Kiek jodo yra reikalingi žmogaus organizmui: jodo turintys produktai

Maždaug 75-85% iš mūsų šalies gyventojų, įskaitant vaikus, patiriame labai trūksta jodo, tačiau dauguma net nežino, kad. Kiekvienais metais Rusijoje gimęs daugiau nei 800 vaikų su protiniu atsilikimu. Pasak PSO ekspertų tai dėl to, kad jodo trūkumas motinos kūno.

Jei nėščia moteris nėra pakankamai vartoti jodo turintys produktai yra neigiamas poveikis vaikui. Jodo trūkumas sukelia didžiausią žalą vaisiui protinę veiklą, tai yra sudaryta negrįžtamo sunaikinimo iš nedidelio nuokrypio IQ sunkių formų idiotizmas.

Suaugusiems ir paaugliams, sergantiems jodo trūkumas padidina skydliaukės ligos tikimybę. Rusijoje, problema vis dar lieka neišspręsta. Vidurkius IQ indeksas Rusijos vaikų ne daugiau kaip 90 vienetų, bet tose šalyse, kur tokios problemos buvo išspręstos - vaikų daugiau nei 100 vienetų IQ. Todėl jodo trūkumo panaikinimas yra pagrindinis tikslas iš daugelio civilizuotų šalių.

Rusų maisto pramonė siūlo alternatyvius sprendimus, pavyzdžiui, pridedant mangano ir jodo duonos gaminių, druskos, gėrimų. Jodas Essentials produktai padeda spręsti šį svarbų trūkumą cheminį elementą kūno. Todėl būtina žinoti, kokie produktai yra šį elementą. Informacija, kurią gaunate iš šio straipsnio.

Prieš įsipareigojant jodo turinčius produktus, turėtų išsiaiškinti, kiek cheminių elementų, kuriuos reikia suvartoti per dieną. Dėl kiekvienos amžiaus grupės turi savo normą, jodo. Vaikas iki vienerių metų reikia apie 50 mikrogramų, vaikams nuo dviejų iki šešių metų - iki 90 mikrogramų per parą. Paaugliai bent 120 mikrogramų. Suaugęs žmogus, turintis nuo 150 mikrogramų. Bet maitinančioms motinoms ir nėščios moterys turėtų valgyti apie 200 mikrogramų per dieną, nes dalis šio svarbaus junginio tęsiasi vaisiaus vystymuisi.

Norėdami išspręsti šią trūkumo cheminis elementas gali būti naudojamas maisto, be įprasto druskos ir joduota problemą, bet, žinoma, tai nėra panacėja, bet jis reikalauja maisto, kuriame gausu šio junginio. Atkreipti dėmesį į geriamą vandenį, jis yra viename litre maždaug 15 mikrogramų jodo. Didžiausias turinys yra jūros gėrybių yra labai svarbus žmogaus ryšys.

Vienas iš tokių produktų yra jūros dumblių, pasak gydytojų ir mitybos, tai nėra daug tik natūralių amino rūgščių, bet taip pat jodo. Atsigriebti už kasdienį reikalavimas turėtų valgyti šį vertingą produktą 200g. per dieną.

Jodo turinčių maisto produktų - žuvies: Otas, tunas, menkė, lašiša, plekšnė, silkė, jūros ešerys. 100 g žalios jūros žuvų yra 70 mg tikrojo agentas. Daug jodo žuvų taukų - 770 g. Daugiau menkių kepenų - 800 g. Pakanka suvalgyti bent 180 gramų. COD jodo organizme buvo pakanka.

Specialybės: krevečių, krabų, šukutės, midijos, austrės, kalmarai, ne tik skonis geras, bet ir naudingų mikroelementų daug. Jie yra maždaug 100 ^ g junginio. Daugelis cheminio elemento pomidorai, baklažanai, česnakai, jautiena, kiaušiniai, grybai, šparagai, ridikėliai, špinatai, grūdinės kultūros, pienas, scallions. Be to, kai kuriose vaisių ir uogų (vynuogės, bananai, melionų, ananasų, braškių, persikus, citrinų).

Simptomai jodo trūkumo

· Staigus svorio padidėjimas

· letargija

· Nuovargis

· Lėtinis silpnumas

· Protinis atsilikimas

· Dažnai kvėpavimo takų liga

Jei neturite įtraukti į savo gaminių dietos jodo turinčių, be minėtų funkcijų pridėta, dirglumas, sumažėjęs atminties, sutrikę mėnesinės, impotencija, nesėkmę reprodukcinės sistemos (persileidimas, Gimimo mirę vaisių, nevaisingumas, vaisiaus apsigimimų).