Kaip miego per savaitgalį pokyčių įtakos jūsų sveikatai?

Ši Bostone savaitę surengė konferenciją apie miego sutrikimai, kurie pateikė įrodymų, kad miegoti vėlai savaitgaliais, ir miego rutiną pokytis kenkia jūsų sveikatai.

Pokyčiai miego ir sveikatos

Mokslininkai įsitikinę, kad jūsų miego pokyčiai (kurie apima užmigti ir keltis tuo pačiu metu per savaitę) neigiamai veikia nuotaiką, energijos lygį ir sveikatą.

Bet tai dar ne viskas. Kas valandą kad jūs pakankamai miegoti per savaitgalį, didina susirgti širdies liga 11 proc tikimybę. "Šie rezultatai rodo, kad ne tik miego trukmė, bet jis nuolat yra svarbus mūsų sveikatai", - sakė, kad tyrimas švino autorius Sierre Forbush iš Arizonos universiteto.

Tai reiškia, kad reguliarus miegas gali būti veiksminga, gana paprasta ir nebrangu ligų prevencija, širdies ir kraujagyslių sistemos, taip pat daugelis kitų sveikatos problemų.

Savybės tyrimo

Forbush ir jo kolegos tyrė 984 metų nuo 22 iki 60 metų žmones, kurie dalyvavo apklausoje apie miego, vykusioje Pensilvanijos universiteto sveikatą. Dalyviai atsakė klausimus apie tai, kas miego grafikas jie laikosi ir ar jis kinta per savaitgalį.

Tada mokslininkai apskaičiavo savaitės Jet lag dalyvius, lyginant vidutinį darbo dienų ir savaitgalio. Tyrimo dalyviai taip pat atsakė į klausimus apie jų bendrą miego laiką, nemiga, širdies ir kraujagyslių ligų, nuovargis ir mieguistumas.

rezultatai

Rezultatai parodė, kad žmonės, kurie eiti miegoti savaitgalį vos po vieną valandą, padidinti riziką susirgti širdies ligomis, 11 proc. Jie taip pat turėjo 22 proc labiau tikėtina, kad įvertintumėte savo bendrą sveikatą kaip gerą, bet ne puikiai, o 28 proc labiau tikėtina, kad ją įvertinti, kaip blogai. Tačiau, kai kas valandą nuokrypis schemoje rezultatus, iš šių rizikos padidėjimą.

Stebina tai, kad šie poveikiai nėra priklausomi nuo bendros trukmės miego ir jokių problemų su miego simptomai, tokie kaip nemiga. Pasak Nacionalinės miego fondo rekomendacijas, suaugusieji reikia miegoti 7-9 valandas per parą, siekiant gauti geriausius naudą sveikatai.

prevencijos strategijos

Gydytojai dažnai pataria žmonėms daugiau dėmesio skirti dieta ir mankšta, jei jie nori sumažinti pavojų sveikatai, pavyzdžiui, rūpintis savo širdimi, bet Forbush sako, kad tinkamai miegas yra daugiau prevencinė strategija. Ir tai ne tik apie tai, kaip pakankamai miego. Jūsų svajonė gali būti vadinamas sveikas tik tada, jei jis yra įprastas: Idealiu atveju jūs turėtumėte eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu kiekvieną savaitės dieną.

Mokslininkai pristatė savo preliminarius rezultatus (santraukos skelbiamos žurnale "Sleep) metiniame visuomenės Associated Professional Sleep, kuri yra bendra įmonė American Academy miego ir miego tyrimų draugijos posėdyje.