Pakanka žinoti, pilną sąrašą produktų krūtimi motinoms žindymo procesas sėkmingai ir naudingai tiek motinai ir jos kūdikiui.

Kodėl aš negaliu turėti viską?

Jei galėtų valgyti bet kokį maistą, tada jums nereikės sąrašą už slaugos mama produktus. Nepaisant to, savo elektros energijos tiekimas yra labai svarbus, jis turi būti naudingas, maistingas ir teisinga. Svarbu pristatyti įvairių dietos palaipsniui ir stebėti vaiko būklę. Produktų leidžiamų maitinančioms motinoms, sąrašas leis daryti kiekvieną kartą naują meniu. Tam tikru momentu jums gali prireikti tvirtinimo produktus arba, atvirkščiai, turi vidurius laisvinantį poveikį. Per galios visos maistinės medžiagos ir mikroelementai ir vitaminai ateiti į motinos pieną, o su juo ir kūdikiui. Jei kas nors bijo geriau, tai leido produktus - yra natūra dietos maitinančioms motinoms. produktai nėra riebalų ar kepto maisto, o tai prisideda prie svorio padidėjimo.

Dienos meniu

Nemanau, kad kiekvienu konkrečiu maisto gedimo sumažinti vitaminų, kurie nuosekliai nuryti. Produktų sąrašas maitinančioms motinoms yra turtingas ir įvairus, įskaitant baltymų, riebalų, angliavandenių ir mikroelementų, kurie yra taip būtina vaikų augančio organizmo.

Mažas sąrašas iš svarbiausių sudedamųjų dalių:

- liesos mėsos (maisto triušienos, ėrienos filė, kalakutiena, kiauliena, ir vištienos);

- pieno produktai (grietinėlė, jogurtas, kefyras, grietinėlė, fermentuotas keptas mažai riebalų);

- veislė iš ryžių košė, avižiniai dribsniai, grikiai;

- makaronai be jokių pomidorų rūšies;

- šviežios daržovės (saikingai);

- vaisiai ir kompotus.

Kaip pieno produktų, tada jie negali pridėti uogienė, marmeladas ar cukraus, nes kitaip gali atsirasti kūdikis stiprus dujų ir dieglius. Pirmieji kursai, ypač gausiai pagardintas, o ne gerti. Daug geriau valgyti lengvą pasūdytą sultinį, virti vištienos ir daržovių. Norėdami išvengti alerginės reakcijos neįtraukti pomidorai, agurkai, ridikai ir ropės. Galite virėjas daržovių troškinys iš kitų sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, cukinijos, morkos, paprikos.

Pro atskiri meniu komponentai

Sąrašas nesibaigia produktus maitinančioms mamoms. Moliūgų sėklos ir saulėgrąžų gali būti naudojamas užkandžiai, bet mažais kiekiais. Juose yra vitaminų, amino rūgščių ir mineralų. Bananai yra turtingas vitaminais E, B6 ir C, taip pat fosforo, geležies, magnio ir kalcio, ir idealiai pašalinti vidurių užkietėjimas ir jos motinos depresija. Labai turtingas vitaminais laikomi kopūstai troškinti arba marinuoti forma. Jis turi viską, ko reikia imunitetui palaikyti kūdikį ir užpildyti savo kūną vitaminais. Taip pat nepamirškite valgyti virta žuvis, kiaušiniai, įskaitant putpelės, obuolių ir riešutų. Iš visų šių komponentų naudojimas padės išvengti daug problemų, susijusių su virškinimo, imuninę sistemą ir bendrą sveikatos būklę motinai ir kūdikiui.