Kaip greitai numesti svorio kojose?

Mes visi esame individualus - mes visi turime skirtingas kūno struktūras ir skirtingas problemines sritis. Tiems, su mityba svorio tolygiai, kažkas - eiti bet kur, bet probleminės sritys. Dažniausi iš išrankiausių vietoje atsistoti.

Kaip greitai numesti svorio kojose, o ne sifonas juos - tai klausimas, kuris susijęs su daug moterų.

Pradėkime nuo to, kad negali išsiversti be mankšta. Sujungti juos, žinoma, būtina su tinkama mityba.

Kas fiziniai pratimai gali padėti numesti svorio greitai kojose:

Vaikščiojimą ar bėgiojimą. Pabandykite eiti ar bėgti kasdien bent 30 minučių. Dirbti įvairius raumenų grupes rekomenduojama kaitalioti bėgimo ir ėjimo. Jei jums patinka, pavyzdžiui, tik paleisti, jums reikia paleisti lėtai, paskui greitai pakeisti tempą. Kaip alternatyva veikia parke galite padaryti namuose Kierat.

Įsigykite dviratį ar bėgimo takelį, dviratį. Ir pedalas bent 20 minučių per dieną. Nenutraukite - nuovargis simptomai pakeisti tempą.

Kai nusiprausti po sporto, masažas - nuo kulkšnies, užlipti, naudokite kūno šveitimas. Būtina odai išlaikyti jį sagged po papildomo svorio dingo.

Šokdynė. Pradėti su 20-30 kartų per dieną, palaipsniui didinant kartų iki 50-60.

Pritūpęs. Pritūpti, kai turite laisvą minutę, ir kiekvieną kartą, kai jis nori ką nors saldaus arba krakmolingų maisto produktų. Tai padės tiek numesti svorio greitai kojose ir atsikratyti celiulito, jei turite vieną. Pradėti su 30-40 kartų per dieną, gali būti keletas metodų, pamažu dirbti iki 100. 100-optimalaus kiekio atsilenkimų per dieną, siekiant užtikrinti, kad jūsų kojos yra puiki forma.

Spin lankelį. Ne tik ties juosmeniu, nors tai tikrai puikus pamoka. Ir ant klubų.

Ar Mahi pėdų ( "žirklės"). Norėdami tai padaryti, melas daryti ant grindų, pakelkite kojas 90 laipsnių kampu atskirti pečių plotyje ir baigti vieną po kito, imituojant žirklės judėjimą. Šis pratimas stiprina raumenis ir leidžia atsikratyti celiulito. Žinoma, atsižvelgiant į kasdienį našumą.

Ir antrasis variantas supynės - ant kelio, laukiu atlikti sūpuoklės ir atgal ir į kairę ir į dešinę. Tokios svyravimai dirba kaip išorinės pusės šlaunų, ir vidaus, tai yra svarbu. Priešingu atveju, kaip greitai numesti svorio kojose, nesutvirtinti tiek šlaunų? Galima pridėti kelio hantelius ar tik nedidelę plastiko butelį vandens - ji turi būti prispaustas pagal kelio, kuris šiek tiek apsunkina naudotis.

Kai užsiima stiprinti kojų ir šlaunų raumenis, būtina atkreipti didelį dėmesį į tempimo, kitaip kojos bus pumpuojamas. Todėl įtraukti į savo dienos, keletą asanų jogos. Pasirinkite tuos, kuriuos dauguma patinka ir daryti juos kasdien. raumenų yra labiau būdingas vyriški sportiniai programas.

Kaip numesti svorio greitai, be dietos kojose? Jokiu būdu! Organizmas nesupranta, kai tai būtina pašalinti papildomo svorio, todėl būtina sumažinti bendrą kūno svorį. Ir čia be dietos nedarys.

Tegul tai nebus radikalus mono dietos, ne badas, bet tik kenksmingų produktų (traškučių, keptos, rūkytos, miltai) ir maitinimų atsisakymas naktį - jau pamatyti rezultatus.

Gerti daug vandens, žaliosios arbatos, valgyti vaisių ir daržovių, virti dviviečiame katilo.

Jei jūs turite vaikščioti aukštakulniais, net mažo daug, patekti į įpročio kasdien tenka savo kojomis 10-15 minučių.

Jei neturite kontraindikacijos, gali atlikti kursą konservų (dulkių) masažas. Jis yra pagamintas daugelyje salonų, bet ir namuose sau gali gana pavyks gauti plonas kojas. Pirkti vaistinėje stiklainius, jie paprastai yra nebrangūs, masažo aliejus ir anticeliulitinis kremas. Šio masažo efektas paprastai yra puikus - oda išlyginama ir nekentė celiulito dingsta.